【早安健康／張承宇報導】運動量不足、吃太好，這些NG生活習慣讓國人脂肪肝盛行率高達30%，而脂肪肝如果長期放任不管，可能會持續演變成肝硬化、肝癌等重大疾病。對此日本醫師指出，過往認為高膽固醇、對健康不好的章魚、螃蟹、牡蠣等海鮮，竟能幫助降膽固醇、三酸甘油脂，預防脂肪肝！
- U+ I, R4 W. Q% Kwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇( m- L* ]& z7 R1 v5 k) E
常吃水果、喝含糖飲料、愛吃消夜都可能提升脂肪肝風險
$ o# U" s0 q* g8 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% f0 P9 {( R w: S2 d9 _! J
日本肝臟疾病專業醫師、醫學博士米田正人表示，如果以下特徵符合3個以上，就可能有脂肪肝問題：
5 E" e; {& c+ }- R* _; b- P* \: qwww1.tvboxnow.com- 經常在睡前2小時吃東西。
- 每天喝含糖飲料。
- 天天吃水果。
- 每周外食次數達3次以上。
- 就算很近的地方也不願意走路，一定要搭交通工具。
- 用餐時間、睡眠時間不規律。
- 會打鼾。
; r/ B# h5 n: d( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要改善脂肪肝，米田正人指出，過去曾有研究發現，每天喝2杯以上咖啡，咖啡中的咖啡因能幫助減少脂肪肝風險，而喝同樣含有咖啡因的綠茶、紅茶也可能有效。
. m, s8 c& U. `, V, n- W公仔箱論壇www1.tvboxnow.com1 ^6 \" q8 R! |2 M1 s u
吃海鮮補充牛磺酸，有助預防脂肪肝
( e* G0 ~, f1 q8 B/ @$ Mtvb now,tvbnow,bttvb) r2 L" p0 J5 Q; T) u
而除了咖啡以外，米田正人也推薦平常可以吃魷魚、螃蟹、章魚來幫助預防脂肪肝，這些海鮮中含有豐富的牛磺酸，有助於減少肝臟的三酸甘油脂，同時還有活化肝臟的效果。
0 J* @+ Q3 X4 p日本醫療法人裕心會岩井中央診所資訊也指出，攝取牛磺酸除了能去除肝臟中的三酸甘油脂，還能促進肝臟中的脂肪排出，因此可能有助於預防脂肪肝。
{( L, I% Q( a0 D& S* a. P+ ntvb now,tvbnow,bttvb; ~* A7 Z8 D* x y* s! Z
日本農林水產省提供之資訊也指出，牛磺酸在魷魚、章魚、貝類、甲殼類，以及魚類的內臟、血合肉之中含量豐富，具備活化肝臟、強化肝臟解毒功能的效果，還能降低血液中膽固醇、三酸甘油脂，同時還有助於控制血壓、促進胰島素分泌。 www1.tvboxnow.com7 | h4 B; Z ?1 O. h2 @ M- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 R0 ~$ R/ s: L8 p6 K: F8 _! A0 g
不過要注意的是，由於牛磺酸是水溶性的，容易溶於水中，因此如果用水煮等方式烹調，還需要將湯汁喝下才有用。 |
發表於 2019-6-27 07:07 AM
| 
