失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇/ C; w: H' N/ \0 P
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
! W$ Q1 s: p) c1 P2 D2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。& s8 s+ B( ^+ i, ?2 A. i
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
- M# J9 T- v# C公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
" ~& Q$ a* p* z9 j公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。www1.tvboxnow.com. H, O' P3 x7 k% _* k' {! e& x q
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb# {3 j8 q5 G' D7 @/ o
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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