【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb( R+ ?2 l. g1 l; c/ [
( D2 f/ b, a, a, r4 y9 s* H7 n2 ~( ^
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 www1.tvboxnow.com7 G/ A: h) t H% h
4 ~/ s6 m6 s& C Wtvb now,tvbnow,bttvb經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 + V* u, i. W# h- L* c/ g; _
' [/ c- N+ T4 I" {4 ~8 T) _www1.tvboxnow.com避開原因，以預防飲食為攝取目標
; K( r; w/ O9 Z) o8 [4 M8 Y, t# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com, R) k/ u# n. b
不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 公仔箱論壇) | t! R7 ~' F6 D7 }
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% f4 ?1 N+ ]# b% @' @0 f( N8 f
因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
3 V; F6 F/ ]% Cwww1.tvboxnow.com( G/ B; I6 J3 ~& \9 P
神經解毒・再生上需要的事項
' S1 W' k" g" a( H: h* ?, q* X- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 Y2 p) Y" O' c/ a
預防失智症食物：綠茶
! {% v3 O4 f, P5 I2 p' e3 t4 x/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 @: U/ D1 s- s
4 |( E/ A3 u/ nwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ g2 a5 A" C' K/ [3 Q2 v
x3 ?3 N; G/ ?: V% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將同半胱胺酸無毒化 ( t1 q5 I6 x" [% d% `( i8 M
/ |0 M$ s/ b9 X" N* w
1天2杯綠茶可預防失智症
! x( T2 I7 J/ ]& F3 P9 H# z
, y$ M& M6 E! wtvb now,tvbnow,bttvb綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 公仔箱論壇7 U+ o. Y* Y/ K
0 j$ f* Y# j0 Y. R6 H4 w8 ~
同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 a8 P8 k2 m9 U' D* G. `) ]
$ R* E7 c8 S1 G$ J1 o Swww1.tvboxnow.com日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
5 ]1 V1 Z5 t* ]1 O公仔箱論壇公仔箱論壇: ]) t p) f# w. @8 k. R
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% D7 F0 P) b- z& S1 K& P
4 u/ [, b. M: @( U7 c8 Z3 ^公仔箱論壇公仔箱論壇) y' Q8 E; S+ Y9 v7 y% \
預防失智症食物：咖啡
3 i% S b0 x* {, m( |4 I0 r/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; r& [# Y3 _! v
公仔箱論壇1 t, x9 ]2 j. b; ?
w4 A* d {/ j7 t; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U0 ^3 K3 x$ j& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天3杯可以預防認知機能退化 3 ^2 h1 T6 h' o+ @, \
tvb now,tvbnow,bttvb" b- e+ u# e$ S1 h3 E' }1 C
有咖啡因和綠原酸的效果
3 _# `4 c' b) C( Jwww1.tvboxnow.com
* [0 f' v8 l! V" w* ?5 [# W咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 公仔箱論壇6 V0 U% E, Q: s$ l/ G
9 @/ [% k/ _) \# R# e! ~tvb now,tvbnow,bttvb荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 公仔箱論壇+ x8 s! N+ d+ ~1 k
* [& m; b# i" |6 n" F
芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
^5 k* b5 |: Q& P; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a! h% ^$ A, ]+ z7 c$ C$ q v4 mtvb now,tvbnow,bttvb咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
2 t- A8 n! u1 V, Y0 D公仔箱論壇
& u& v( O) c2 r: N$ o& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
: A" _# w+ }. [* t$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
