許多民眾都會有胸部較豐滿，未來能夠更加有助乳汁分泌的觀念，執業中醫師周宗翰指出，事實上，奶量的多少是取決於「泌乳激素」和「催產素」的運作，因此豐不豐滿與乳汁多寡沒有關係。# f; I0 v! H2 a
& H2 B( [9 y' C, Bwww1.tvboxnow.com周宗翰指出，想要哺乳要順利，其實在產前就該提前準備，因為婦女在生產時會大失氣血，而氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭，所以產前的調理在於健運脾胃，使氣血生化充盈，食物透過脾胃消化生成氣血，肝血則可以供應子宮乳腺營養，所以愈到懷孕後期愈要注意儲存媽咪生產的體力、氣血。tvb now,tvbnow,bttvb& K3 \9 U. A/ e; T4 p6 {+ o
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通常在懷孕20周左右，乳腺就會開始製造奶水，周宗翰建議產婦在產前2個月時，就可以補充高品質的蛋白質，但要避免厚重油膩的飲食，減輕身體的負擔。
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' m2 F# Z; T' \3 r/ e" Twww1.tvboxnow.com等了產後當媽咪傷口復原較穩定時，也就是泌乳激素最旺盛的時候，建議在這個階段，哺乳媽咪可以開始加強補充泌乳食物，除了營養均衡之外，只要掌握蛋白質、水分及適量油脂的飲食原則，便能幫助製造出更多的母乳。
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" ]9 r" z7 {/ J, }5 B' P) N此時包含豆漿、酒釀湯圓、雞湯、花生豬腳、魚湯等有助發奶的食物，都可酌量攝取，同時也必須增加蔬菜水果的食用量，以預防產後便祕的情況。) W. U2 B# p8 s d# m0 d* `
4 m8 l3 X d9 b, t7 t: D+ I3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些媽媽則是因為睡眠不足，使得身體得不到充分的休息，造成的奶水不足，所以讓媽媽有充足的睡眠，將有助於乳汁的生成，讓睡眠品質變好，身體機能恢復，自然能分泌奶水。 公仔箱論壇: T+ ^0 D! T7 M0 g5 _; T5 X V$ ^
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發表於 2019-5-19 08:55 AM
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