【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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3 P5 i# c1 K# U! i& M9 z. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb2 ]. i/ C/ N$ `3 Y! I
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1.手指運動 公仔箱論壇9 ~; P$ V# H7 X9 D
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 6 t/ U% p& h7 n: F0 e$ s I
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+ I: N3 ^$ f7 R' j2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動
. t( J. K5 L; K$ O7 ywww1.tvboxnow.com首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 www1.tvboxnow.com4 p8 z9 f y* J. \" e7 D
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3.拜日式手部
% B$ o8 [# b) c- X9 Itvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www1.tvboxnow.com, w& t. \9 A/ n- Z6 O b. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 Y" `2 R& h- }+ F) d5 p( g6 A
: |7 P' {% l1 G0 Vwww1.tvboxnow.com4.鷹式手部 公仔箱論壇+ x& m X- q# }' n3 J
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb" v5 b6 p$ h! O5 m( ~4 p
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& o# v5 s. Y, ^4 `# P公仔箱論壇5.牛面式手部
8 |' ?- v. M) n1 atvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 4 V: \' g: a2 X2 U0 C6 u
+ }- x/ |, S! {2 j4 N" G5 H作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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