腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
: b: }8 Q ^5 f) h& X" {tvb now,tvbnow,bttvb
1 c l3 V2 r, a9 c; b) u- _/ Bwww1.tvboxnow.com身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
8 f( H9 j: L6 K! u7 D& l
/ w( D- I3 f" ?* I- Gtvb now,tvbnow,bttvb日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
1 z7 e; z8 }2 Z" a- n! _; s! `4 Mwww1.tvboxnow.com5 M" N: _/ \+ ^. K! w" x' e
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
" H& }) Q/ d G" g4 s* p: A2 x% I1 r( V公仔箱論壇
& c" j7 V; Z9 {0 K& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ `# t4 @1 D0 c& V
www1.tvboxnow.com" r2 p7 H+ \, v: s0 \ [0 ^
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
: m8 t0 |( j( Z- S2 i7 |* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p# X8 Y d, o" U注意
( _4 r$ J( d9 L& Ptvb now,tvbnow,bttvb
; L+ _3 j+ v u; R2 O6 {. T( i公仔箱論壇腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。www1.tvboxnow.com! j- ]' G0 J; T, ?2 a& r, r. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( j( {4 `, n% l! R% n( G; d
做法
; V6 t1 ]" t# g% z5 I
" @2 b1 O; D6 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
a" ~; @- X7 Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
1 Q* S& p$ x7 O3 j3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
