【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
; P) h/ S; z/ p7 b& u' m5 K8 A( s4 ~
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
. O1 n: g. e6 x1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]2 k( }/ d/ `7 s6 x5 M7 Y! a公仔箱論壇又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 3 W$ \1 S( U. U) p+ a4 B: k
/ \: O5 R2 I4 o3 u, _古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( H+ c% n* K' L0 b
www1.tvboxnow.com& P, f- X" |# N4 {3 x8 I
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
7 }3 l @/ l$ X; itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 H! D+ U3 v: @, @
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 公仔箱論壇0 t$ ?$ J& L. ^1 @ n) `
) w" i- {( G9 Q/ ?% g2 k. z
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
7 \/ Z" H/ b) J9 F4 f+ D s0 A# L( E/ `, l
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
7 m4 N V( G' `9 x. D3 Iwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com- `$ B+ ]& P8 Z) @, V) D, B5 T$ D
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
# S8 K) R2 t3 I: H9 m. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M0 q" R6 p- ]% H& p) i) ]' a; ~# {www1.tvboxnow.com自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
- h" A! X }6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 O" ?: T( h2 [, r' A1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
; q( X6 T& E3 B+ c+ J' ~公仔箱論壇
5 u- e" @% c( J$ E$ { D& f% G. C, b4 U! ~: l/ p: W
; v- ]/ G: `: w) |把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋
1 J/ ], F% x$ K7 L/ ^8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com# E/ Y" }: U$ }2 m- ~& ]$ ]1 F
tvb now,tvbnow,bttvb4 D, A% t7 H/ E+ Q
* N ~8 X0 i5 z
7 g( R6 X" o) q! Ftvb now,tvbnow,bttvb知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 ' v2 P4 o8 @* x {
" L+ j- ?+ I* L9 T5 U& r. {4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 公仔箱論壇- A7 W0 L8 N* [
7 e$ S L/ N* ~) r& r. }
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
, K1 j8 X- F+ ~5 ~7 \# w3 j* Q/ J公仔箱論壇
% z; y5 F+ t% `7 Ltvb now,tvbnow,bttvb在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 公仔箱論壇, K+ C+ h- Z% M2 |$ M& Q
% v2 G' f9 A/ R* p0 f* Y公仔箱論壇可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 9 S! \! q- Q, J! c
9 C% s6 T6 l. p要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 www1.tvboxnow.com3 d3 u, d' _ O3 V8 a9 Y$ ]; r
8 |8 c* Z/ i6 l& P* n& ~5 ]( g說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇8 h& A: C( a2 {8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O4 R9 }2 Y* b+ D- F4 [8 e& ?
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 ! `( U& d% C9 A$ N; g- v( c+ |
5 V' z. c r% Q' v# v; _+ p' a& Wwww1.tvboxnow.com這樣的情景很熟悉吧？
9 t' _" B7 N. u, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: b4 \5 g/ |
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
8 }+ i$ b) A; }' i* S% Z" ftvb now,tvbnow,bttvb
- y, i" i% e* w$ l8 S6 O4 p1 N/ W& Lwww1.tvboxnow.com一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
8 i" o% @( i6 f/ ]" K1 `2 r/ i, rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ^$ Q3 ?/ W, f8 x4 c: n
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 www1.tvboxnow.com7 Z$ |% D2 F( z4 b3 y" a
/ l ~/ F4 t8 K- |公仔箱論壇解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 & J9 L, g3 c* O& |
# o1 z6 l+ A& _" h如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 6 c& }8 @/ |1 A8 V! @* `+ ~7 A. F
tvb now,tvbnow,bttvb/ {9 S- K/ T/ U( ?' V$ v
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 www1.tvboxnow.com$ e8 j2 |2 c( B; U
公仔箱論壇1 {) ~ Z+ k7 \& Z
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 公仔箱論壇7 q9 H, _ H8 D# f- i1 F* L
$ X; y' B- j! d/ Q) o8 W0 b9 v至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 公仔箱論壇7 }' z6 c, ~3 C, y, J" T7 C4 g
6 M5 K0 [; ?2 E. K( g0 |) F( ^www1.tvboxnow.com生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
