- T2 f% s5 E5 W* y1 z) z5 [公仔箱論壇編按：骨質疏鬆人人都要特別提防！女性過了35歲，骨本會隨著年齡減少，尤其更年期後，更要特別注意骨質疏鬆，上了年紀的人，因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。
" V( R M- D" p0 k1 mwww1.tvboxnow.com3 Q/ u5 u9 b' R9 x( g3 x0 \1 ~
骨質疏鬆依照病因不同，主要可分成兩大類
6 w+ r3 ]+ E: S7 E7 a. \公仔箱論壇- 原發性骨質疏鬆
- 老化為最主要的原因。
- 停經後缺乏荷爾蒙，導致骨質大量流失。
- 腎臟無法合成足夠的活化型維生素D，使鈣吸收下降。
- 續發性骨質疏鬆
- 營養不良或不良習慣，如抽菸、喝過量咖啡、茶或酒。
- 姿勢不良。
- 特定疾病，如甲狀腺功能異常。
- 長期服用某些藥物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% D: H4 H- F( C0 Y
8 r0 u: X+ X7 ^- N/ X+ m, P! f【早安健康／健談】骨質疏鬆是許多老人家有的問題，其實透過日常的飲食或運動，是可以幫助預防骨質疏鬆的喔，該怎麼做呢？讓Mary來教你～ www1.tvboxnow.com# z- R% f$ b5 ~2 m% L
9 Y; @3 L' c3 n! Y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - Q% p& b# h: N3 N: D
公仔箱論壇+ w3 r. J0 W2 R5 D7 J4 L( K; u3 a% t
如何預防骨質疏鬆
' W8 m% X3 G' c1 `5 g% H) w9 q S2 S
- 補充鈣質，可吃乳製品、黃豆、沙丁魚、蛤蠣、海帶等，或每天攝取鈣片1000毫克 (mg)。
- 多曬太陽，補充維生素D，可促進鈣質吸收。
- 規律運動，如散步、慢跑、跳舞等，以及保持適當體重。
- 避免喝酒、抽菸、喝咖啡，以免增加骨折機率。
- 如果骨質疏鬆較嚴重，需要用藥物控制時，請務必與醫師討論。
# G' Q! `. P2 q: M公仔箱論壇
% h4 _ |) n$ G p9 _" x骨質疏鬆與飲食型態的關係www1.tvboxnow.com) F* _& ` Q7 D7 L* U7 H& N
4 g0 y: j% d! a' t$ h. J& g
公仔箱論壇( X0 H* L- d/ u- M
公仔箱論壇2 z9 K6 n9 a' }
$ s) [$ ^( f- `. A0 J5 s公仔箱論壇根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與某些特定的飲食習慣其實大有關係！
* N7 p/ [) h' L' I9 ?% m% t! Wwww1.tvboxnow.com
$ x0 M; D6 z! E$ @5 }0 otvb now,tvbnow,bttvb+ z5 M; _# I7 \# \
加工麵食：腸胃道過敏 5 Y" y4 W7 w1 e2 ?* t
7 x" w9 w1 T0 \ W9 O公仔箱論壇骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。 www1.tvboxnow.com# E' n* v) t: |. a" A3 c" A4 R: m
: a* c- w6 @* S& G5 |/ u0 u4 k! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z a: Y# l3 c3 F' e) M/ x
m0 A9 d1 }9 C5 ]www1.tvboxnow.com蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。
" y" S% p5 O7 h! y3 E7 Z, L2 gtvb now,tvbnow,bttvb' S6 v2 M$ x8 q2 H Z+ I
! ~& M8 m) n" ~! Iwww1.tvboxnow.com手搖飲料：糖分過高 tvb now,tvbnow,bttvb9 y- e7 I4 R( u9 ]$ c
4 b( j" u. v) G1 c「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」
: |5 P8 u/ k* `% G) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C# s" m5 S; y1 A+ n6 l% xwww1.tvboxnow.com蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。
