【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
8 d. [. J& c) u( D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U) [0 w& [; M* O0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! z2 h$ c; R% t% M1 @
鍛鍊耳朵好處1：防止老化公仔箱論壇: _7 n. T" ]$ S9 x/ H
' K; m( j9 a. v人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
# n$ g$ ?7 B6 J5 g' etvb now,tvbnow,bttvb
- H. e" l$ R. X3 N$ ]3 Z9 s) ?耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
" _& B: u. C( V* R. Z+ _+ g7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : F3 R* Z& u+ O3 E. W3 b
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 www1.tvboxnow.com/ m l M1 C; P+ I" J8 v ?
9 n W- m5 }! rwww1.tvboxnow.com防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 公仔箱論壇" F. w6 P& ?8 b, [* _7 L2 I9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. j4 f V/ \4 s! P5 o" U0 @& V
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
/ p+ f1 A3 y4 _4 c K- R7 C公仔箱論壇
4 P: Z' Q! X$ b& z$ btvb now,tvbnow,bttvb www1.tvboxnow.com v1 V' n- r) b4 J% H n* l
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 S6 f; E, J. R2 }, b
" w1 B4 |. p4 ?
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
& X$ U' f/ S! Wtvb now,tvbnow,bttvb & p4 C% s6 r$ g" w) i' q1 ^9 ^
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
9 r* S1 \4 D7 B& X0 x. }6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L, k* z x& L5 z JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
) O; b p9 n1 J7 ~. Mwww1.tvboxnow.com 公仔箱論壇; p) |/ j, c- A# D' d# o5 X
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
' w5 O( C8 ~5 D7 H# K公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com$ O. J3 L+ v) ~1 y4 `' k( R& o2 N4 q
用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ www1.tvboxnow.com9 @+ L+ @+ C5 F! u; h" }
9 [* h* |) Z. m* _9 C8 Hwww1.tvboxnow.com
" L( y7 i! w& g, E) f0 `6 L耳朵的應用訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^5 O y2 {; D8 W2 |
步驟1－感受環境音
1 X* x( V: X; ^/ K7 | O2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（音源連結：）
, L. P. H# L4 i+ i1 [$ r! `
5 j( p. @+ f( C# Vtvb now,tvbnow,bttvb聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
1 ]- s/ m" ]0 g8 \0 d( Jwww1.tvboxnow.com
7 N( c5 c" R. L7 g+ _: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point！
$ n& k2 Y- Z$ x6 g% e1 P. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, X6 z' S+ E( E
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
" ^8 z6 D; @2 a$ |. d& o2 t6 ?, Dwww1.tvboxnow.com小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
1 M+ v+ w( O8 l0 H# s: U' j! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" |9 n. ~( h# K
www1.tvboxnow.com, c; |3 e( B1 \! L, i
步驟2－記住環境音的種類和印象
0 x' X' w Y8 I. ~# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（音源連結：）
) a( {! I8 q1 F, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j2 P; p- k6 k: B( c公仔箱論壇聆聽法：
' ?/ u7 }. @6 C; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& n8 ^0 T! t! j, ^3 P+ x) K. N
- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
9 Z$ q2 v1 }# PPoint ！
! ~9 ?2 C( B2 F G) C% i9 o2 M
% z$ r- k$ O, k5 t* h+ m+ Cwww1.tvboxnow.com- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {1 X( J9 o9 b2 w) t% \
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 www1.tvboxnow.com9 t3 S( l: b4 U1 f& O# a
7 m4 O% {& ]+ T$ b. i
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
8 p6 G) c! o. C0 F% N: l- rhttps://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
