【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ $ {1 V* P9 A' M1 ~5 }# q% n
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z) M9 g+ A' _$ N6 W" r
橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： www1.tvboxnow.com- G3 r! l9 Z/ l3 \1 i" r
) h& a& n4 [9 m/ P9 ^# Z/ B5 C- 血液循環不佳：tvb now,tvbnow,bttvb( c7 S' Y. T3 ~7 q0 y Z" C0 F
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
. C8 {8 b6 _, B$ S4 G. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p: F2 e. \8 x* }8 ]" u; ]# i" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：公仔箱論壇: ?. s( |' e# A) ~
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
' f8 J3 O8 S) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
, P6 Q& ~0 g& N! [- ^9 btvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
4 [* L. V3 \. I9 u: w
6 G# ?+ j4 N# D1 ^3 y公仔箱論壇橘皮組織消除方法：按摩3招
$ ^$ i0 q3 A! r/ \# ^0 P公仔箱論壇
) ]% K$ q8 [8 Y( I; s+ H- 捏捏大腿，消滅橘皮組織$ l- m& c) [1 C8 D# S
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
( d3 G4 q$ A" P$ I ^' t' x+ R* r用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織/ D( q: B& _9 ]2 }+ G1 Z+ j* N
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
* {, \" Z- f T5 g6 D! n& _$ s( ttvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com% q5 b& F- Z) {! _4 X: K
6 E% G+ n) F% r: ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ b" h* f9 L4 R
, {4 \5 B4 H6 ~, S A4 @tvb now,tvbnow,bttvb- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！www1.tvboxnow.com( T, W, [( m4 E7 Z5 r+ z
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
1 r% }7 ~' r3 s5 f4 f平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
. [: h ], F4 N) n5 s' F/ [
3 L7 o: u% E' H0 v: W6 `. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 股關節伸展運動公仔箱論壇8 Q& ]- @. t' _
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
2 I3 Q, F8 @' Y) a- I# Itvb now,tvbnow,bttvb用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