' k2 @! e* k8 V" X' s- s1 S公仔箱論壇
5 h# }# j, ^* J3 y3 H2 P+ E8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
. C7 D* w9 g6 G+ _/ P: ytvb now,tvbnow,bttvb添加物比高熱量更糟糕
; N- g4 r* `! _; u3 Z4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ S' Y8 ?* G3 ?" X- t5 d! r- L
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。 , R* m) ] d$ y
" d/ L! E6 R5 G6 M& h; htvb now,tvbnow,bttvb蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」
% l- x* X2 F+ M4 [4 ]% e7 W公仔箱論壇
6 M9 P& N: _0 V/ V) Y2 l* V& x) H( awww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# v+ B9 i: [3 k: c& h( Q. _
骨科醫師推薦飲食
; b; e0 f. B; m% b0 P
: [/ \. h4 F' s1 |7 f; }+ Uwww1.tvboxnow.com「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。 . L( K4 Q! C5 V
6 t( r8 O# Y) ?9 g/ D oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」 tvb now,tvbnow,bttvb' ^) X4 X0 a4 x! |
$ q5 J7 X+ A# S* D( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
+ q& {. T/ T$ l公仔箱論壇# M, q3 C- ]0 M$ Y d
蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。 公仔箱論壇# N2 B/ k6 L: Q% }( t
# H# t* B' b1 c) K1 i2 a* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& W0 G- ]2 y1 M) u
tvb now,tvbnow,bttvb' W0 r8 G! |& ^
7 G8 W* w* T6 e. b: x# ]4 `預防骨質疏鬆！骨質疏鬆檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, o, z# D2 a1 X& I+ G O. O
* a5 X9 a$ Z* C$ ]4 D6 W, H
( Q1 m( j- M: z5 V
' P5 a0 ^% P$ }5 Wwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 V' C8 u" F' q. ]% D! U9 e
我們都知道骨骼健不健康要「測骨密度」，但是什麼時候要做檢查？第一次該注意什麼？連同藥物治療與健保補助，有請專業骨科醫師說分明！
6 U' V3 ?' `5 |' A C. y' n7 ~, f2 S2 |% g) g
諮詢專家／吳家麟（臺北醫學大學附設醫院骨科主治醫師）
- c% _5 B4 A9 S公仔箱論壇$ ?; {) P$ G# P8 s% h5 p
6 C5 e. ~' Q# b0 C+ ]tvb now,tvbnow,bttvbQ1：如果沒做檢查，骨質疏鬆「看」得出來嗎？
: n8 a" b' ?' g( l& q1 ~' a$ V7 P3 l6 y3 [/ ]7 b
根據統計跟我們的經驗，體重比較輕是一個危險因子。體重過輕的人通常骨密度都不會太高，所以通常在門診看到骨質疏鬆的老人家都比較瘦小，一跌倒骨折就發現是骨質疏鬆，要是看起來比較壯的病人基本上骨質都相對好一點。 公仔箱論壇! d9 x0 Y% Z$ r. v
tvb now,tvbnow,bttvb' o6 ?; C/ E% y3 r9 ~' |0 M* n6 Q7 N
