【早安健康／張承宇報導】你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞？當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快，不但可能會損傷血管，甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法，幫助減緩心跳，可望降低猝死機率！ 公仔箱論壇% s" i. g9 Q4 H( k; M8 d g3 k: X' F
. V) p8 `9 V) }: Ftvb now,tvbnow,bttvb心跳脈搏數也和身體健康息息相關
* z/ T/ F' f; Y: B. B; [$ ]* @. I( G$ x
2 r7 N% O) g, xwww1.tvboxnow.com日本消化器內科醫師梅谷薰表示，研究指出脈搏其實和壽命息息相關就算血壓正常，早上起床時脈搏如果過快，也會提高猝死的風險。 ( i7 M* q6 t2 d9 T2 @! r
* g' C! ?9 M& V |" ]8 X2 d
脈搏通常會在運動時加速，將血液用更快的速度輸送到全身，但如果在安靜狀態時脈搏也過快，就容易讓血管承受過多壓力，使血管更容易堵塞，可能會提高動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的風險。
, `/ g# V3 ^# a' v! r公仔箱論壇" P; O0 n. ], C. g$ @+ `5 l4 n/ d
日本名古屋大學醫學部教授林博史也曾表示，以壽命短的物種如老鼠為例，這些小動物的心跳數往往非常快；相反地心跳很慢的大型動物如馬、大象等，他們的壽命往往都比較長。而人類也有類似的情況，美國曾針對長壽者進行研究，發現75歲以上還活著的人，比起未滿75歲就死亡的人，心跳數平均每分鐘少了12下。 公仔箱論壇9 X# @1 W4 m$ L; O X
日本消化器內科醫師梅谷薰表示，一般而言，早上起床時的脈搏約在每分鐘61～64次之間，如果有飲酒習慣，或是晚上說夢話、打呼，都有可能使睡眠品質變差而導致脈搏數增加，提高心血管疾病的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H' C% u& r6 I) s+ d
www1.tvboxnow.com% F3 ~6 t0 g1 Z1 d
睡前、起床後這樣呼吸可望幫助減緩脈搏 www1.tvboxnow.com. k: w- t- Y4 a1 z6 ~ c- I
5 e" o2 d: Z3 G公仔箱論壇日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎，曾在健康節目中傳授了一招簡單的呼吸方式，可望幫助穩定脈搏，同時還有放鬆身心的效果：
+ f G! ^" ~2 f7 t& c `0 T公仔箱論壇
9 _5 e( v. ?5 z& G+ t做法 公仔箱論壇; E0 D7 l$ P0 A; [) @
- 坐在椅子上，雙手交疊並輕輕放在腹部上。
- 噘起嘴花8秒時間慢慢吐氣並將身體向前傾斜，再花4秒時間慢慢吸氣並坐直，再閉氣2秒即可。
※睡前、起床後做可望幫助降低脈搏速度。 |
發表於 2019-3-4 02:24 PM
| 