[健康資訊] 乾眼症困擾600萬人！3分鐘緩解乾眼術補充天然淚液

spshmh

【早安健康／高鈺玫報導】乾眼症已是越來越普遍的眼睛疾病，全台約有600萬的乾眼症患者，代表每四人中便有一人深受此困擾。去年空氣品質指標達紅害等級時，台南市立安南醫院眼科醫師薛維禎更曾在受訪時指出，空污季節乾眼患者到醫院求診的人數約增加3成。 tvb now,tvbnow,bttvb, H( F+ J7 C( I

8 V4 Y7 w$ p: W8 t  u公仔箱論壇乾眼症是什麼？ & X4 h5 g' E5 J/ P6 {
公仔箱論壇" Q0 l3 R# x& A- z+ e/ y
根據彰化基督教醫院衛教資料，乾眼症是眼科常見疾病之一，成人大約有10～15％罹患乾眼症而深受困擾，其中過度使用3C產品和配戴隱形眼鏡是主要原因。 tvb now,tvbnow,bttvb( y  C# }: z: I$ _' w  Z& n
) |- j9 d9 a4 K) i, N
美國國家眼科研究院 （National Eye Institute）指出，當眼淚的品質且／或產量不足，而無法保持眼睛表面被潤滑，就可能發生乾眼症，造成眼睛有異物感或刮擦、刺痛、燒灼的感覺以及眼睛紅腫等症狀。患者也可能感覺眼睛乾澀又分泌大量眼淚，或是感覺眼皮沉重、視力模糊等。
# k% i; d* r, S; S; }2 U公仔箱論壇
  E/ |7 x- H( X4 `7 [- X在健康的眼睛構造中，隨著每次眨眼，基礎眼淚（basal tears，是指非因情感或反射動作產生的眼淚）會流過並滋潤角膜，還能夠產生液體的保護層。當淚腺無法製造足夠的基礎眼淚，或是眼淚的成分有所改變，就可能影響到眼睛健康與視力（眼睛表層的淚水也與光線聚焦有關）。 公仔箱論壇+ Q$ [3 A* K' o

- q3 T: d7 E6 [! U# v% X  R/ l3 S$ E淚水是油脂、水分、黏液和超過1500種蛋白質的混合物，除了滋潤眼睛表面，也有保護眼清、隔絕刺激物與病原體的功能。 www1.tvboxnow.com7 H3 p2 ?: Q$ f

" v& U5 k  m' d- P" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X  E7 H& h) q# u3 [7 ]
基礎眼淚減少、蒸發加快，或是眼淚成分失衡都可能造成乾眼。以下是與乾眼相關的各種因素：
1 |: E8 e0 |$ |3 n& q$ q0 K5 F+ ^3 E" o% W' s, }8 J0 [

• 包括抗組織胺、解充血劑、抗憂鬱藥物、避孕藥物、緩解更年期症狀的荷爾蒙替代療法，以及治療焦慮症、帕金森氏症、高血壓的藥物，都可能與乾眼症相關。
• 隨著年紀增長，眼淚的分泌也容易減少，因此乾眼症在50歲以上族群更為常見。
• 酒糟鼻、眼瞼炎可能干擾瞼板腺的機能。
• 自體免疫相關疾病，例如薛格連氏症候群（Sjögren's syndrome）、狼瘡（lupus）、硬皮病（scleroderma）、類風溼性關節炎，或是糖尿病、甲狀腺疾病、維生素A缺乏，也可能與乾眼有關。
• 懷孕期間或更年期後的荷爾蒙改變，可能讓女性更容易出現乾眼症狀。
• 多風、多煙、乾燥的環境，會使眼淚更容易蒸發。
• 季節性過敏可能導致乾眼。
• 長時間盯著電腦或手機螢幕，眨眼次數減少。
• 眼睛雷射手術也可能導致暫時性的乾眼。

www1.tvboxnow.com1 c1 m$ `9 G3 |! F$ V
乾眼症自我檢測法
8 D6 g- F/ A0 S0 s 7 E7 |4 s* i# ~3 t$ e; o
若檢測後有以下敘述的任一種症狀，即可能是乾眼症潛在危險群，建議盡早找眼科醫師評估檢查。
- m1 t# `+ M. K公仔箱論壇! v0 B" U3 s8 b/ W) ]- @

• 眼睛常常乾澀或疲勞？
• 眼皮緊繃或沉重？
• 眼睛模糊有異物感？
• 眼睛常發癢？
• 眼睛分泌物多且黏稠？
• 眼睛對光、風砂、煙等外在刺激很敏感？
• 眼睛有灼熱感或刺痛感？

