【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
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* p8 P0 Y9 W+ ?5 E: f, a S+ owww1.tvboxnow.com補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
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日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 www1.tvboxnow.com" Q8 g; {; n5 A+ p
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日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 % \: b e6 Q. G7 r. B- s
# r W7 e8 W& h1 o3 `9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 6 C3 E; S( N% Y" ?2 y, M/ C
8 {" T3 h+ {% Z5 P: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: \# R `) F) W
3 ]* v: d- i. c# l$ G在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
+ |9 v$ ~; X6 B* M( ~% G, iwww1.tvboxnow.com連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
4 M2 U2 M7 @% T- g0 b1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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醃梅沙丁魚
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材料
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* |; x% o. ?8 j% cwww1.tvboxnow.com做法
+ s% B6 }) ?# L9 |" n; i/ {www1.tvboxnow.com簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 J! q# e: y1 G; S
$ G; l, h# h9 I0 K% x" \1 C: [: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; p) k) [' @/ s
: h2 T; i B* y8 ^; a$ c! ltvb now,tvbnow,bttvb青花菜苗沙丁魚沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb* Z) K4 K+ A1 g1 ?
" i" r+ e8 z. e6 K6 t* _2 ttvb now,tvbnow,bttvb材料
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將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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