失眠怎麼辦  公仔箱論壇. ` B( Z G2 l# r3 j6 j1 x L r
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
$ b) J6 [* K7 Y6 X2 b- L& Gwww1.tvboxnow.com1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。- X) K7 d, g+ _. m; a, w6 c+ |% j
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% x0 A# d$ I0 R7 p
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: ]; [! s; t, f5 ] d+ B
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 ~5 c- P% B. r
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
0 k4 j o5 j+ S& b) V3 Gtvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
' B7 L6 w+ E1 A( ~& ~% ewww1.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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