【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
& a( p1 T7 U4 k( C* L5 Z公仔箱論壇# \; K+ h# U1 r, V( }- v
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
: I, f4 R# ?% J- L+ y, y/ ]1 ktvb now,tvbnow,bttvb7 T7 ?8 |0 v+ @ o# {
瀉法──針對預防便祕和促進排便9 J, Q$ L; h- W
! v4 N0 }, ^ `+ R0 X* Btvb now,tvbnow,bttvb- 將雙手掌心搓熱。tvb now,tvbnow,bttvb/ @: b: P, H; i) `) D* v
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
4 N, @' k( y2 y7 H( x: h; u公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com7 m. h& ]% T3 i w1 X+ F
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
, f) b4 B/ ~' u" J6 e# ?4 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% p6 x8 j2 M
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
7 [/ e9 c2 f0 a! J
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
0 J/ V; Z# M otvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com, ^: N/ ]% }4 q
7 L9 X% t7 J: T) X( _% q
- {) [- f; K% f- z公仔箱論壇- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
/ ^+ o8 J e" r. s; i1 `公仔箱論壇
( y( [, N+ d' K( s* [: |/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
