【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
+ [% r( q; v X$ ]' L' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g0 j4 ^$ V2 b2 X1 X2 w
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
: h, B6 m/ n0 [5 K6 f, utvb now,tvbnow,bttvb9 H3 k5 O8 ?( K; X% Q- @' s
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： 4 f0 z7 @& T8 k: @# M$ B
tvb now,tvbnow,bttvb) c R+ b8 I; d0 S, d' z
- 原發性頭痛 U/ g0 L; t5 |* @1 Z
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; Y6 B, F1 j* \2 q* i
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
) s: ]% V6 `; N d% n4 b0 a! c, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 www1.tvboxnow.com1 E! I7 ~6 X/ [* j' A( e _$ a
8 T3 R: Q5 k; @! B* f; L/ X如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb; T) H# O$ K- f) W; [* r4 v
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 www1.tvboxnow.com, F; w/ Z' D' o. C
# v5 G- S+ S j1 K. Mtvb now,tvbnow,bttvb
* @; J" C# Y( P: j7 h [ B* N簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
7 |1 w& h9 I, F# Y公仔箱論壇公仔箱論壇- y; n$ S% ^, o0 a; s5 O( ~4 m! a
預防偏頭痛體操 www1.tvboxnow.com7 B- Z' o: d2 y c# T
※僅供預防，頭痛時不可做。
7 J! V( a/ u; a- y2 ?" zwww1.tvboxnow.com雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 公仔箱論壇0 f3 |: d* i5 H" G$ f5 R6 a- m
7 M) z k& _3 X9 z( V/ H) Bwww1.tvboxnow.com預防改善頭痛體操
2 g3 M- Z, V! P7 R8 V公仔箱論壇※除了預防效果外，也可作為改善手段。
' ~- e& s& d; y) Z* t' I) {& ^7 V% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
X! J$ A7 f' c3 D2 T* _1 Q |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