) T" R6 M, W& j  r/ J) Y乾眼症不僅缺水更缺油，保護眼睛的防護罩「三層淚液」
% K* C& ~& k6 O; g: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 K  I; _' u
新光吳火獅紀念醫院的吳慈恩醫師曾在受訪時表示，眼睛有層很薄的淚液膜覆蓋在角膜前，這層膜由內而外分成黏液層、水液層與油脂層，任何一層淚液分泌不足或分布不均，尤其常處於空調的低濕度密閉空間，就易出現乾眼症狀。
9 N( B7 C3 V& ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T5 x, C& b' j, P% @3 E+ G2 M7 P  K$ T; x
淚液由三層結構構成：
5 \' w! M$ w$ e* [. Atvb now,tvbnow,bttvb
( `5 m4 f3 V& w. n5 E

• 最表面的油脂層：由眼瞼皮脂分泌，可延緩水層蒸發；
• 中間的水層：佔最大比例，由淚腺及副淚腺分泌的淚液組成，可潤滑眼球、維持穩定視力、清除眼部髒物，提供角膜上皮細胞氧氣跟養分；
• 最內的黏液層：由結膜包狀細胞分泌，可幫助水層均勻附著及分布在結膜及角膜表面；

- r9 E5 M+ @; ]5 q! z
若以上淚液的三種成份分泌不足或比例不均，導致眼表面潤滑不足，使結膜和角膜表皮細胞乾燥剝落，出現眼紅、乾癢、畏光、流淚、視力模糊、脹痛、刺痛、異物感，就是所謂的乾眼症。若未即時治療，長期反覆發生，將造成角膜穿孔，嚴重時恐失明。 tvb now,tvbnow,bttvb( j9 [- o" u+ B+ }0 m# e1 I

$ Q7 }5 n  _& T2 g" N* f空污、壓力大甚至畫眼妝都有可能導致乾眼症
+ X2 S1 E3 H, Ctvb now,tvbnow,bttvb
  X/ _$ y+ i5 p" t# l除了空污，開業中醫診所院長羅明宇也曾在受訪時表示，夏季長時間待在冷氣房要比其他季節增加2成。除了長時間待在低濕度的冷氣房中會引發乾眼症，近距離緊盯電子產品則易使眼睛減少眨眼次數，造成眼睛乾澀外，長期處於壓力之下易增加眼壓，使血液循環惡化，導致乾眼症的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb) k( ?2 Y: r0 J
tvb now,tvbnow,bttvb' `8 o5 N. Z- \
另外，有化妝習慣的人更要注意在卸妝時要仔細清潔，否則一旦眼部彩妝沒有卸除乾淨，則容易堵塞眼睛周邊的皮脂腺，不僅會形成眼瞼炎，如果保護眼睛的油脂無法正常分泌，也會造成眼球淚液快速蒸發，造成乾眼症。
  V7 m. m9 [! _; H4 q: u治療乾眼症，從此依靠人工淚液？/ y# Z: T+ U5 Z& B8 I9 M: O: N
www1.tvboxnow.com" P' Y8 {$ n- B) |' d" J
公仔箱論壇9 b$ c# }! M7 A& R' D8 b2 L
治療乾眼症通常都會使用人工淚液，但人工淚液真的能讓你從此擺脫眼睛乾澀的困擾嗎？其實淚液中除了水分以外也含有油脂，可以在最外層保護底下的水分不會過度蒸發、維持濕潤，因此多補充OMEGA-3魚油與亞麻仁油都有助於增加血液的好油，來改善乾眼症。 6 `" g0 m, t5 P0 n0 v, k/ m

8 ?. B) \, W# Z# {- ftvb now,tvbnow,bttvb乾眼症患者　女性佔比高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ W3 E+ i1 E, n( n

6 Z6 \7 `; u( `9 ]6 X. {公仔箱論壇三總眼科部角膜科主任戴明正曾在受訪時表示，門診中女性罹患乾眼症的比例高於男性，除了更年期後會缺少女性荷爾蒙外，女性保護眼睛的油脂分泌量本來就比男性少，而隨著年齡增長，老化會讓眼睛產生皺紋，從而讓淚液較難以通過眼睛完整包覆，而進行滋潤的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. G* R' E  g2 O0 W, S8 a

/ }. Y" W4 K. k7 R7 l2 t& E0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾眼症治療
' c8 v: x6 b( `: I/ ?) K
2 K: j( b* k+ X5 X, I7 P公仔箱論壇根據美國眼科學會（American Academy of Ophthalmology）資料，乾眼症的治療方法包括以下四種：
& P. @" s0 s4 Q+ f公仔箱論壇% _( B2 m% S# v3 U$ ]7 [. s3 i

