返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 無法避免的環境毒素、人體內的毒素,如何用代謝將毒素排出?|陳俊光副院長|健康連線

我們常聽到「代謝好有助身體健康」,但這背後的關鍵是什麼呢?而現在環境中有許多毒素,日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝?以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉,同時避開毒素!
& c$ Y' y/ X2 m, [5 r( s+ J公仔箱論壇
: S, q$ q: n8 |% I7 z代謝是什麼?對身體的功能為何? 0 R9 h' u! R5 N6 Q' y* ~2 y
公仔箱論壇* n( T0 l# w- ^3 B# R8 Y4 a
陳俊光醫師說明,我們每天吃進許多食物,身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理,以滿足各種不同的功能需求,這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養,也包含許多毒素,」他表示,代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
2 v2 o7 B; P0 H7 i% V5 e2 m' K8 A* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \! K9 N  I7 ?4 o/ h- M% g公仔箱論壇代謝的種類
" ]' F5 p/ K( Z* L$ ]
3 F# o! t$ @  vwww1.tvboxnow.com
  • 基礎代謝
    ) v& O; x4 \# a3 u! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳俊光醫師表示,基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量,換句話說,就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
  • 新陳代謝9 V6 n1 g/ ~$ N$ l2 q' p# a4 H
    但基本上我們不太可能一整天都不動,生活需要做各種活動,此時身體的代謝率就會提升,就需要更多的熱量來滿足這些需求,而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
+ [& z. j: u1 S1 I. I
陳俊光醫師進一步解釋,新陳代謝可以分為兩個部分,而這兩者息息相關:
0 ^, v1 x, q) Q5 l6 p5 j3 Q4 Z, a/ p; C* x" }* R7 ^8 B
  • 分解:分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明,我們每天吃進的許多食物就是熱量來源,有了熱量才能做許多事情。
  • 合成:合成是把吃進去的東西,製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例,當我們去健身房鍛鍊時,肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構,這就是一個合成的過程。

% o9 ]- t. ~" N* Q6 y4 |/ ~; n如何得知代謝是否良好?
% Y6 W3 ^" y  T' w, B2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t: ~5 A( u; B
陳俊光醫師提及,身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例,吃進身體後要經過腸胃消化,以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性,再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度,判斷身體的代謝狀況是否良好。
. O& F5 B9 J: M# w7 B/ k4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 \! A. j0 a6 y& U# q$ Pwww1.tvboxnow.com身體能代謝有毒物質嗎? 公仔箱論壇9 \6 [  G6 p3 R5 c3 i$ z* [

$ O. t" x$ C& |5 ?9 v9 c- n. S6 K「這是一個非常重要的課題,」陳俊光醫師表示,人體要完全排出環境毒素,需要消耗相當大的能量,而這個過程主要是在肝臟完成公仔箱論壇4 k4 `1 l; Q6 h$ k! L7 D/ |% h  f
公仔箱論壇+ K% G/ L" |% [; T9 d! v
他舉塑膠製品為例,因為製作此類產品的過程中,為了要讓塑膠變得柔軟,就需要添加塑化劑,但塑化劑進入我們的身體後,就會對器官造成危害。
+ l8 [4 h/ ^8 x+ v
' }; [& W) u8 q* T# I3 D4 y# }5 D3 qwww1.tvboxnow.com「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面,就很容易把塑化劑吃下去,因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋,塑化劑跟著食物進入腸道後,在分解過程中就會產生有毒物質,肝臟就必須加工處理,此時就會消耗相當大量的營養素來排除,例如維生素B群及胺基酸等。' a/ ^9 Z  T# |$ d( a0 B0 e% t
3 d5 x; I8 ?3 _
不過現代人外食居多,營養多半並不均衡,陳俊光醫師就說,飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素,將導致毒素在我們體內持續累積,造成身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- ^  K0 M7 k0 O  n& ^

) E- K! O/ s( A  j公仔箱論壇如何避開環境毒素? 公仔箱論壇0 C8 {  Z9 w, \# [- O/ Q

1 j' h2 G/ i( N( }  t& Y( awww1.tvboxnow.com
  • 多喝水
  • 飲食均衡
  • 保持運動習慣
  • 減少接觸塑膠製品,以玻璃或不鏽鋼材質替代

# R! Z9 k' m* ^tvb now,tvbnow,bttvb環境毒素無處不在,我們究竟該如何避免?對此,陳俊光醫師回應,環境毒素有非常多種,而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。. m, G/ ^/ q  A

. O, W4 R9 t0 F" U+ ~$ I6 J6 _9 `tvb now,tvbnow,bttvb另外還有外用產品,包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品,以及保養品、化妝品等,在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料,就會透過人體皮膚表面被吸收。
' ]- \1 F2 T4 D7 R3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m$ m+ [9 ~. U7 [9 [. ^1 Mwww1.tvboxnow.com「減少接觸仍是最主要的避毒方法,」陳俊光醫師表示,盡量少用塑膠製品,日常生活中能用其他材質替代塑膠製品,例如水瓶、餐具等,可以選擇玻璃或不鏽鋼材質,就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
4 }; q! }  i( H, P6 z% ?) q+ Z( v2 v8 N2 A+ G' h8 y& Q% }
此外,保持飲食均衡及運動習慣、多喝水,都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出,就能保持體內乾淨。?
; w! V8 k# p* b/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j% p# o& c6 A3 Q1 }1 Y
認識塑膠製品
& P8 N* l8 i" @1 Z( D2 t& [tvb now,tvbnow,bttvb
' W4 m, b  M: Y. ^  m4 @公仔箱論壇日常生活中有非常多塑膠製品,陳俊光醫師認為,我們都需要好好認識其中差異。
7 E( s6 {5 L% w4 b6 s; R2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P, ^, Q# P: D* `tvb now,tvbnow,bttvb「塑膠容器上有一個三角形符號,當中有編碼1到7號,」陳俊光醫師說明,台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠(PP),而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別,同時耐溫超過100℃。2 P/ G# ~& y- o. ^  a( N

; {7 K+ w; j# @& d/ R+ M! ~$ Hwww1.tvboxnow.com他提醒,盛裝熱食的塑膠容器,包括熱飲使用的杯蓋在內,若不是使用5號,就要特別小心,因為其他編號的塑膠產品不耐高溫,容易溶出塑化劑,都不適合再加熱或裝滾燙熱食。
返回列表