此外，如果靠牆站時後腦勺碰不到牆，或是肋骨下緣跟骨盆的間隙很小，手指放進去中間能摸到肋骨下緣跟骨盆，就表示骨骼已經垮了。不過最標準的做法，還是要用雙光子能量Ｘ光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）做骨密度檢查最準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- L6 A" ~' r* g
www1.tvboxnow.com- J* j' ^3 J" W& l7 _- Z# @
5 b& d: t1 Q5 [" N; }( E
骨質疏鬆無聲無息？「痠痛」是警訊 公仔箱論壇5 K3 k3 p- o x7 T
2 Q2 d0 L, A5 b; A* I6 W. ^
我們常說骨鬆是「沉默殺手」，實際上會有點沒道理的痠痛，因為骨質沒那麼好、承受力比較差，病人會覺得「就是痠痠的」。「痠」是一個警訊，有不明原因的痠痛就要注意。
# U7 A, Y% `- s0 o$ ^% b9 W3 a5 U4 P* ^7 ?( q7 w6 W4 {
若不是痠痛而是「疼痛」，更要細心分辨。有些人不小心腰椎壓迫性骨折了，卻以為是腰痛、下背痛，要是在不知道有壓迫性骨折的狀況下繼續活動，骨骼就會垮掉了。而兩者之間的差別，就看「躺在床上會不會痛」。假如是下背痛，還是能稍微翻身、起來動一動，但如果是腰椎壓迫性骨折的病人，就會坐著也痛、翻身也痛，而且痛得很厲害。 , F1 Q% l) Y+ J5 V1 O$ f0 k" B
b! E W" O5 S8 p$ s6 J9 ]
7 U* ^. s2 ~5 }% N' ^公仔箱論壇Q2：我快要停經了，該做骨質密度檢測嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb( |2 S3 V6 i h+ a3 A
$ m0 n: ?/ [- k8 L1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期受到雌激素減少影響，會加速骨質流失，因此有些人快停經時會問「需不需要做骨密度檢查？」如果沒什麼危險因子，我認為可以停經後來做一次檢查，這會是你骨密度最好的時候。最重要的是，接下來每3年追蹤一次，就能看到這段時間骨質流失了多少。
+ h. h/ [, y# E" c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o D: b& F% L) c d
www1.tvboxnow.com% x; w1 u/ J r1 A
大肚男子，也要當心骨鬆！
3 ~+ G5 J- t" T/ z0 [/ X( L) Wwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇, ?% w2 e6 k5 X" h% ^
腰圍對男性荷爾蒙是很簡單的指標，當男性腰圍愈來愈大，或是皮膚白、講話聲音比較高一點，可能就要小心是因為年紀到了，男性荷爾蒙下降。這種情況下，發生男性骨鬆的機率比較高，因為男性荷爾蒙、女性荷爾蒙都有鞏固骨質的作用。 0 M' }) W. G. E' R8 r: C% z5 O' y! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f9 o: v$ t4 p( N" P+ k
否則通常男生65歲做檢測，骨質密度還是非常好，一般會建議70歲後再做骨質密度檢查。除非有不明原因骨折、內分泌問題，或是要做荷爾蒙治療，就要先做骨密度檢查。 公仔箱論壇; f5 t4 `' E/ C. d4 Y9 r2 s
. q; _9 f( w3 x
" s6 Y4 Q: s6 R/ R/ z. d, sQ3：我第一次做骨密度檢測，有什麼要注意的？ tvb now,tvbnow,bttvb% y X U# X/ T- _/ X) Q$ C
公仔箱論壇2 }( a/ ~2 f3 p
. p8 m& y& P# b7 W: K
- 最好檢測2∼ 3個部位：手、腰、髖關節都可檢測，建議檢測腰、髖關節，若數值相差不遠則追蹤檢測其中一處即可。但由於健保沒有給付、檢測三個部位就是三個價錢，若真的沒辦法會建議選「髖關節」，比較不會有骨刺問題（判讀結果時會造成混淆）。
- 在離家近的醫院做檢測：有時我會問「你家住哪裡？今天為什麼來這裡看門診？」因為將來還要做追蹤檢測，到時候拿兩家不同醫院的報告會不好比較，盡量不要偶然經過醫院就來做骨密度檢查，要選一間離家近的醫院。
- 記住檢測機器是哪一台：檢測骨密度的機器，不同品牌得出的數值多少有些不同，即便是同品牌同醫院的兩台機器，做出來結果也會不太一樣，因此別忘了如果「這次用右邊的機器、下次也要用右邊的」，可以減少誤差。
|
發表於 2019-2-23 04:41 PM
| 
