健康醫療／記者林怡亭報導# i! i$ Z7 y# Z) [) _( J2 I
5 J" g n6 X) P
) X: ~0 y5 p) X公仔箱論壇公仔箱論壇- {# u# v9 F9 T0 E5 D; d
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。tvb now,tvbnow,bttvb8 i2 g3 f1 `4 s4 {, Y; ~
' @$ _0 p: o; `) {* X( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
9 |; r. b7 q5 @5 j% K+ gtvb now,tvbnow,bttvb6 F* i; D6 G( ^) {) f. M \
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成6 {9 V: B$ j l. L) X1 A/ R
www1.tvboxnow.com- W' O$ ~6 B7 V) B) t& r2 l& V
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。www1.tvboxnow.com, Q" f9 ?( a! t* h8 y$ m3 a3 t( @
公仔箱論壇+ g5 [, }7 p; E: j
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
9 P7 G: R0 z9 @* q" swww1.tvboxnow.com公仔箱論壇) T6 R" f& m$ f; g2 P. c8 S- a
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。公仔箱論壇+ h$ F+ Z7 P0 u& s0 _1 w U, L
www1.tvboxnow.com* b6 j# h" Y n; s5 H; ]
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
& `. Y1 n; [! Hwww1.tvboxnow.com
; i& s# G0 c; k9 t! z為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。9 d( O4 |7 z8 P; _5 W
! d! v; m; r) ^8 p" ttvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。www1.tvboxnow.com( e$ K) A. \8 _( {. o4 J1 q) z
公仔箱論壇: F! c3 ?- ~1 R2 p8 N( B- z
※安頓身心「紓壓九招」:
3 L1 o, X& A# O! |" C P8 |
& g4 P2 L' E6 f! s公仔箱論壇一、四能：能睡、能吃、能動、能笑9 O s" J$ R2 L# ?
6 G! V& J7 Z5 F& `' A) {- F
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）公仔箱論壇8 }* C% v2 u9 Q; f ^4 `" R
* R% Q; Q! @) O: V1 H
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次( Q- e T" L8 ?% n5 D
/ f2 S3 b) X4 {8 ~
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: N5 a1 D! {5 Q2 U
+ y: I+ e' a5 `$ V4 e! Y1 H五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E( d/ R8 b2 r
% S/ p4 B9 e+ `$ P! x# i/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
+ r% L; B" D/ J3 h& T1 R$ D8 q4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ t, Y' c" L3 y$ O. M- g! d
七、白天少躺床，最多不超過一小時
! F& x5 @' z6 k/ J. L公仔箱論壇
, e0 h) n( i5 J3 A公仔箱論壇八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水公仔箱論壇; A: h" a0 R( A$ o5 ?8 o- G5 ]
1 u. W {9 E; Stvb now,tvbnow,bttvb九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
