【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 o+ T: K& V) U6 F
/ i6 s7 l! a/ ^tvb now,tvbnow,bttvb我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
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4 Y) v& e5 h" t1 x公仔箱論壇經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 公仔箱論壇) L% v" m, R/ R4 w
- X" W, Y) Y' m) W; b$ v: f避開原因，以預防飲食為攝取目標 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X% f. q, ^; y9 p0 e
$ }6 Q, }" N& N% d: G5 C0 btvb now,tvbnow,bttvb不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 tvb now,tvbnow,bttvb& J% }( j; G9 k
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神經解毒・再生上需要的事項
% n B* b5 T" H% w* K' R; ]( E* \公仔箱論壇- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
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預防失智症食物：綠茶公仔箱論壇: Q/ \. s/ w+ |3 g7 c
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將同半胱胺酸無毒化
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1天2杯綠茶可預防失智症
) D! f0 e8 Y* {6 x. w- r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a/ Q; L9 L1 `) {7 ~% I
綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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# j5 a8 U& c ]) w) S1 ~公仔箱論壇同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 : _! t D' ]: @) X+ G. T' D
3 d9 m! ~1 o' q% ]- s8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 www1.tvboxnow.com4 Z7 ]$ G% r3 j5 L
& v! Z7 m) o& V9 L5 c( `- f2 twww1.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 ; _( }/ m8 \: _6 R, E, ~
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" r( n+ N) m/ v: N$ {$ V預防失智症食物：咖啡5 _. X1 }; {/ B
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+ \$ ~. l: U: f) P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天3杯可以預防認知機能退化
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# }( e4 I# T+ F8 Q. x有咖啡因和綠原酸的效果
3 {! }6 T) Z$ H" r9 J; B& @' J7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M J% n* \& }- e; P咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 ' J/ z" e7 F8 E7 F
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 7 L: L M4 F' c: M5 |
2 Q2 r2 I5 A8 `: l0 y% awww1.tvboxnow.com咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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o( Y" u0 X5 P' Y/ N# b+ ~+ O8 `www1.tvboxnow.com也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 2 s; \, i) q# n" A$ J) w
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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