【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 公仔箱論壇; ^) j( r4 y# a* N5 N& U
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' i' F' P% l: o* e: {& D2 V1 |- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處1：防止老化/ b2 n, y5 r6 T* J& j2 s
" W& H8 c0 D. U3 s* i1 c人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 1 I; r* p$ L/ q6 ^' D( K1 L* v1 l
1 L c, C, `+ s7 |耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 www1.tvboxnow.com' A. d2 x' V/ B7 l
" T" u) G, b v+ Z6 S而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F) x( Y3 U4 q5 }/ d S
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
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% _8 |3 J8 t8 X4 w2 v* y: V9 F& Gwww1.tvboxnow.com進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
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. a' K# Z3 f3 n- \1 D( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化公仔箱論壇- e3 m9 u/ {! u; E& F
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鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ tvb now,tvbnow,bttvb7 a E+ X' o- y" ~3 X$ t
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
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# d& g$ H0 v1 D% Gwww1.tvboxnow.com所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 www1.tvboxnow.com3 s- ]- p& w8 Q
- v% a* P* I4 @* b% gwww1.tvboxnow.com為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
/ d+ U! S7 {) G3 {( o9 j) M, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u1 {$ ?2 T4 f2 M& F
用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ 公仔箱論壇0 G5 G5 ]' R" s7 X4 l
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m0 C( G* S6 k8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的應用訓練tvb now,tvbnow,bttvb" q8 }5 c. c& B" p: e
步驟1－感受環境音$ e8 f: J+ ]$ z- B6 {6 y, p8 g9 [9 x! M" x
（音源連結：） " {3 X' s! k$ ]5 T7 U- z8 y
: {! T& g/ E1 P( w9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
1 U& w+ j! |1 a: p) T5 ]6 N' mwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 {' `* L/ G N# M: }. I
Point！
; b8 t# _; f/ h* O# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ I2 G( `! C% f: ]; ]) h6 Q' F8 h# H
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z, F: A9 H: u) s: c% b
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3 } s/ f2 J! U: ]* i/ O步驟2－記住環境音的種類和印象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 Y! O9 b/ _- X
（音源連結：）
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聆聽法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 d+ W/ L3 j, }4 u) V0 P: \
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- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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9 j$ b/ z- }, j' f4 z. j9 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
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小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 : D# ~6 d. J' X7 u/ Q
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本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
( `! D2 x3 j G# ~0 Q" l& v; h1 ~; bwww1.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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