【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
/ ]) C9 g( _1 |. O5 T4 Twww1.tvboxnow.com
2 m' x* I: z5 t/ ~: H7 w. i6 S6 @$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 公仔箱論壇0 q5 N- {# m# t8 S6 q$ l
6 v: Z2 X1 ^9 E, c( s+ A: c _經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
- g! r2 Z' d* \; s$ I4 @. e& r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 A" \& R' S! d6 ]: L3 G
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 公仔箱論壇; K# \& Y; y, S" \$ X9 M
( ]" G; u# O R3 u+ E0 W對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 % _: y7 J% b" u& ~$ j/ P, P% c
4 q% H* y" s$ t7 d* `6 f公仔箱論壇此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
: E0 p9 n- w3 F6 u! U
: K9 S: b' B0 ^8 E( ~7 l' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏台運動防失智超簡單在家就能做4 a* E4 n" q. ^7 T4 b- x
www1.tvboxnow.com1 K$ f. k& U' d$ o7 d6 X
0 A M; S" F% W! t/ {
) \: I/ M7 i0 \0 b! F- c% W. i" F1 R
7 i9 Q2 f) p; z0 J3 Q4 x
基礎版 www1.tvboxnow.com1 }! X- J- U- Y) B8 V
& a. K# R+ v/ Ptvb now,tvbnow,bttvb- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
3 y' j. s. V% T- `4 Z
進階版
3 F1 z8 Z: c, V9 M! `, p/ |tvb now,tvbnow,bttvb杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 www1.tvboxnow.com% G/ i/ M, c, t/ g% f$ t$ C5 L. R
+ s. Q8 W: z F$ n0 W8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T+ e8 T1 O! L z7 T9 t
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 