早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）, e0 a% d$ P1 r
3 g0 ]; P3 P- s6 g, y* s懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
( Z1 u' {2 K: h8 y" H9 r. Mwww1.tvboxnow.com
, d4 ]5 C' X( ]7 z$ Y; G, W, zwww1.tvboxnow.com(一)葉酸的作用 公仔箱論壇# v2 j0 K/ V8 p+ N- q, H
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇9 z- \! W5 Y1 l
* i+ [' H. \; S3 c( {另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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& [7 f3 ]5 S, L8 r+ Zwww1.tvboxnow.com(二)什麼是「神經管缺損」？
7 v4 B5 [. w6 a( U神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 公仔箱論壇3 Y S8 h" t+ N) w5 \! N
, `6 v/ e2 C' R* X4 ?公仔箱論壇台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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6 G5 c, ?" T4 t( L# }( \. d) ]# p(三) 葉酸的來源 6 z( S @; x: X) ~) a
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
9 @0 l) z O, J2 A6 ~1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r7 I/ U" s# x公仔箱論壇(四) 如何補充足夠的葉酸？ 2 T) ^; N0 S5 v f, l
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 ; h( ?9 d3 T. ?
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：公仔箱論壇 z6 H6 t! @1 E) B$ `. h/ v
) D7 t7 q4 d0 ~" d" Itvb now,tvbnow,bttvb木瓜3 Y- p8 z. @! `- B9 @
聖女小番茄
5 l. t: H: L0 e柳丁 J0 M. v/ X6 E! p7 I3 L
芭樂
( T* N* m. _' ]% r7 ]鳳梨
0 y. g8 `0 [3 [, l; ]8 T草莓1 C9 h& k3 K# x' q
榴槤www1.tvboxnow.com$ x' H' T9 L9 _# c
鳳梨釋迦
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9 i; w0 g5 Z+ i8 owww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! w; O6 o- E4 Q: @2 z
(五) 葉酸小叮嚀
" w5 z& k* T5 |. ^研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： ! u6 {* g: G* ?/ z& m! k
: I4 W1 e. I3 S" A準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
! I: m3 Z# K, J0 _8 S, F* n8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答
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& C0 W8 I3 n$ W6 O0 ~公仔箱論壇Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
5 ?5 [* `) j+ v8 {5 |3 C一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
, n5 |7 @& u" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m4 ^$ [4 o" xQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
: ? S- N5 E4 jtvb now,tvbnow,bttvb建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
7 k0 M3 X! M( R2 z! o% g, Qtvb now,tvbnow,bttvb) o; d; |( d! m
小叮嚀
" k9 j5 m! Y8 _: s% m) i. B4 B, qtvb now,tvbnow,bttvb單位的換算 ; `/ x1 `' y1 V0 o" ]
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）" k. }6 h% h" `; d. X: L4 {3 @
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
3 ]) }" H# Q5 d% Y4 J3 U公仔箱論壇1 mg =1,000μg
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9 N1 t0 s. Z* g: FQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
) M2 A6 L. C# ^& h+ O建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 www1.tvboxnow.com4 M: v, R$ r6 v* R" F5 F6 @8 p% t
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
, i4 j1 W3 g) X5 Q- b, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
( q1 N# W1 [+ v% B2 Ztvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ : ?$ _" C% l4 n* {2 T
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) tvb now,tvbnow,bttvb( q( x: I5 S" V* @: A
) ^/ }4 _$ ? W. l$ m7 w+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb& w; x+ h5 q2 s5 K
維他命 A 1IU = 0.3 微克
( B! k8 s' k2 _/ f孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。公仔箱論壇4 G3 w- n. R" n/ X3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q& H+ O4 A! o( t; T% ~1 F
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： * P, j+ {! m, M; T
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
1 q) ?) f1 Y6 p% c" m+ Bwww1.tvboxnow.com維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
. F; K o- M* Y* A7 |tvb now,tvbnow,bttvb維他命 D 1IU = 0.025 mcg
2 K' n5 L1 T9 g, C+ }* A. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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