一、忌仰睡
) U* ^& k$ N4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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9 ~$ @& T0 h; A4 awww1.tvboxnow.com 二、忌睡前千思萬緒www1.tvboxnow.com7 E0 i! q% J1 J: m, k2 |7 l% A. \
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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8 `% ]3 y. M( F6 d- h( U" e三、忌說話
N2 C" Z" E6 `' w孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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6 _) j1 {1 _% v% O1 @四、忌飲酒飽食
4 L) P( K. q6 V, t, qwww1.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。: `* R# u0 s: |( p8 k) S
" d# }( V: c$ V9 H; y5 {7 }7 j0 G" i五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb( T+ x' ^4 T% S, [4 X* Z& `
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 i. u# E8 Q+ B- |/ I4 }- u7 \另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 E/ p' }( }/ e) {7 u
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 k* ]) e) _
- F! d9 P/ W+ o& q, ~. P六、忌蒙面睡
9 V0 T. P$ K" I+ Z4 }, O, v2 v1 `2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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$ O0 x6 O! G2 H: Z$ n( {2 K! ]七、忌當風而睡www1.tvboxnow.com, G, }, }- z' k
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇) x: j& s3 y6 p" [" i
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八、忌張口呼吸
! T+ q, g# k& U: y- Z! K1 N3 @$ J中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb; E( |* k+ L$ f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。www1.tvboxnow.com( k1 i# Y& C8 x
! I* i, n1 I& g: o十、忌貪睡懶覺
4 v/ x# ^& j2 z+ D5 Z, @( N《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 J$ t4 [- V" }9 o: V+ Z: m$ A
- O) w2 Y( n+ H+ l1 g) E[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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