早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
' }" s" N' P3 B5 ~! gtvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% S& }: A8 S% ^" C
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 - S( n8 S6 I: ?" K5 @
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
% ]( J& z9 ?5 Q# z* o1 a葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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0 j) o/ B! v2 }; z% L6 H% z5 zwww1.tvboxnow.com富含葉酸的食物
$ G% f& R2 Z7 D3 g1 l* c) Y酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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3 {8 m, \' j, n- D2 r5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 d. E+ }7 u, I
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富含維生素C的食物( r* R7 H& Q3 K! p5 h
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA www1.tvboxnow.com1 h$ C: R5 Q- U% h% p- G+ b# K
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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- k# r' O7 T5 X2 j% Y公仔箱論壇富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 W. x9 B2 P0 ^, @, R
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。* ]. }# d5 L% G) c9 u( v7 v4 Z
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇9 |0 n `5 E1 a( y: ~; M) l
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富含DHEA的食物
$ [# S, T- Y6 Y3 K% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。www1.tvboxnow.com8 }/ n0 b2 O1 P5 K
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完全活化血液的維生素B12 www1.tvboxnow.com$ b; ~7 O' y7 a W. T# h$ G* r
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 A, g: j+ L& s9 p: A
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富含維生素B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X* M% ?3 ~+ K' n
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5 u" q1 o4 G( J$ I1 j' D
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根治貧血的鐵質
. h/ c3 F, W9 S2 R% W: R ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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7 S4 ?4 J( i: {* j5 r& n6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物公仔箱論壇4 N) D/ |: W; [
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 2 x% k7 {2 v) o6 }0 T
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TOP 1 牛肉
' c# z% C# L$ ?. dtvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
- @) _+ d1 I( t7 ]; A M4 u( l; V U7 Cwww1.tvboxnow.com功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 6 }; t5 X! H* z& {( q. J! J, @
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 / q5 x% i( R: Q* t
Tips
' c( e' w) e+ E" Z w* F8 N! @ M2 [牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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6 q0 |7 G: G6 m2 P2 C: T% h3 m; FTOP 2 黃豆 www1.tvboxnow.com6 [- Y9 d; F) A# @' l
性味：性平，味甘
* m, C% n6 l1 p; |1 t* ~8 V; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 {: L6 V1 ]$ Z
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j; d6 H& F q- I6 M) o5 c, P
Tips
7 n. X6 i6 G- e3 W公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 www1.tvboxnow.com# G, }7 g7 R( Z4 U# l1 T" c
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. _5 ?. I7 H" Q5 @0 C. @: V% E# |. }
/ d6 I( b4 }' W5 C: q0 OTOP 3 櫻桃 www1.tvboxnow.com! |5 q9 F$ u+ [2 _# X3 s0 B' w
性味：性溫，味甘
% {6 ~. z; P3 v8 Z# q9 o功用：補中益氣，袪風濕。 ( n; a" I$ `& \% O
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
Q" c+ H9 m2 p( k- ltvb now,tvbnow,bttvbTips 8 U" n. E W6 P' \! o
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
/ G( v3 X j8 x, [0 e3 G2 ~ O! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M; S" }9 \) v$ FTOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F3 y) `0 c T9 Z4 E% F
性味：性平，味甘酸 www1.tvboxnow.com R: y) ^- g, }( N% U
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇. o2 p6 T0 u3 d7 y) e, Z* X1 Z
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
7 H) c& Q0 L, Y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips : |! l+ }$ T/ B+ ~
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 % `$ g% U1 Y5 r4 H4 V% |
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
2 O% k5 j6 x* w Z9 [" R5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
: }" K! E% Z. x% j2 u3 n功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 www1.tvboxnow.com- S5 Y, w# h2 C, E. q
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
5 @. \; M" ~: }( S+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
9 J7 t+ x, K- B5 s5 L6 b1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 " Q$ c/ u* A# x
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
! \8 o* ^/ l0 w* x% itvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 2 u( R' ~, ?9 D8 z
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
+ q( ?0 d( ]( L( b6 Ewww1.tvboxnow.com中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L m$ \: {$ L& ~) r" c& q7 S
Tips
' d4 b1 @) ]2 n. E. h3 p. l- s" Zwww1.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 b* l% l* K, R, v! b' ~
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
* x7 W. w( u) f4 }/ S" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l# j6 V3 @* K! i- R# j- ]www1.tvboxnow.comTOP 7 黑木耳 公仔箱論壇; }" T& U5 _+ V( @' k5 a. x( H
性味：性平，味甘 7 E% [" M* h: b5 @
功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb& w a F* l+ g7 d% C, ?, m
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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% f6 `$ @$ F, j' \& }4 k/ Otvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 t: T/ W1 d/ U/ V+ V
2 o4 N* H* F# bwww1.tvboxnow.comTOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 \4 Q) y& H* y$ N
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇( P$ W/ S% W! F" [
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb* _2 ]& U @$ M) w% `" [
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 {- i* v! U! ]( n
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TOP 9 蘆筍
) Y4 b: m3 v N5 h0 \' q5 {+ d3 Z公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘
3 l) J$ X Q1 B4 a: l功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
" a5 l4 `) Q1 | [; d中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇( D9 `( Y( O. x
Tips
, f3 d+ P. j0 O. J! `" n5 e蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇$ J! J5 m* K% V' } U$ _1 K
& U1 |3 A5 c' `2 N公仔箱論壇TOP 10 蓮子
- K/ e; A2 \1 W; ?2 U* l# f5 L5 ~1 Gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇% ~) \* ?1 K* }' M
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
9 i3 l1 u" u5 A/ W* P6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇7 s. _$ z' O+ |1 H ^6 E: p [
Tips 0 }0 B9 p/ J4 R4 V7 a
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb! n& N" M: g; R1 b4 t; }
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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