早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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$ w" V( k; M0 _% ~# R: u ^6 Q跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ * i, e# P* J1 J( v5 S
! T4 n6 P% o' B' h若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 : |6 l# b' g+ e( _* d
, a0 t' h& S8 J0 I; K# C2 t6 e3 {2 rwww1.tvboxnow.com100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h0 _# A6 h* ^% B c: M
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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; u/ k$ Y V0 ?: L+ utvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
* d2 y' G; ]6 L8 I/ [. K+ }% ~5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L9 G, |1 s- X4 L& A快速提高受孕力的葉酸、維生素C ) d' k$ a5 @9 X3 p$ i
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 www1.tvboxnow.com0 |: ?; ~2 c: X, H. w: N# D( S
( z8 U# p% \( c- D公仔箱論壇富含葉酸的食物
* H: {: z8 Z- |. b' Y# p6 n公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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\ R: V0 e; ~8 f公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* e- k$ W7 O, _" P
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富含維生素C的食物
+ r$ S, F2 w; x R多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA * t( M O9 g8 L2 F( c9 B
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c& [: f" ~2 `3 ^
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富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 |5 w! e9 o
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。6 G, t. l8 d: W' }
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f7 t4 T5 ^. h3 l2 f+ ?/ Z
, z- I& [6 }: {( M* z: \9 Atvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物
H( s `' U# R1 ]5 awww1.tvboxnow.com山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
5 p: W7 ~) u6 I8 H2 l: H- ctvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇0 |( {6 {5 \. S# N
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富含維生素B12的食物www1.tvboxnow.com8 k7 P3 m h' ^; |4 F o1 d6 M5 \4 l
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
0 ~- m& T* r5 }% J! @) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
; ~! s5 Y0 W; Q, m% ]/ ]' R9 t- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 Y9 Y6 L3 A& s f" N+ p' Q8 j
富含鐵質的食物www1.tvboxnow.com3 n, Z2 v1 D/ ~1 I. ]
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb0 P( g! n1 _6 K
* G+ n/ I+ E( E' s, x. b1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉
5 \8 ]" B- V m# E% cwww1.tvboxnow.com性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ K5 e; M6 E+ X7 q
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇" y' B# Q" H, S' Z. `1 u
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
: ~4 x1 e6 U6 l) w+ @tvb now,tvbnow,bttvbTips
( x% B, Z; J3 N/ W# V$ {公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
" X5 z% ~% ]3 @& G性味：性平，味甘
7 k- j- w# M" T$ d2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: i6 g J& Q- |
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
: r0 f4 N$ d+ w# v1 F! L& @+ |tvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇8 b- `# b' p1 ~/ H0 d
& k' d2 ?0 g: p& c# V* ATOP 3 櫻桃
- C2 [' q( V( }0 I8 { GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 公仔箱論壇8 a1 I9 G6 T- P+ A, f
功用：補中益氣，袪風濕。
! _4 @# `1 J# C% [# Qwww1.tvboxnow.com中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 , f* C$ D6 [ \* F2 [1 `7 z5 Q
Tips
0 ]. Z0 V1 R- t- M含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 $ {: l5 A1 C4 d, S
/ B+ K/ ?: U+ i: Y+ ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄 : Y5 s1 p6 z' k# q( q% s1 G' w1 } M) a
性味：性平，味甘酸
2 _. R. W6 i! }+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
, Z- Z m, A' L中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
! m# A: @, E k1 o6 x- v* K) Z$ oTips
- ^- }# q- q& ^# O- l1 x. ]1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
, q1 a3 A' c# ?6 O% o8 x Jwww1.tvboxnow.com2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 www1.tvboxnow.com& S# B7 C* D' W6 o$ I' g! p
% B) ^5 g; s6 y+ a8 s6 xTOP 5 黑豆
; A$ Y. ~; a- D5 ~. l$ |" ^! X) Pwww1.tvboxnow.com性味：性平，味甘
" [7 z- p9 a; U+ q: N" h- Y功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
- f* H) T: Z( B2 y d" ttvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 www1.tvboxnow.com, X: X% J" p" H
Tips www1.tvboxnow.com: {+ V+ _7 l) _# f/ e
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
3 M9 h, W6 K) I; L9 R3 Uwww1.tvboxnow.com2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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: l A+ K# @2 m' Y D% G) Bwww1.tvboxnow.comTOP 6 羊肉
/ }) w& Q; S' g性味：性溫，味甘
4 y9 I3 Z! U7 l- b7 o% vtvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。
/ g" d8 L* L6 ?公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
$ y3 B' g5 m4 ]2 h' S9 _1 `tvb now,tvbnow,bttvbTips
^) w$ l( u7 b: A" v8 [2 r公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇+ m" c4 T9 c& q9 t( w+ o0 b
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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% x7 g" b `* I/ @0 d, ^, fTOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb$ J. e: c1 e/ p4 K
性味：性平，味甘
' M# H t* g9 U) owww1.tvboxnow.com功用：補氣，生血，益智。
) O2 c8 [6 f1 g P. |1 K# _# J5 c中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U! `. @: ~- f9 I% u i' f
Tips
3 R1 y$ B2 m3 fwww1.tvboxnow.com現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 h& y& u- f$ k) w$ ?/ H$ U
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TOP 8 鮭魚 * k% U: {) } w( X: N
性味：性溫，味甘
/ l2 Y, |- ~+ K6 z% c* ?# b7 C7 B! ewww1.tvboxnow.com功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
' I! J: V. s& Y9 t1 y! u N9 s* P公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
' }, Z) d8 B3 ]5 F) o LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb/ g _+ c! A ^5 d- q" V
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 www1.tvboxnow.com$ {, \- ~. p& c' |6 B9 C& I
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TOP 9 蘆筍
, ^4 x1 e+ g0 O# N/ f. ?tvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇. i9 A% J X e8 V" P
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 : A. Q) Q" r! H9 Z0 {: v8 A @' a
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇7 y# c& R, ^" O7 k, I6 S# V# b6 r
Tips # i3 b0 _4 }4 U3 J. z9 A" F
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇9 b2 ~* o! f8 ?6 _/ [: a
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TOP 10 蓮子
( C) v9 p5 g' ^7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇; K3 Q4 F/ v/ f
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇' v0 K0 {% f9 X; }8 [8 t1 t
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇$ e z" h+ X7 O1 t8 p& u
Tips ! u& J( t1 {1 y9 a% h( e+ c ^
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
& {+ d$ U, I# G. |$ ?公仔箱論壇2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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