【早安健康／張承宇報導】駝背除了問題可能出在腰部、肩頸，竟然也可能和大腿肌肉有關！日本脊骨神經專家指出，大腿處的「膕旁肌」若是柔軟度不足，容易連帶影響骨盆，造成駝背、肩頸僵硬酸痛、頭痛等問題，還可能因此導致便秘、消化不良、慢性疲勞。建議每天1分鐘伸展大腿肌肉，改善駝背造成的頭痛、肩膀僵硬酸痛等問題！
, G4 B C( X0 l+ a
& ]& P7 [1 y1 e: }/ n/ J- H公仔箱論壇大腿處「膕旁肌」柔軟度不佳恐駝背，簡單伸展幫助改善 公仔箱論壇7 ^ x) p# u H
# B* W4 V$ d( l1 }+ ]& U/ A日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人常有駝背問題而不自知，以日本人為例，有駝背的人高達9成之多，不但可能會造成肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題，甚至可能造成便秘、消化不良、慢性疲勞。而造成駝背的其中一個原因，是大腿膕旁肌（hamstring）失去柔軟度，導致相連的骨盆難以立起、保持正確應有位置，就可能造成駝背。
" \8 F) C! {0 s8 V公仔箱論壇
' u, T$ l7 U9 j0 \" qwww1.tvboxnow.com日本瑜珈老師高木沙織也表示，膕旁肌僵硬者特別容易骨盆後傾，除了會造成駝背，還可能會讓體幹的肌力降低，造成小腹突出等問題，影響美觀。
2 K* `# O- J% L5 U% q9 e v: uwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com4 j( S. `! ?+ E. g
碓田拓磨推薦了一個動作，坐在椅子上伸展膕旁肌，就可能幫助膕旁肌恢復柔軟度，改善駝背問題，並可能使駝背造成的種種不適得以改善。 公仔箱論壇1 r! X& \, X5 ~: b; }* Z; z
% x' F( p( P+ `& w/ [: N* N4 {- u4 }改善駝背動作：坐椅子簡單伸展膕旁肌
) v( _& v1 S& c9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e3 r8 M" ]- j& H1 ?; q! o7 }( N& t( A- 坐在椅子上，雙腳向前伸直，立起腳尖並用腳跟著地。
- 鼻子吸氣，嘴巴吐氣，同時頭部抬高、身體前傾，持續深呼吸20秒。每天練習3次以上即可。
 |
發表於 2019-4-20 07:30 AM
| 
