時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
7 Y. V7 ~# p% A0 H. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k( o1 W% F- o& X, y! Utvb now,tvbnow,bttvb因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
E& i' H7 k3 L4 g% S公仔箱論壇
0 J' @. T0 s6 ]3 i' F前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。tvb now,tvbnow,bttvb# H- h k$ [0 m6 O. V
e) T0 J4 b5 |# k2 B# ewww1.tvboxnow.com左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
7 I4 f" r& V$ H" _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ g- s H% t0 n! K
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
N. V% Q5 U" Vwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N5 q3 W5 F9 l
人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。www1.tvboxnow.com4 e; O5 w( X' I% h
www1.tvboxnow.com( Z! Q: }' j6 a `1 [, W: H
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 : N% w/ a) l2 j6 B$ i& M: s
5 M0 _: i y1 C5 y% e6 H8 @
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
