中藥保健 發表于健康5 x, p" z! O: o; |! l* v- w8 X
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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& U; g! n% M( l+ V4 M* Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, h$ K/ W1 m( d# E2 T) Y
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, d/ l! J' Y$ E( @6 _
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。( {) h' E V( X! ]" c" z
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
4 C7 n* B+ x' W$ }8 i$ f8 s（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
6 A3 K; |1 h7 ^( I( J（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb* n. X1 @. P: Y$ O7 V( H( s* z4 y
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。4 u$ S% P0 [+ w2 `
（5）換季節時很容易身體不適。www1.tvboxnow.com H7 S; r# |4 h* d2 \
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。0 D9 `3 v- ~4 S; T% o% E1 a! |
（7）月經不調，或者經期易生病。
0 M" P8 N' W, c8 j0 g0 E（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
. ^ |# a ?8 U/ t/ n4 a) h' stvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇5 H8 U$ i- n z
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* C: ^! B& Q7 J9 kwww1.tvboxnow.com如何才能提高免疫力？
) r8 x8 G8 }! n3 _7 Bwww1.tvboxnow.com1.曬太陽
& ]2 L, {. c( Jwww1.tvboxnow.com近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
" Q' } ], Y4 R公仔箱論壇2.放鬆心情、運動www1.tvboxnow.com; w/ n+ C% Q9 o0 \% w7 X1 P
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。www1.tvboxnow.com* l" L5 q3 C3 l- `9 q
3.飲食清淡
. _4 a4 y' k& E( L- a2 P減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
( Y r: J7 Q* b! V, n$ rwww1.tvboxnow.com4.不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb j3 Y: k( u% H' g4 }
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb/ z! l" q) R) R8 f9 ~6 M4 U- o& K
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9 Y" ^7 v% r3 m A% b5 Etvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P* A( @6 \; ?& @% Z+ o
1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 s/ [4 A' b- m' ~8 b
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f! t7 S8 }9 _; ~ l$ Z
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2.蘑菇
7 N! \8 F. X' R% C L( h9 Ztvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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4 `# G% A- {8 B$ P' I; ^- |& Nwww1.tvboxnow.com3.大蒜
; ?& L3 u5 b+ V9 V" a0 `7 @大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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/ M# u6 m# {% O" k5 ]' ?tvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜* e- |& L, ^7 D: B C' g: W- `
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
) Y+ l5 g8 x' q' n+ g7 Y: _2 _) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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( |% [' o& U1 y- n. n! L2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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