【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
2 `& f% m, F( `4 L" k7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( a! N: H! d _/ Q
大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 ! w) u/ D% R. v% t! b5 k
( s1 L5 j1 |8 A z0 Y
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 www1.tvboxnow.com! A2 g! O Q! q y. f+ D
6 |, Q) M) I. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
+ G9 O# O" i9 t# Y
* X6 E3 P- P' B/ F! [( Cwww1.tvboxnow.com在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
* W) i) \, F- M; x) G2 s- Itvb now,tvbnow,bttvb趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 tvb now,tvbnow,bttvb) R/ z) {* L' T. p* V/ c
 : g; h" {: R: a9 S
3 Y, v* {# |* r3 T3 K/ b5 jtvb now,tvbnow,bttvb如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 www1.tvboxnow.com% ?; X: s, ?6 v: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R9 O' T; w) p9 U% W- J5 m
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 tvb now,tvbnow,bttvb P9 ~+ p/ }0 ~; Y) S! _
公仔箱論壇. M2 P* k2 |* B, }# h- W
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
4 D: S4 Y9 d- N2 e7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
