【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 p7 W; b9 \+ u" W
3 ?% a K& F" j: }摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 } g4 w" q4 ^& ^- ^1 G
d. }7 e& C5 B4 Q0 ~/ y9 H9 \$ Ytvb now,tvbnow,bttvb日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。
' P3 E) Y$ k$ V# [& j: V. ]- C3 i5 S; O0 `+ O+ r% P% e
皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。
, m8 }+ |3 J- v, }7 |* k9 R0 ttvb now,tvbnow,bttvb: r+ v$ U, t0 z: k% J9 v! q l1 _
當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。 % P5 s' d9 N8 r( ?4 t
0 I4 ]2 }8 \9 h- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
3 z9 {6 v9 f# Z& y4 y/ Etvb now,tvbnow,bttvb日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: y5 z* q2 K3 H6 t8 [8 N* ]/ ?1 g
. k7 w( ]) | k$ L5 s) z+ {" Mwww1.tvboxnow.com
5 N3 T6 ?( C3 b/ k4 f調整自律神經這樣摸摸手就好 公仔箱論壇3 \! q" C# o7 h" v* k% J, Y9 t% N
8 H# h. H$ W- ]3 o公仔箱論壇山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: c Y3 g& N
www1.tvboxnow.com, V) t! i5 K- d5 a7 }
做法7 j: C3 A/ e e1 b8 m6 G, ~1 B
% U l+ @9 S! F7 E8 a9 D4 ^: Pwww1.tvboxnow.com
: f$ {2 N! |9 e- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
