【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 ; H3 x3 U6 [# Y7 `7 I, D6 Y
6 Q5 s3 ~8 M5 k+ l% ?6 l7 X我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 O% Q+ X0 O! V% q9 g
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
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! D: X' y; L2 ]' S: V* Qtvb now,tvbnow,bttvb避開原因，以預防飲食為攝取目標
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& d5 p) q% t. K& F/ O3 Q不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 i4 y, @, ~; u
' O/ ]1 h( X9 h I& O j3 `神經解毒・再生上需要的事項 公仔箱論壇6 }3 s/ L' ^2 j3 H! ~
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
. g2 H8 v! |9 G0 i( A& Jwww1.tvboxnow.com預防失智症食物：綠茶www1.tvboxnow.com4 W9 o$ X8 k* V& ]: \
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將同半胱胺酸無毒化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& M, @9 v% g2 _/ g* e
+ z8 o3 _2 w) R# y% R) |. s" R* Ktvb now,tvbnow,bttvb1天2杯綠茶可預防失智症 www1.tvboxnow.com o0 X8 ?, W- H, j; f
2 Q: _) r" s, n" A9 ?( H5 ]公仔箱論壇綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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1 B+ s2 k1 W6 }" L公仔箱論壇同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]# I% e) s7 l0 ^- G6 M+ l
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
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( r C7 a) B0 M; F. H; Ytvb now,tvbnow,bttvb預防失智症食物：咖啡# j( p8 R. L& a
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1天3杯可以預防認知機能退化 www1.tvboxnow.com$ A& P6 u4 I! s$ c8 |7 a0 C6 t
+ {# E% J! G7 I/ Z! B8 V5 K8 E/ F有咖啡因和綠原酸的效果
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H' T$ H# q) H0 |$ i& g$ a4 c- F- dwww1.tvboxnow.com咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 w( e1 W$ O6 d0 v% F I
1 M: }5 f9 i: E" u芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 2 k# s. l- h" p4 P- A7 b" s
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咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 m- r0 I7 I; b
2 } {% e0 z6 c" m/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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