【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 1 x* N6 m) _, ^$ s" O& U9 y
9 ~ s! w% @# E6 O公仔箱論壇 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
3 G) v! z, o6 R% j+ j1 ~$ c9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X2 l2 {" y& E% Q& _- 血液循環不佳：
5 j" z* `+ H, w8 {" g" btvb now,tvbnow,bttvb造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。www1.tvboxnow.com$ t/ F1 T' m Y+ m7 N- g$ }4 p& t
, v5 z8 R$ X; |& B$ F: p5 {tvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：2 k C2 T9 ]% \, r2 T3 W" {
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
# x* F3 V) k0 C3 k6 qwww1.tvboxnow.com最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：www1.tvboxnow.com1 | V4 e7 U! X# V" b3 w2 i
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 4 ^- V- T8 c( C: A/ g
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橘皮組織消除方法：按摩3招1 q2 P5 Y* M) J1 ?- ]2 X, a# L
3 ]* m- N8 F0 U7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
, K! C4 \' |9 _5 h3 bwww1.tvboxnow.com用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
. E3 X! s; D. E" k6 Y, E. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 a! R! V8 e% c5 _1 m2 H
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J9 n# W! `% `% b+ l6 X6 X: _
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
' g7 |1 P1 \! V公仔箱論壇平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部tvb now,tvbnow,bttvb) F# k' E& w' o( w$ o" t! @
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！0 T6 o) P, z6 X9 Y! d+ i% O7 r
6 S( |0 B% T- g' O# Xtvb now,tvbnow,bttvb - 股關節伸展運動9 G9 L6 A: C+ d. w* y4 L6 I ^
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
}7 l F5 w9 L4 B/ ?) F用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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