健康醫療／記者蔡岳宏外電報導www1.tvboxnow.com+ n* ~8 C+ ?$ E
3 q5 J9 z! P0 s7 }" ltvb now,tvbnow,bttvb對抗停經症候群，英國婦女瘋冬泳！這群女勇者在攝氏六度的海水中悠游自在，聲稱冰水改善她們停經後焦慮、盜汗等問題，甚至心理更健康了。心理學家Sarah Gingell對此表示，確實少部分研究指出，水療有助治療精神疾病，改善大腦對外界壓力的反應。tvb now,tvbnow,bttvb# K5 }$ v6 p: b- R8 u
* _( S8 O4 T8 h( \& I) k) x釋放內心小孩 冬泳防停經症候群www1.tvboxnow.com+ s! t0 F& N9 b7 \
/ r' p" J+ _* j) T% H! |www1.tvboxnow.com根據《BBC》報導，49歲媽媽Alison Owen去年夏天辭去工作，正在照顧腦癱的女兒，嘗試在高爾半島附近海域冬泳後，她愛上了這種感覺。Alison形容，就好像「釋放了心裡的孩子」，那個孩子在她擁有工作、小孩、貸款之前躲了起來。
0 g6 z% X6 {. m* Q' F8 z' x
$ B$ g' x: n0 z, V! j0 o* atvb now,tvbnow,bttvbAlison並不孤獨，歐美近來掀起一陣冬泳熱。53歲游泳運動員Patricia Woodhouse聲稱，冬泳後，停經後出汗和盜汗和緩許多，焦慮程度也和過去不同。
8 `2 h# S5 p/ S7 ~1 T+ u8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# | Q, ?( z1 A) S# s: @
更年期非疾病 不適應求醫
; H$ E( |" h; O2 S/ h
G8 {8 n% A! @4 W, k1 @! ` R$ G什麼是停經症候群？根據台灣國健署資訊，45-52歲婦女的卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，月經出現不規則、月經量一下多、一下少，最後出現停經，這段生殖機能逐漸喪失的過渡期，即更年期。tvb now,tvbnow,bttvb( z6 t( ]* m: v9 y* ~
! {+ R" K4 F# `# R1 `* Y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期非疾病，是自然過程，但因雌激素分泌不足，約3成婦女會產生身心不適症狀。在生理方面，如發熱、潮紅、盜汗、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等。至於心理症狀，包括焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。若症狀影響生活，婦女應考慮就醫。
, J6 X* H/ q( c1 Mwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com: q4 ]1 N, v/ d9 n: q
冬泳兼顧運動和社交 壓力處理好沒心病tvb now,tvbnow,bttvb- i6 u/ l" C" a6 A5 E5 O2 p
$ t! f2 T+ E0 R4 u* w$ r冬泳能舒緩停經症候群嗎？冬泳有許多軼事支持，但實際研究不多，樸茨茅斯大學教授Mike Tipton解釋，大體上冬泳可透過運動和社交來幫助心理健康，但也很危險。, q! F |! \; D, r0 r# }
公仔箱論壇4 w: b3 ~. P2 |$ x2 L
根據《Psychology Today》，心理學家Sarah Gingell認為，冷水游泳改善心理健康的最明顯機制，是影響大腦如何處理壓力。簡而言之，習慣冰水中壓力 有助人們處理日常壓力。她以心理治療師角度強調，處理日常壓力對心理健康至關重要。tvb now,tvbnow,bttvb* I t5 X2 O5 `/ i$ @; Z
( q% b5 T0 i+ T) i& J; `! p公仔箱論壇「人體演化過程中，具備『戰鬥或逃跑反應』，如遭遇老虎時，腦部下視丘會刺激腎上腺分泌腎上腺素，加快心跳、擴大氣管，增加養分、氧氣供給，提供逃跑或戰鬥能量。待危險過去，副交感神經接手，將生理反應回歸正常。」Sarah指出，現代人很少遭遇危險了，因此「戰鬥或逃跑反應」常用於塞車、工作等「蒜皮小事」。
" Z6 R O+ J/ w6 H$ w) }
0 S* Y e0 D/ l7 ]( n1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少壓力第一要務 心理師提３秘訣
4 n" n5 i4 b$ y7 e3 Q f/ k7 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 L s: @8 w4 I' r
持續的戰鬥或逃跑反應會使人體心煩意亂、放大壓力，影響身心健康。冬泳能改變壓力反應嗎？日前有篇研究指出，在冰水中反覆浸泡3分鐘，可以減少腎上腺對不同壓力源起反應，更能活化副交感神經，讓身心更快回歸平靜。習慣冬泳較大壓力源後，大腦對於日常小壓力較不會「小題大作」。
& b5 L* x4 W Zwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇# _6 [; T# g2 ?( j% d0 T* b, I
針對舒緩壓力，Sarah建議，首先不要太常將事情視為壓力源；再來減少過度反應；最後，學習更快回歸平靜，減少每日積累壓力。此外，冬泳有一定危險性，心血管疾病患者勿隨意嘗試。 |
發表於 2019-7-19 10:34 AM
| 
