中藥保健 發表于健康
) {( s' g% x3 J2 V* O" t1 I! z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T) n0 o8 E8 P7 J
免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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: k% I& v- Q0 ?0 ~. P0 y0 N公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？www1.tvboxnow.com2 b9 i5 F1 o+ A5 s" |( @
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。9 k7 M/ Z4 g5 d, Y i! X; u
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
% N9 m4 K3 V- ]! E3 q1 D6 ]（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
@# `1 @0 ?1 Q# B- y6 O" d4 iwww1.tvboxnow.com（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
; `8 Q+ P; Q# [& `3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇8 X/ H9 _* u ?! k9 b6 z
（5）換季節時很容易身體不適。
' l2 ]9 Q- I/ Z8 v% H8 l, V# c( B$ {' X( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。% [9 [$ }) e7 t1 l
（7）月經不調，或者經期易生病。
" r9 |. ~" u4 k, Wtvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
7 U1 g2 F5 m- r/ ?! ?( Y/ Y" L5 stvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G3 s s, b+ K. C$ b. ?
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. |1 y! ?$ z: D' y. {$ A( c1 H1 g9 C2 Ntvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？# C5 ?0 p. M. c& V$ ~- ]- [" ^
1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb( w4 ?$ v: z- Q" e) f" r$ l
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
5 m# N8 [3 r% A/ a0 Q+ d$ f, s公仔箱論壇2.放鬆心情、運動
; ^: N/ X" c5 g5 A# q9 ^www1.tvboxnow.com心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t/ K F2 P! c* b3 N9 @; F
3.飲食清淡公仔箱論壇" [0 j% C! {0 Q. {5 E! ^
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。4 @1 y- R# W( w: f! E; i& M
4.不熬夜公仔箱論壇; ?1 `3 V& ?2 z1 l8 d8 @; Q
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb% l/ k0 ^( n" P$ d: ]3 g! z% u1 r
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
; j2 f) |' ]& y( D# i N) P1.蜂膠
' D+ J% i9 |. V6 }公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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" T' D/ U& b+ [tvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇' K& d3 t7 D) y1 {- G
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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. q# v ?9 \1 ywww1.tvboxnow.com3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb1 O7 N1 i* s5 E2 y; S9 U' w2 G
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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Q! r$ o; ^0 p4 }" V公仔箱論壇4.捲心菜公仔箱論壇8 u. n: z- C* d1 X1 y* H L
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇" W6 `" m* l$ ]5 ~# t5 T3 Y- ^! \
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb- g" V! R8 N+ X
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥/ I$ d6 k8 \/ n' D5 s9 h
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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