一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb( M3 K" A6 S2 i0 Y, w
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 }4 P/ N) e+ q' Q
1 i* W( p$ w- L1 ~www1.tvboxnow.com 二、忌睡前千思萬緒
# H1 \$ b7 n" a$ g) Kwww1.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。www1.tvboxnow.com. V# \$ d6 t, S9 c5 y
公仔箱論壇( t$ F9 ]& U" d0 J) {. I, _1 M5 d6 e
三、忌說話
0 g- o* W ]9 }. s+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
- h! O1 T7 A3 A6 I2 Etvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com X* j" U8 |- |* E. B# ~
四、忌飲酒飽食
) D5 v" ]) x; B+ N/ [www1.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V1 O, X' }9 S# V
j( ^6 ?( U. |& |公仔箱論壇五、忌睡中開燈
+ p% t a* y3 r/ |2 W4 L# swww1.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' r1 J2 s! s# l
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
" C$ y+ O; W) x; F% W2 [www1.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇" Z$ @. ^. @- A" [1 \. ?0 c
www1.tvboxnow.com& L# y; V3 J& K
六、忌蒙面睡/ x) h) A! e* w7 i/ h0 [
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。% [/ h/ l, |0 |3 U F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; M$ j4 p8 {- _' H
七、忌當風而睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G$ [! q A% Y. ^7 I
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇' o" d! \9 v, n
# o+ s4 T/ u$ o( l9 f公仔箱論壇八、忌張口呼吸( k% O1 T6 Y9 v, X( p/ I
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。; k. J2 u6 U) D7 y4 ]+ l' j3 ?6 n
tvb now,tvbnow,bttvb! K( Q1 ^$ p8 m7 ~( W5 `& ?3 P
九、忌睡中忍便
( b3 d3 T! w! t" O5 } ?, }3 fwww1.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。! E4 [, o+ A$ H; c
: H5 ?: `3 @0 C0 v$ b/ ^3 D: R" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺
1 J" X) n/ J& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇: f- n1 ?% M+ Q+ X4 \! z
V7 A. I1 @8 a" B: C& Qtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