• 人工淚液
  4 \. V, F  m0 c# x7 j眼科醫師可能會建議使用人工淚液，維持眼睛濕潤。不過，如果每天使用人工淚液的次數超過6次，或是對防腐劑過敏，就應挑選不含防腐劑的產品，否則容易刺激眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb- X% |1 Z7 l1 R
  
  + x* F. E" |+ c* a) q/ S% M" X- L3 awww1.tvboxnow.com另外，中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師也曾撰文指出，人工淚液只有保濕作用，但人體自然產生的淚液，還含有抗體、微量元素等成分，因此保護眼睛、殺菌的作用。如果長時間配戴隱形眼鏡、只靠著人工淚液保濕，很容易導致眼睛細菌感染。
• 關閉淚管
  , l& V8 [7 v/ u) e+ x公仔箱論壇
  ; T1 A- p( F+ R1 \1 Lwww1.tvboxnow.com眼科醫師可能會建議，利用淚管栓塞（punctal plugs）擋住淚管，讓眼淚不易排出、能夠自然地停在眼睛更久。栓塞稍後也能夠在被移除。另外也可能藉由手術，暫時關閉淚管以延長眼淚停留的時間。
• 增加眼淚www1.tvboxnow.com& ~' c' U! x* h  e7 P3 u( f: Q+ z
  使用特殊的眼藥，可能幫助眼睛製造更多眼淚。
• 減少造成乾眼的原因
  5 E+ C& u; e9 E- L5 G( e. x" E' @tvb now,tvbnow,bttvb如果乾眼原因與受到刺激有關，醫師也可能會建議利用眼藥、藥膏、溫敷、眼周按摩（須經醫師指示）、眼瞼清潔液等方式，避免眼睛因刺激而乾燥。

9 k5 n1 O& T& b# R6 w/ V! F# W預防乾眼症的眼睛保健方法
9 F0 b1 x' r- S- h0 U9 Y% Xwww1.tvboxnow.com
4 Q% J. a/ ?. v

• 保持良好的生活作息、充足睡眠、少熬夜
• 少吃刺激性食物、多喝水
• 避免長時間待在冷氣房內，保持濕度，可在室內放一盆水
• 減少迎風的活動，或配戴眼鏡減少眼睛刺激。
• 均衡飲食，多吃富含維他命A、C、E的蔬菜及水果。
• 避免長時間用眼過度，使用3C產品每30至40分鐘應休息10分鐘，適時讓眼睛休息及眨眼。
• 因眼淚減少，容易造成角膜損傷，不宜配戴隱形眼鏡。
• 可用熱敷袋或熱毛巾溫熱敷，可減輕疲勞並增加淚液分泌，每次5-10分鐘。
• 眼睛有任何不適應找眼科醫師治療，不要擅自購買眼藥水長期使用。

4 p% `0 J1 G8 _) w0 q: q5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進淚液分泌，竟只要透過腹式呼吸？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x6 I: U4 c  w
0 m' ?# n& K6 O7 D$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- j8 K4 a7 |, \* d, r5 [

8 g5 i6 M6 f6 V$ ~- Q1 Z7 s& Q1 s1 |& U
平松類醫師在日本電視節目「名医のTHE太鼓判！」（暫譯：名醫的認證）中，曾推薦以腹式呼吸法的方式促進淚液分泌！
% _5 s/ W9 L' V; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com) z/ ]& o( o1 F% b" ], K8 Q, w$ }+ B8 s
許多人可能會對這樣的方式感到訝異，但腹式呼吸是採用緩慢的呼吸方式，在吸氣時使橫膈膜向下伸展，進而吸入更多的空氣，並藉由深層的吐氣，幫助氣體交換，因此可以刺激與強化副交感神經系統，使過度緊繃的身體得以有效地釋放多餘的壓力，降低眼球的壓力，進而促進血液循環，讓淚腺可以正常運作，增加淚液的分泌量。 6 x  {- h/ K7 {" A* P* G- J, T
. c& h/ ?- \6 C+ Z& J9 V
* h9 O1 ^6 O2 O
《改善乾眼症的呼吸法》 www1.tvboxnow.com5 H; F+ r, c" `; [0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a5 F, V- s0 G4 D- j6 V0 q

• 伸出食指
  & j: P0 t/ L( {) s1 |6 V$ ^* h, z
• 在食指以3秒的時間移動到鼻子前時進行吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y/ A3 h- b9 D: `# R$ A
  
• 在食指放在鼻子上後，像是要將食指吹走的感覺，持續吐氣6秒鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 L' N: c% R, K6 v
  

tvb now,tvbnow,bttvb, l0 S2 f4 t1 Z9 ^( C* p# P
重複2與3的動作，持續做約3分鐘，便可有效地增加淚液分泌了！