冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb* h' N9 ~* H m+ n
8 P. D ]. o& H1 Btvb now,tvbnow,bttvb專家看法
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$ d3 S8 Z4 b4 Z0 atvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。& b' E$ X. s6 p, y+ G
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第一個觀念+ o* A0 f: ^. t! T, L6 L$ k
8 E4 X2 T* l+ _ _* N9 P- \tvb now,tvbnow,bttvb生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。公仔箱論壇) w% s N2 b9 Q8 w' I. `2 @8 F/ ]
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第二個觀念tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 m+ x! C6 A( c; n% A1 i1 \: X
, b3 z) ?0 I5 ]8 p飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
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第三個觀念公仔箱論壇6 M1 D7 V2 e( q1 L
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健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
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注意事項
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戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。www1.tvboxnow.com/ {0 T3 n' u+ k
- ]8 k2 [ E. {; @tvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb1 x ]( S$ g6 H( O ~( [
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日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 K2 h M2 h& x7 W8 F7 j
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發表於 2019-4-23 08:49 AM
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