腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ 5 T# {) O0 t7 m
4 d& M" v3 X7 J% u% E: ?公仔箱論壇身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
' M8 x/ _, f8 c0 awww1.tvboxnow.com, n+ G1 [5 M4 J6 j( B
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
1 d9 u! f% O6 p) G0 bwww1.tvboxnow.com3 T5 D& _- n# y& `0 d. e
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
; i$ w4 {4 T# R+ twww1.tvboxnow.com: ]5 X0 E* ?/ q& W' A0 K
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。tvb now,tvbnow,bttvb1 A: g6 t8 e1 Z
' z. a* O) ?! y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
+ E _+ }: _$ x7 B
7 S+ e7 s( x1 C( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意" V3 c6 V& x# ~: ^) w. N3 Y
: e) Y# N3 J/ h- F4 k, n2 d& }0 r U1 {
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
' t) U' M- G9 P( L7 K- j% [
& e+ N8 ^) i0 f/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
- @7 q; s" e$ W6 G# b4 Y公仔箱論壇3 A( K% Y! E; I+ S
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
# |$ u' ?2 F3 Z% u0 `0 m7 a公仔箱論壇2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
! N0 F2 ]/ M3 _3 C+ |/ H0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
