【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 1 v i# {3 S+ L2 j
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2 W8 s+ p, b O& b" d鍛鍊耳朵好處1：防止老化
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人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
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耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
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, \' }4 ?% u4 n @: Mwww1.tvboxnow.com而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 www1.tvboxnow.com S+ Y$ V; A: I2 G* O |! k5 c* x( o
9 `" U) X7 |5 E) C2 e公仔箱論壇防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 www1.tvboxnow.com! T: Y- e9 N7 n/ d9 P
4 j8 h. y U3 k* O* V; Q. v公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
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9 M8 J. _% x. `8 {1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
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+ j$ H4 \4 `! y/ V, e- U" z; Ywww1.tvboxnow.com鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ tvb now,tvbnow,bttvb) z/ f0 J) ~8 y+ @5 i" i1 d
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 4 z+ M# I8 H4 L2 D) x8 W
9 v3 Y) x" `9 W8 O( `: W: }www1.tvboxnow.com所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 公仔箱論壇' f8 t+ X0 A* G/ g
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為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 % D9 `' t+ H/ T1 g; f
0 y9 O5 `4 n4 }2 t3 {% ~0 G) dwww1.tvboxnow.com用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
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/ J. o0 I9 Y0 m l7 r公仔箱論壇步驟1－感受環境音
! B2 F, `9 U% V8 h: l) m公仔箱論壇（音源連結：）
( y6 D+ ^( t# b/ h$ h公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com- n& W. s' |+ J% c; [
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
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7 q+ x/ l4 w9 O4 yPoint！ H [" C$ O; `1 j$ Y
7 E. _+ ]# j' Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
' A$ ]: d7 q! C. @公仔箱論壇小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 公仔箱論壇) _8 R2 W9 R' k! L) I' h
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步驟2－記住環境音的種類和印象
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聆聽法：
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- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
" z1 F+ k$ C4 D2 u+ h7 WPoint ！
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: @1 U# i8 I( H/ s# Uwww1.tvboxnow.com- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
. d# E( _3 d3 w, g9 k9 f8 u; W小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 公仔箱論壇/ T8 w8 q: S" v) a$ c) V
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本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
1 u# ?: `+ {4 k6 c% ]: c) Xtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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