中藥保健 發表于健康www1.tvboxnow.com- G: d2 Q" W \. O! o* [
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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P; n4 O, x6 O公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？
2 z; F# d! z! S2 Swww1.tvboxnow.com以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。! Z. q0 q( }) [. s
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。, `. @5 ~4 E/ C5 A
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
+ _ d- a |. G( h（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。www1.tvboxnow.com1 |8 d' P1 ]7 Z1 U5 x, U
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
# ?% C+ i; l$ F2 [, D/ ?9 _（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ g. i/ P& B' d+ l
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
! C3 f4 i: V5 s4 E! Qwww1.tvboxnow.com（7）月經不調，或者經期易生病。
2 t! J% |6 e0 J$ N! S（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
" Q ], O: C. b3 k7 Bwww1.tvboxnow.com免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？
+ S; q3 ?& u" _* q* s/ m1 H3 H v9 s1.曬太陽
0 R( I, \' J4 f. K. O近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
" T3 G7 ~+ x' ~+ V5 V) R公仔箱論壇2.放鬆心情、運動" g7 o, @6 X y% k& Z6 F; C
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
& c0 L8 W+ e$ P, B5 z0 G0 {7 F) s) G3.飲食清淡
2 U" M1 A) \ t( X1 M( I減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。tvb now,tvbnow,bttvb" E* ?5 H D& ]( z- A
4.不熬夜公仔箱論壇( i% S- u' u' n8 K% c3 f
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。www1.tvboxnow.com7 _/ N+ v- B4 d& O* T0 R t: n
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& O, ], ?1 e! Z
1.蜂膠www1.tvboxnow.com( P1 ?/ L2 `1 `! ]! v! w
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。4 V2 Y8 C! F) U$ }- N% T+ G
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2.蘑菇www1.tvboxnow.com, c8 a! O9 ^1 y" d2 p; p
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
# p4 i7 w& f' x4 o3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B/ B3 w: T. J& G1 w" ]) I% ~
9 u8 n- r- R' ^ K+ zwww1.tvboxnow.com3.大蒜
1 V9 }- Z+ X& L8 G/ a, P( V/ E6 w0 i公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。公仔箱論壇' V) B4 |! N% p- k. F0 r# h
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4.捲心菜公仔箱論壇$ F" ] o' S5 x Y) @5 E
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。www1.tvboxnow.com) g. U; {& V# r! {' A8 O7 J
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
. A0 c" T+ K5 A, A. w; Y0 f0 D2 Jtvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。8 I/ M0 V" J0 x8 o
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6.燕麥和大麥& i4 A7 s. ?2 ?
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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