冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。3 c/ x3 I) C# @/ O7 m0 L
+ A3 J8 `2 U. m7 M3 r& ^+ X5 d專家看法' m+ _+ ?! \2 `. \% M- y8 p& }; z
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執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。tvb now,tvbnow,bttvb0 O- ?4 b4 ^) t1 g# b, g& W% Y, I
- b1 x" H; Y! _/ o/ T9 t2 etvb now,tvbnow,bttvb第一個觀念
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, g- w+ M1 _# ~tvb now,tvbnow,bttvb生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。公仔箱論壇" @- {, |; q9 b1 s# F7 h+ K
2 |3 G q! a# p) p- ~6 Qwww1.tvboxnow.com第二個觀念7 l/ d3 p$ ~: r7 T
) u0 J/ Y) N0 I: N# }飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。公仔箱論壇; U* a* v( Q7 I
+ k. F0 P$ T# z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三個觀念
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* B Q$ ]& r2 [# d* s: ]2 ]! Z9 T3 z( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
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) c7 u9 S$ r2 R9 i0 @tvb now,tvbnow,bttvb注意事項
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戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。' r: W" [4 r6 m% J7 g
4 M0 a# X" Q7 m* W# n, C1 E$ b貼心小叮嚀 {: j: G5 D% b. G) p9 c$ b0 R; [
9 s, ?6 Z/ k& b( d/ F, S公仔箱論壇日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 公仔箱論壇' g: b% i% q/ B
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台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
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