【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
) I) L' |1 D i6 n ^6 t公仔箱論壇2 y: P! y( z4 G2 E. L
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 www1.tvboxnow.com# o9 p% Q" j3 c1 y% W# z3 r: X
0 ~" t% @1 Z; ^) C* l8 A* C
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
; @2 ~' [, `$ J9 t6 R公仔箱論壇
; d* ~' j- W, w+ ]* Ytvb now,tvbnow,bttvb古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
4 a) w9 y& n: s5 X4 h: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N1 |* n3 B! T6 }7 F6 @* [# _( zwww1.tvboxnow.com可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ 8 O' L5 O7 a" R4 f3 e S, d9 i
* Y% Z- f: ]6 M9 E x; r# B
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
3 ~9 I; w4 \3 }& C" b* ]% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, \1 n$ ^! @9 E. C& D! e1 U6 N
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 www1.tvboxnow.com8 r: H( p! u4 c& s0 N+ ]
) B! s4 N, n; t
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 www1.tvboxnow.com8 f+ P) p7 J; L/ C4 z L
: N: a$ D( ^' r" Y O' z+ Mtvb now,tvbnow,bttvb早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^, F% i. \9 A0 T" [
( `' i$ L( v# _, ^( k% b/ n3 @自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 www1.tvboxnow.com0 j) e* y* v7 n, P, R6 {
公仔箱論壇& \: s# L x4 O! s$ k/ }
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
' q. I$ U8 S% `$ J G9 n/ m9 ^tvb now,tvbnow,bttvb/ f% Z9 v, R, C: E$ b; `+ K
 tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 d, Y+ I. v
www1.tvboxnow.com9 B! h5 T) _5 G8 q2 `
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋公仔箱論壇 E2 e3 ]9 u) x* I4 z8 T
( v8 J2 T, k; T& p! i. \5 o& A
公仔箱論壇; D+ i% Q4 H2 g
* V) G' }8 ~; S7 t( J( a/ C
公仔箱論壇2 Z/ q6 ~: t- P4 r5 H
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 公仔箱論壇6 M. j4 g, @$ |9 a2 {3 O
- P: i, N! l/ T/ K* |tvb now,tvbnow,bttvb把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 www1.tvboxnow.com) Y( P9 X6 }- { f+ b& {
, f+ G8 r6 r8 f: H4 V A% x, k
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
M4 z; A6 x4 \. j& \8 `9 P* B
4 P) h* ~0 f& E( h# q1 pwww1.tvboxnow.com在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 www1.tvboxnow.com6 \( u4 O9 \, o9 M# |7 ?* k. X
4 L% p3 P* y$ ^! _- Q* }公仔箱論壇可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 公仔箱論壇) a4 Y& T. |# \% R
0 |3 T! W- r# D2 d
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 b1 N7 u+ N# h, y
: p. H& C2 Z6 [- P. f5 @- V8 G
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
) L7 Y8 o0 `3 m9 U
5 ^; E1 v# y: L8 jwww1.tvboxnow.com晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
1 l4 Z4 x5 s1 Y9 q! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q" w: q/ M! P8 e- @- Z+ S" N) w
這樣的情景很熟悉吧？
0 d' N0 {2 O; e1 E
* x7 C/ A) T# F6 lwww1.tvboxnow.com以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
* t* o: b( l# D6 F# m6 x5 y% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s ^3 }! @0 U U$ M y公仔箱論壇一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
- u: B! z% y9 O7 |tvb now,tvbnow,bttvb
( ~, @" z5 J$ h" v) `" rtvb now,tvbnow,bttvb我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 " p6 c2 }" H+ G* w z ]: K6 @
公仔箱論壇$ y6 I4 T* I$ Q3 _& x
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
. n# {; E$ x: V7 G5 H, S; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [) X5 A x4 T' ?如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
( w9 a& R4 _8 p3 {) }9 l4 K0 q4 ?" n
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 3 z: K9 A( [# v8 c$ n" r# ?
公仔箱論壇# ]: W5 J9 [' W( c* {1 ?
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 6 Z4 f' x' w/ O$ t: P. v5 i0 a
( g& A k5 r' n Mtvb now,tvbnow,bttvb至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 www1.tvboxnow.com3 q7 A: g6 T6 f% n
公仔箱論壇/ j" M# J- c6 m( Y) b
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
