【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
9 h: t4 }% Z/ h: R1 V# B' ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* z. H8 b6 Z- t3 Z9 J. c
tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 O1 X- H# W1 }; K7 u* F
鍛鍊耳朵好處1：防止老化tvb now,tvbnow,bttvb+ l# G' p, t3 h' K, M8 ?* B: V% S- K
公仔箱論壇' Z! w! x" a* [& r; Q
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
# W% f1 w7 C; V+ A+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A u8 j- E, a) J/ ?4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
- f( i& d h& P# y& y6 C8 j7 f$ uwww1.tvboxnow.com / e. Z8 E. a1 B
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
9 ~: u% L' R r! E8 f( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com5 ]4 A. _7 e; P2 V
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
7 [8 O: j) A U' Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ J2 B- i5 B8 G9 Lwww1.tvboxnow.com進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
/ f1 B- m5 V: H" w/ m4 V公仔箱論壇
+ Q6 ]$ ~ x0 [. f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 g$ `3 G. A& h7 S
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
9 c; E+ ]1 @- r4 T* t! V/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www1.tvboxnow.com2 [0 x \+ S" I3 ]
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N5 s$ U' Z i
; f7 O0 {, y; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t* D. s, {/ k( q$ U7 M4 _. w
1 O' a& \0 S/ j* B
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
6 C+ c8 [9 X7 B RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; Z# j: J& x( } ^( {9 u- z
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X4 E6 ?5 ]1 L8 I( B- }7 Y
5 m: B/ X4 L3 F% {$ Etvb now,tvbnow,bttvb用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
$ k% k- A3 Q) b" e* c# M
* `( Y/ ?' G$ s; l* f
. C6 c5 P9 O5 j! X/ Q3 R) E耳朵的應用訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q0 T( U t( L& Y( p6 f/ l
步驟1－感受環境音
# n, K8 `7 ]9 u# [7 Vwww1.tvboxnow.com（音源連結：）
/ J0 s5 [# f* t% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, K" _+ K; x/ C, T
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
1 t# q& I& s& u8 N+ k
$ }7 Q3 A3 \; c) ~公仔箱論壇Point！
2 a4 @8 F5 p( d5 r6 R0 L$ d公仔箱論壇
9 x0 }: Y8 v0 I% U* q" ]" v) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
www1.tvboxnow.com- b0 i' b* N5 ?. E! }! W3 c
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
: l. S( w- E: }1 z& l9 T9 X! m- Xtvb now,tvbnow,bttvb
. M w( a) D+ Y2 h+ q+ e
7 x* m6 ]6 O" u4 x6 ^* ~0 y, i' Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟2－記住環境音的種類和印象公仔箱論壇. A9 d7 u4 w' W& x
（音源連結：）
2 G" r% W8 ^/ _" r1 u* A# R: m0 t
) ]7 x4 Z3 E- H7 w, F$ o0 i Mtvb now,tvbnow,bttvb聆聽法：
( n: R0 q- m7 g4 Bwww1.tvboxnow.com
9 ]! F0 C' s* [' G. j% w- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
! H* \) g4 {0 E- m( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point ！
/ K4 b- A( O/ V2 i7 w; U9 s
tvb now,tvbnow,bttvb! f; F5 I% p4 t2 J; d' k
- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
8 m6 {, T% C- T V- }5 }2 @www1.tvboxnow.com小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 $ _- A3 d; d* a B6 \) Y$ |
tvb now,tvbnow,bttvb8 g, L6 q- k* `2 x8 s9 g
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
- e8 _% `1 d; j$ [8 l# |公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
