一、忌仰睡
$ L0 `! k+ G7 t( Owww1.tvboxnow.com勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ W, `8 i7 e( D+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z) T. z: {5 q* _, j公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒www1.tvboxnow.com1 I. @" M9 m2 I9 z( _
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
* n6 J' |: W* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E& ^% u: T. S6 b$ J: i; U三、忌說話
3 N& ~4 P* ^8 l; q公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇) U. O, W5 S; X, C* k; J: o! E
4 d, [0 \3 ?/ C* i4 H公仔箱論壇四、忌飲酒飽食www1.tvboxnow.com! k: A' n7 t9 i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www1.tvboxnow.com& w. H- z6 M+ N
公仔箱論壇4 _" J! C$ d3 N+ t
五、忌睡中開燈
9 @5 K2 i a. t% N; _0 Bwww1.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb" n- m/ U. \# d }( W
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。公仔箱論壇4 f& o5 m6 g$ p
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
p. @0 G2 L8 m3 Z" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, r5 I5 @5 f& I4 a9 X
六、忌蒙面睡
# B: b! N( z0 w4 {5 q, n以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。: O n- J8 F: W" I2 e- v, x
! q" W+ k5 Z+ V0 f公仔箱論壇七、忌當風而睡
9 ? Z/ a5 V- j% S* X$ |* x古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
Z9 V5 u2 L' ^, @$ e8 |) [& s% @tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com: E, P! [* \1 K; d$ I: y
八、忌張口呼吸
L& E/ V F7 Y: m' C- p) D) M3 g中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www1.tvboxnow.com' ~! b' a3 a- r
www1.tvboxnow.com# p. B6 v7 h9 P. y( t
九、忌睡中忍便www1.tvboxnow.com, O0 K/ d; J$ u7 G! l
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
, g( \7 I8 R+ x, |; a9 w% ?' E5 g' X, W* t
十、忌貪睡懶覺www1.tvboxnow.com1 r, w- P) T3 T5 r1 p
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
. q# |# z1 H& P; J
y6 [4 I! y- W+ H$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
