【材料】： # m8 |7 u% V& H; z
1.米 飯：220克。1 F! A: _7 y3 L0 j" P' e. T2 I: f
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
& `* M$ B5 O% Y0 g! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b. Z! K' ~) V( Y
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
5 E8 x+ q' o3 i% Z5 ^$ o T2 F: ytvb now,tvbnow,bttvb【作法】： 公仔箱論壇' r! V& q3 J0 y3 ?+ }3 ]8 b% f! I
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。) }" E# z3 h, T7 C% W* l; L
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。" e2 Y& k, |+ G0 y5 g5 k
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。www1.tvboxnow.com k6 \4 R( K, l
【其他】：
( a% R8 z) R- K, ^' f$ P" x7 X熱量 814 Cal
% s u" p4 @( B+ E A9 a5 g$ e' ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇+ p: T% X2 V. |1 `
脂質 35.1 g 公仔箱論壇0 t1 Z0 U3 y: w# K+ k
醣類 108.6 g tvb now,tvbnow,bttvb( G" ^8 F; d1 Z, w6 ]$ r. z
纖維 1.9 g
8 p% T" Z$ x& F* W公仔箱論壇灰質 2.2 g
' A$ U( P7 }4 C. u; I6 p# ?tvb now,tvbnow,bttvb鈣 73 mg
5 _4 F2 Y* y3 J$ L( U公仔箱論壇磷 375 mg
T+ v0 P* u* e% T; J) `+ k鐵 3.1 mg www1.tvboxnow.com: O! r8 D' o" ~& @
維生素A 4120 IU 公仔箱論壇; W! I# ^% R5 y2 [) F F
維生素B1 0.54 mg
3 h% N: O, G1 D1 b公仔箱論壇維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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