【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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. S2 S3 k+ u& T' I9 X公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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$ S4 t+ T1 W8 q( k, stvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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5 W4 _9 h0 h% h) u K2 stvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 & v5 Z5 s# S1 d2 q" Q) m; ^: V
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
, M' A4 ?6 Z+ _! I公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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4 Z( E( s* A( M" e: C3 O5 b; lwww1.tvboxnow.com3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb( M- v+ {+ _8 E8 ]6 q0 q
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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/ c. @3 r1 h, |. _' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部 1 \ [$ o' {" j- J1 |! z0 G/ p N
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% E4 _" L# L, R
8 E) s' i) ]3 n' y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A; M3 G0 X$ A; U+ s5 Wwww1.tvboxnow.com5.牛面式手部
& r2 U' c) w, u% y9 Q' Y公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i( ~: I$ i, p. m u& e
) A7 Z, ^* o5 i. V& B, U' p' g( Z% ]作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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