早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ & `7 H! `0 K B/ i- D. R! U
5 H4 @5 E2 A8 r+ a2 O# w1 Zwww1.tvboxnow.com若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- x- Y, V. l ^- S: h/ w7 G2 L, N
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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0 @! y& |! T0 B" z- v, Dwww1.tvboxnow.com孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
3 |/ O8 p5 C' @www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 t6 H2 G0 [6 v) g
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 www1.tvboxnow.com! u9 a/ b7 f# R: |
8 l1 C. D9 v5 a U: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C www1.tvboxnow.com2 s% {: U& x, `+ E( U
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ j! `! e& B/ \0 r: L
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 c* r. r# e0 `
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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0 _' g0 b6 L7 C. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
( P$ |! q6 b4 m, u+ Twww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 b) J. r9 H/ @1 R. w2 U- N
' D( }) }* j% d富含維生素C的食物
" ~# H( t% y, c5 ?) v4 }0 J多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* X% i6 p; f& A/ B3 w
3 `+ P9 b6 c2 c; n( H/ M0 ctvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
. x5 t! a0 C% ?* u( V公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C" R, D" X8 j, w
$ d2 q H5 J6 t8 i& |$ E) f富含維生素B6的食物
' }3 e9 O" H' W+ i& t/ S公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb- s8 K2 \/ H b4 H6 b
* q2 \* t5 s8 z M3 l0 P: T$ ?/ [/ x而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇: m( h1 b; x4 E& n, h) y' }$ C
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富含DHEA的食物
7 ?4 L0 y; T7 s* lwww1.tvboxnow.com山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
1 F6 c* `$ m4 c& jwww1.tvboxnow.com是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 . A+ C9 C5 m$ \: L
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富含維生素B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ ?" _. ?0 x( e, P
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 . g7 D* Q# h5 g$ Z: N- [+ m3 Q
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇& b4 {0 |. w4 ]/ z: ]
+ l4 t0 u' P! a% U! K6 l( D) mwww1.tvboxnow.com富含鐵質的食物
' A1 {; \0 Q4 @: v8 r5 g' f8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
* [7 _: n: f3 G: f y3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
! i* K: t! d3 n* ?) B) ~功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 h7 N" ~* Z R3 k6 x) h5 [
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 ) Z2 W( N3 v+ i* u' _% n0 ]
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l8 O P! |' B5 ^3 W# O
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O* P/ {6 l& n# \" F* A
8 \" \) T, F N ZTOP 2 黃豆 / S) ?1 O7 T0 o' A5 p( C5 g
性味：性平，味甘
+ T4 d. b% A0 o* M公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 # e, M5 h. H% G. m: h" p9 Y
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
4 s* @: p2 ]6 ZTips
# C, c8 {, j5 F. C8 q4 p% ^公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 Y: u l3 G( Q2 Mwww1.tvboxnow.com2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇" E$ \2 L# {/ T( g$ q) ^
( F! v8 U/ n. S1 q. P1 ~. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
2 Y& T. B3 a5 j8 ]: c7 J性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb& U: `1 R* ?6 r/ e, r/ Z
功用：補中益氣，袪風濕。 www1.tvboxnow.com3 @$ D y( ~% c" @1 k+ H
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb; T) {+ P/ u% m& T, p' q
Tips
: C( x' F) W& \+ \9 v0 x公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
+ [5 _, S; _! y9 K2 B' }- ?. x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |* c% z6 Z' W6 b% _" q" pwww1.tvboxnow.comTOP 4 葡萄 公仔箱論壇; C8 R7 y7 n% \2 h3 j
性味：性平，味甘酸
. m* Q' } o0 w# `8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 7 L1 Z1 l# m6 F. ~3 n
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
' c* k/ J. c( B* t3 b! n' @4 z0 q P8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips ( U( X$ G; d- _( o/ }" _
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 , Z/ w- W N. I+ z3 I
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
O. ^; `, Q/ O: G7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K. n) ?0 M/ \: y, M- N- R& DTOP 5 黑豆
* d" s. p' u1 U! }' N性味：性平，味甘
" F* @, I. A# O5 H5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
! Q8 K0 o0 W/ D( c6 T中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb) R, y! g4 h% n. P5 O( s
Tips
; s/ \* r1 H& D- U W1 A2 z" _ htvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
. o8 E0 I6 i; S4 x* Z3 l公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* A |( L" Z1 G$ O) L1 \$ T
# Z2 U- z' h0 F8 C4 O$ A# zwww1.tvboxnow.comTOP 6 羊肉
* @8 h' E! v, x% r/ U+ [- S公仔箱論壇性味：性溫，味甘
. {# D- Y$ s' K# d公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇+ {0 X( ^9 y) o( L7 l. A4 y7 r
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 8 G% X6 c. ~' j3 j! Z6 O
Tips
& k# ?0 ^! @3 x( k0 ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇0 ~+ a( N' v h" K1 Q: D
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
& n9 e& Y6 ?4 j; B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ r5 @3 z% l, ~: B* S# X/ f
TOP 7 黑木耳 ) [7 M9 A8 t f% x; m- [
性味：性平，味甘 $ Y- k6 E$ k- l/ o
功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇9 r: e9 o( R6 ]6 W1 b! F
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
% |) f" {( r* o/ \! x! e1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
. O) C% E+ k7 {+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇; }1 Y$ f8 q8 o7 @+ Z/ Z/ I
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb. D: X% r0 {# \; Z' E8 V; `+ T/ H
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 www1.tvboxnow.com+ `3 m* j; @, |* ^* t @, {
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb( a+ T! o1 h$ K- G" ~
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t. d) Q9 D, {) o: {& ^3 j
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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2 m8 ?% ~. T8 l( J公仔箱論壇TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇+ K6 ]4 k9 f3 `- w: p" @
性味：性微溫，味苦甘
) ~, s9 D- U! l- x G: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 www1.tvboxnow.com7 ~8 E0 j j" \+ `
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
+ w9 _8 O- Z1 r6 |8 ]; i! `' }公仔箱論壇Tips
" C; p% O9 ?9 h! y7 h* h" y- s蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇7 F. M" L6 `5 J1 A! I) ]; v# P
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TOP 10 蓮子
/ Q4 U3 a K0 ]( J& K. `1 }公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘
Y1 k$ m* z$ {www1.tvboxnow.com功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
: o# S/ t/ ]9 M, Q/ z中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 3 V0 p( G3 a. ]; R8 C
Tips
& p' q5 f. s, n5 ]1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
, y0 ^0 @: l/ V+ F% E2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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