【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ ! w5 h5 f2 e n+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) q2 N: b* T
tvb now,tvbnow,bttvb& B4 h* |% ^+ U% S1 f
肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
6 n6 e1 N3 b6 X, K# ^2 Lwww1.tvboxnow.com
. }, N2 |' D. f0 I" b" v日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
9 A# L8 Q4 T9 }* N * ^3 m. H; U% b- l2 O* E4 X( n6 v8 Q1 ~
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 tvb now,tvbnow,bttvb' N' x' k' n0 g- N9 A
( G* D& n8 Q- s$ O1 @$ v
/ L8 L$ w9 N* S4 d2 O: Z+ d6 x 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d, `7 O1 ~) }, u. w* m
/ [" W) N* E) N4 E' R% g6 Z7 F0 s公仔箱論壇% G9 b$ H5 J" `/ l' t
肩胛骨僵硬檢測* z% R3 Q7 d1 e7 Y& j! D
更多 + o7 w, _2 c4 q! a
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉6 U& V* |2 `* P R) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X) ^+ Q8 Z7 K1 w3 R
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
& B7 E5 O0 X/ E1 K/ W! ^tvb now,tvbnow,bttvb
# Y4 j8 m0 R! L; T- d4 btvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q; _, V. k$ k$ D% M) F' E
| 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
