早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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) M- | l3 }) I" ~9 X* x, L7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇$ Z6 V& m! V" D# q9 u( ^
+ W' H! A3 Q0 U9 K3 A) w公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 www1.tvboxnow.com9 f7 [+ m2 p6 i; W) M3 k$ e/ B
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 `: V1 p( v' t2 m6 ~5 l# Q6 }, n
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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+ x0 v% P5 o1 e# c/ d$ atvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ U& B* ~) l5 P6 s
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
8 \ o8 m4 X' V7 X. X酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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' W( G$ ]$ d# M0 ztvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
6 y* Q1 U9 V$ }& T' ]. Dwww1.tvboxnow.com多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。# {( ~: i; d( `& U
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
7 V; h4 {, i$ E: F維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 + P0 o4 f0 v& y3 }4 R2 d
) r7 K+ g& A, E% h* ltvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb' ~ E8 Y* M7 P& J) ^5 W
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 # d7 b# V- U6 d4 i+ u" f/ {* I( O
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富含DHEA的食物公仔箱論壇) o9 r" u4 K7 O8 a/ o) s H! N
山藥、野山芋。公仔箱論壇) K/ L7 F8 _1 I, m/ N; Z" M
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完全活化血液的維生素B12 6 n& ]* [1 ?7 w
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( C% Y5 h$ }5 ]* `
- Y& o7 q j7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物www1.tvboxnow.com( _6 ~, j6 \1 D! A9 P- |9 L
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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# s9 A2 O' X' m) ftvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質
H a. N+ w$ \0 V7 X5 ^% atvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 www1.tvboxnow.com* y3 r9 l: ?& `# p6 j/ B
5 o- G6 r$ m0 i# j L# B) w, }, c富含鐵質的食物www1.tvboxnow.com( I1 A5 g* q9 q6 |- r
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇* o3 ?/ ?+ X# L
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇! u" ~' p) I# O# {3 O
' x9 ]- S/ E/ K+ V7 xwww1.tvboxnow.comTOP 1 牛肉 公仔箱論壇4 |% i: [, v: {- @2 [6 u
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 7 g. I& D" p3 P b% x+ P$ \3 O
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f( T$ N$ ~7 S3 M: h) ]6 u7 T
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
) s0 C; ?$ G4 R* X8 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 s% ]) A/ x' g5 y+ O
TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E) H4 }5 J, |9 i' p3 ?+ M# O1 E6 N
性味：性平，味甘
0 S! L. [, h- b- Z2 ]. |tvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
' [9 X9 |! h* S1 t6 G- Q, f中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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# m% ?* s5 D, U2 _www1.tvboxnow.com1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 9 s/ }& u" z; |- n' a
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
+ B3 _/ {9 C7 o6 g& B* j; y( z" l性味：性溫，味甘 www1.tvboxnow.com7 _, f3 Y! N" P9 C
功用：補中益氣，袪風濕。
* z3 y% M2 C/ _1 t" r8 @$ y3 }5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb' @1 l/ W. n& r3 o8 f( _# t
Tips * R0 Z2 I, \7 E0 g$ I% \
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 www1.tvboxnow.com3 `2 ~1 u# I2 L
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TOP 4 葡萄
+ G' u0 s; w& `* T: ltvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸 www1.tvboxnow.com0 E7 |# Q, @. i. N8 v- ~
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 www1.tvboxnow.com \! [2 Z2 @# ?( D" F; c. C3 N0 I
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
9 r0 e! ~" M `9 ~+ n' o1 _tvb now,tvbnow,bttvbTips www1.tvboxnow.com0 B9 u* p* ~8 t) Z# ] U
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
$ g4 e+ m" G: ~1 Z; ywww1.tvboxnow.com2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& ^, M3 M7 J
: o9 c8 R% Q" c# {+ m) `7 Q/ Iwww1.tvboxnow.comTOP 5 黑豆 公仔箱論壇7 Q9 Z+ M! Q- `; v* d" I1 O8 Y- w1 h5 w. t
性味：性平，味甘 0 p: ?. z0 P! u' I2 h
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
: ~6 i- ~+ o9 s/ b( Y% r9 rtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb' N3 b& [4 X7 s* V, e- D
Tips
1 h; ?3 @/ Y. m8 t# \6 `tvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
, w3 \" W! o8 [: R |# B& W6 R2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 www1.tvboxnow.com: U5 y, N( ~4 m0 c& {7 L/ E/ A
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TOP 6 羊肉 www1.tvboxnow.com1 \3 X. L0 |( S) `; S8 g; b
性味：性溫，味甘
+ m: v/ y& b% r4 |# h# ]www1.tvboxnow.com功用：補虛益氣，溫胃助陽。
) {6 f. U' k$ u! L- w中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇; s1 G: Q8 A0 j2 r- i8 q
Tips www1.tvboxnow.com8 k6 X$ x6 e/ C1 C3 F3 }
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M7 y0 h0 i1 O+ t! [2 O1 {- O
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb j+ d# X/ b* J* P
" U. p" w' x4 e6 r9 r* v6 C公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ `( N9 g R6 O
性味：性平，味甘 ! |# w9 F) F7 U( [
功用：補氣，生血，益智。
0 W; l; _8 W7 X2 Y2 p7 ?. M; e6 Mwww1.tvboxnow.com中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇2 f& J; P. N' B! {; F# U8 F
Tips
) s$ F3 z5 e" d6 v8 E' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 www1.tvboxnow.com$ c$ Y8 q% I# ~" ~! n0 ]3 _
. X" S7 |. w7 F9 p+ q8 pTOP 8 鮭魚 www1.tvboxnow.com+ a: ?7 @6 q+ M. S0 |; k5 T
性味：性溫，味甘
0 C) Z2 y3 U9 c/ hwww1.tvboxnow.com功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
& w F4 Y. i5 ]! f中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 www1.tvboxnow.com6 e' c; m' N2 I9 ]
Tips
* S8 g! v* I) w8 g" C9 F公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 2 V7 d+ `2 I1 i5 |+ q
性味：性微溫，味苦甘 # b1 `" ?, d& C# j
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
! Q1 Z t4 a7 `- E9 ?中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
3 d( G: X8 E% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
& |& @% T" b& Ztvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 + k0 _$ V+ [0 k, G$ M5 a
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TOP 10 蓮子 8 }3 q3 O5 ^8 n# M4 F
性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb! v$ g- C* O' `! ?! N! M
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
0 R( ?" E8 Y2 P9 r: [2 m4 ] }中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 9 f, K6 H7 E/ ?% l8 m( ~) y
Tips www1.tvboxnow.com8 F! D+ P; ?3 {* M. L
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
* o" D0 [. B. _, _. ?5 k+ W+ _www1.tvboxnow.com2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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