【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ tvb now,tvbnow,bttvb3 P. _- ^7 Z: d5 l; K
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頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
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: s- S; B% t0 \; _ s日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： 公仔箱論壇$ Z [3 D4 ?- B6 y' k
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- 原發性頭痛1 K4 K3 b6 D+ {. c% P* B7 A) r' m, m
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛. U7 k' d: W6 u) C2 e: D
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
; D2 I6 J7 \% A2 J. R# w6 S/ C其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 5 d/ v! ~$ @% t7 [! H" j
# S" S' x! o5 [( E( P) |* H: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 公仔箱論壇8 J# A6 s3 f" |8 T$ ^* _! J
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 ( f% \1 v" v3 U6 E: C: B2 a
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; g% D& s- h$ w3 s7 ~/ H簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
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預防偏頭痛體操 www1.tvboxnow.com# E3 ?. m$ Y ~: d
※僅供預防，頭痛時不可做。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P( y- h. Y' F5 {( N
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 5 x$ _) Q( j: k6 X
9 P. g0 D" H3 K& t, _tvb now,tvbnow,bttvb預防改善頭痛體操
" j* V2 u# ]1 D6 ^- _8 Y4 k! W& M※除了預防效果外，也可作為改善手段。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. H5 r; `6 H
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?3 m' V* L8 m: n+ w
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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