【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ www1.tvboxnow.com; R. m+ J: r0 G* b- ]6 B
) n4 u4 p% [) S( K" i, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb" C! Q1 w9 k# s* m# A6 P" t
4 U6 \/ G& f$ d% Y; B) v& _日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
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" E" x% S2 D. l- q0 d& f, @+ U/ o日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 公仔箱論壇: C! z" i9 h* j$ c; d. Z
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日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. P5 F+ c, m9 \# j/ z/ ]# n
% L8 V# ]- y! j* | I" ]7 Rtvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
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" T$ I& J5 d8 I, I) J5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
# `7 V. a% J: f5 ctvb now,tvbnow,bttvb連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]+ q1 e0 G: Y+ K- Y8 q) a4 t& K/ H+ j
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+ K, n2 s1 ], p4 o# ?7 \/ O v醃梅沙丁魚 www1.tvboxnow.com7 g! k+ ?# g0 a
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材料 2 o8 L5 i( h+ N/ h& Z4 l# j
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: V" ~# }! U! c0 z% Hwww1.tvboxnow.com做法 www1.tvboxnow.com& c3 o/ m! C) j
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 www1.tvboxnow.com$ P. F' ? H# G$ P) O- s* E
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青花菜苗沙丁魚沙拉 % u0 o$ [5 A; u5 c
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材料
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb. S: D9 G. R; {, n) Q6 q
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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