【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 - f4 ?. z! d# A
8 k5 N* [0 i' D* w, ^8 N失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 ( f$ n0 a( y Y& j) ]4 F" t2 B, p
) S) C0 A* y; r/ R9 M5 I" {
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 + G6 H2 D9 R& g- v
; S: N; D& y3 Z8 r9 t
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
7 r: p$ W& O! o( x1 l, u M( C公仔箱論壇公仔箱論壇% i* J& s( b; d3 S3 C4 Z7 Y. n
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 www1.tvboxnow.com9 J5 m$ ]- Z5 q5 k0 k6 c0 h6 q
* Q. W% N" l: |* T＜各種體質的助眠方＞ www1.tvboxnow.com1 u! w8 c( v6 s% c$ B
2 q+ O% ? [. |0 Y& zwww1.tvboxnow.com氣鬱體質： tvb now,tvbnow,bttvb+ ^8 v9 G+ b3 C
( `* E/ u$ C& T& a- j! U
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
2 S9 Y& Q( `* F' }www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com8 u' O( D. m2 k6 v9 s
在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
0 g& E x5 v. B v& h2 [7 Q8 F6 Q; a4 d# i
陽盛體質： 4 H+ {! g/ m: w9 v+ s( [1 A) ?
2 C" j$ }6 _: X- _9 |www1.tvboxnow.com柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
3 t/ U% r( e& b公仔箱論壇www1.tvboxnow.com, G2 q% b9 b3 w- T9 @
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
* `( H& D* y7 a) W/ p. V公仔箱論壇7 u- q' ^) F9 Z6 U3 u; @
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
9 Y7 x: Q4 V* A! X9 Z. ~* Fwww1.tvboxnow.com陰虛體質：
a! M0 m4 j" }www1.tvboxnow.com
9 f/ U( l& q9 s; X+ y公仔箱論壇7 B7 Q& G/ J6 R. y& L& {" p
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
2 ^* d" y! I* v* b公仔箱論壇+ l s& D5 Y' p. W4 b; {2 b
濕熱體質： ; G) Q* m7 L6 Z# }5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @) R6 @1 F5 J1 g& q. B
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 公仔箱論壇/ K) `% `/ B F0 E0 ~! Z4 Z& Z
, r" s9 h! a( g- @9 G. g2 }+ [刷10～15分鐘。一星期三次。
' y" s2 E1 G7 c2 O$ ]- Z. zwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 w0 ?( j4 q
氣虛體質：
( Y" i+ ]" ]+ s% _
! ~0 F5 f# f) j/ ]. wtvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 