【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？
" B' |! z3 ], a" {. c) Wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 t4 Z1 M/ C5 s. p" L" v8 G
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
5 t2 _) y" @( Q5 h0 @( C公仔箱論壇最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
, o4 f' a0 ]0 u( vtvb now,tvbnow,bttvb
. Q0 B5 Q' y' [/ x6 S4 v; Xwww1.tvboxnow.com年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。
0 z, F1 o+ r* F1 y1 Itvb now,tvbnow,bttvb
" ^5 j! [3 l* V! t) \: ?: ~6 Q( L對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
" U4 t2 I, }; x; \
/ c0 _# |+ _8 t; B4 P& K小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
7 t. i" u. `- [2 T F( t6 Q公仔箱論壇
& z4 W4 x V* w8 j* T N) E* Vtvb now,tvbnow,bttvb午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
9 z& |0 [7 s" o$ y* w% q- _/ i! d* v* ?) P$ P/ j; s. e: ]
有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。
8 B- C- }8 j z" J0 F
) I) r; ]3 l! S2 F! P2 s, ]2 hwww1.tvboxnow.com有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。 公仔箱論壇. d7 I, p5 B) H, S ?/ W. ?" o
+ k" T& ? Y. a# q" \. v+ l! t7 T
減少夜間頻尿有哪些方法？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( ~+ ]8 G& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x/ r& x3 j/ Z! E# X
www1.tvboxnow.com3 M4 L! [, ~. r' d. T8 }) c
減少夜間頻尿有哪些方法？
8 d( B! I3 y* n- C) @# x& E( a
- D, f( N8 B. M* ]7 ctvb now,tvbnow,bttvb
i: U' i6 }" s/ vwww1.tvboxnow.com
8 a# f" P- S: D5 ]0 I% ~8 \ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o) f/ t" F1 f& q) y. ^
介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C9 ^" r& ]; y+ Q2 R7 ~
5 P1 g+ l6 ^; y: A F" N0 g
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 1 V0 X& S# _: H4 `. F9 E1 X# K
# D1 k) i3 O+ ]. N0 ~www1.tvboxnow.com如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
) s2 g4 y& w+ J4 d; F7 X# N1 ?www1.tvboxnow.com; ]' p$ ^) h7 c7 D; Y. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: | Q5 y- N: {2 H9 W$ g7 \
雙手放在丹田上摩擦約50次。 www1.tvboxnow.com) K" u/ v; N( _/ ] E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( g7 B) T' ]- k% q
由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 4 W u2 H& y% E
 $ ], ~0 a3 c: a7 B( n7 s
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
