【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
. [& A! H3 {. O" ]5 t( L3 \( V% p) O. k
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t2 p3 L7 V& d$ ~1 _* [* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L) {7 C2 M: U
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
, ~& n- s m% Utvb now,tvbnow,bttvb4 D8 Q0 k7 E; h1 Q& Q
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q$ n7 \+ Y& N, w% V# R0 @
]7 K' a, S$ [! Z5 C$ {6 ewww1.tvboxnow.com可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
6 s& i. r1 ^) |8 `3 B# G0 U
5 a; T5 Y6 x& o7 k晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
, j3 S7 l# L7 C: itvb now,tvbnow,bttvb* M2 A3 {3 _* g& y+ {, c1 J
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
: F( w* E2 R- Y3 `# D; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]( n c1 ?: X1 Y) h* W5 ?
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
: H) A- U3 R3 [# [tvb now,tvbnow,bttvb+ U* ?1 V2 g. }$ L- y9 B6 d
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 6 b& U: d7 e. g
& D# P: q+ c1 Q* j$ N W# a; q; h
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 - d0 {9 ~. E+ C
2 G. }& s* H# v" q. ]
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
9 {# t& d8 `1 z/ T$ }! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: h, n, V$ `
- {: U/ b y; J- K7 c( _2 u: Qtvb now,tvbnow,bttvb
" z8 c& a3 M( @- J$ Z7 _$ q把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ Q; B$ X7 R" {
www1.tvboxnow.com+ i( N! U9 W" L$ t
4 q0 @/ e- c& y, V ^, A www1.tvboxnow.com$ S K) Z; I! D/ H1 e4 f9 Q
) G8 e. B; e4 w, B) ?; Htvb now,tvbnow,bttvb知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
5 I9 y/ h- x* |# [8 k* D1 `2 W8 P' G! j0 N# _. ]7 I
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 G& Q; s1 }& g* a
" c% z$ b7 K# I. `4 }' n
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
2 d' }8 M6 I1 s- L' s" Q: T4 p+ [* z2 c0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 B) ?7 U/ y/ ?! w, Y3 e
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
; U2 f4 o/ V2 {: z/ U2 Lwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O1 i3 k1 z5 _; n8 K/ ]
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
4 o3 j6 x* c! r1 ~8 n' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e; g7 {) u/ `2 H: x: p- h; etvb now,tvbnow,bttvb要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
, {/ k3 A3 g2 N" gwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v) A: w0 r$ W
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 : q2 F6 F% T* a1 ]9 M
www1.tvboxnow.com5 A; g1 L7 c; Z O1 i
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
' u; R, f( K+ \+ x, w; ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com! x( c' u4 \ L/ R% X4 W
這樣的情景很熟悉吧？ 公仔箱論壇& k9 p/ h+ }4 R, i+ A9 X
公仔箱論壇; n$ w- Z/ Z4 z4 a: j# c
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
% }5 e. j- I( d [2 Q9 ?1 Y' ?8 I
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 公仔箱論壇0 X5 q2 ]% N, [! t* ~
% ~1 v2 K/ P9 x" z( b- i
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
4 U9 \( `# s* K8 F/ t( _tvb now,tvbnow,bttvb: a$ `8 O0 m# f" H
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 * h9 [( }' [% b3 n
4 ^$ r2 k5 ^0 z; R$ C, l+ B, S公仔箱論壇如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 3 N" ~% q, H: q( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U# X3 Y" F5 W% r' s
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
7 F8 F2 i" d! p9 s9 r. l' t4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 _/ I5 i: R
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 公仔箱論壇 E& Z0 f) X6 s* b* f0 k; n
8 p' ^8 z+ f, H) @& L8 H" dwww1.tvboxnow.com至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k6 P' K* w w# b% j
9 A6 y. q" T) u1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
