【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 www1.tvboxnow.com h0 K- ?/ b" f
; R7 X W6 d o8 T$ w T$ R% d9 W% i Awww1.tvboxnow.com譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
% S. u; A& t" y2 N) A* h5 {2 P7 @' s* u# Q/ z2 D
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 $ h9 W2 o- H$ S* e, r2 ?# a9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ Y3 @. @- }4 S
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
1 ]: ?2 r1 w5 }3 Rwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com/ X# ~6 W+ } Z/ a. O8 i
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
$ l- u' l8 P; v9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J1 e) G) `# k- M晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 www1.tvboxnow.com b& ~/ R/ [2 z. z
公仔箱論壇6 O9 ?; G6 {0 C
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* _4 K5 @, D- C
公仔箱論壇& y2 U9 |6 u3 G5 R; \$ w
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
! q* }. O9 i; D0 A, E* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r4 I2 S! Y, z6 p( a1 h
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 公仔箱論壇8 z% r# R( B- W6 S$ S
: O2 A; D) v! s# n
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
; M+ Y$ v2 _1 d+ T0 t, K! Q1 e公仔箱論壇
) a! Z: L1 ~9 B9 z( g4 L晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ ( N8 ^+ z: @# E4 X: I1 k" J) K
tvb now,tvbnow,bttvb2 i+ `4 ]2 s* w9 G
( r9 m8 V% y+ T ?) q. Vwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 v9 e. |, I$ P. N
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋公仔箱論壇6 a- d' Z/ K8 q% @) j& y9 q/ V
www1.tvboxnow.com/ }. a3 J) j% F' q6 R& w* f
; E' @( r U3 q
3 t- c8 ^# \9 ?$ r; u4 |tvb now,tvbnow,bttvb
' n' V3 s' M; ?8 R( S. F3 utvb now,tvbnow,bttvb知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& [& a, A6 B. M
; q* `) @1 e, T5 G% uwww1.tvboxnow.com把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- X' |& k5 ?* X" `. j t* y
; z. [+ B) n- _1 Dtvb now,tvbnow,bttvb不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
! M, @6 M9 P. ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ p3 b- J5 k& T% k* Z
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
, A# x8 b$ e3 M2 C# C
& l* P) k4 |; \" r6 ~tvb now,tvbnow,bttvb可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
+ o5 F D6 J- M! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ i& o8 A/ H, G, b' | T: i
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 . x# @9 f- |2 x& o5 O" D+ H8 D
www1.tvboxnow.com1 M) @) Y1 Z3 ~$ x* f* G
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇7 R, K3 J% N; Q# O! I
2 f4 _9 x) ~+ Z/ i, `5 ^% F晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 ( _( i- y- h6 x/ Z& \& [
www1.tvboxnow.com6 Q4 e0 {" |* D. R! f1 v
這樣的情景很熟悉吧？ % L; c1 o2 x4 _9 k1 w! x
! X- c, Q5 J2 A& r' L& J公仔箱論壇以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 : P2 ]6 f6 N, t1 n }: C4 n" s
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z" o. t) Z9 t1 m
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 www1.tvboxnow.com4 t0 a( h) g+ b
+ y! t: J) ]- M( n: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
" u9 V' r) s1 E$ @' Mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 g) B, b5 }8 T9 Z7 t
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 tvb now,tvbnow,bttvb& M: D" F/ K. w- w# J. V
2 v& [, ]0 {# r9 k; J1 ?
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
. `# v: S9 h& l" }www1.tvboxnow.com
0 A8 r- @" @! Fwww1.tvboxnow.com我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
?3 X, t2 l6 _: o* Y M$ a( _: [5 ^1 Y8 nwww1.tvboxnow.com# ?# y9 d8 b! n; ]! |
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 tvb now,tvbnow,bttvb' G Z7 d0 x# y& |5 p/ s+ e
" p( K8 l5 o& i* C2 f) f# H至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
, L; I4 e- u- a6 C1 K% |
7 e- B. W4 J- e& o# c5 h9 T1 d公仔箱論壇生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
