健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
7 O% p' T* d- C) p/ ?4 [8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; K0 t3 e" d( ?3 e( ?! w
/ H p" L! P2 l公仔箱論壇% g# S& Y9 F J" k
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
& v, E# K1 O' Awww1.tvboxnow.com% x' r% X7 n# M ?- M
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係, t7 |$ U3 ~. m' F$ _" h# ]& \
公仔箱論壇. r1 e/ T" u$ u5 s( Q9 j
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。公仔箱論壇' F2 w: V1 w- V8 U; d7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h& j1 e- A$ a I& K9 P3 X4 h
這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。4 H. {0 Y4 A5 L8 u: {3 c) O# y
/ G1 G. b$ \- d7 I' w: j* W
每早散步30分鐘 有助降血壓
0 h1 d6 i% _0 q7 _! _' W1 C! S7 }! utvb now,tvbnow,bttvb Z& w- G* o. `' m* a
《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 b; N3 Y7 ~* W X, `$ s
* J7 x0 o6 C' }. Q) L$ S公仔箱論壇研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
7 i; V3 k8 B/ V* k) z$ }: ] V公仔箱論壇/ N2 i2 Q7 {3 b8 a+ D
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳tvb now,tvbnow,bttvb0 G* o: E) n: A& B) q
! F' H8 s4 T& S/ L" H X5 H4 Ytvb now,tvbnow,bttvb然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
1 N. ?* H- v7 ?6 P' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D) q; e& Z$ S) |7 c* _
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。 |
發表於 2019-8-5 08:39 AM
| 
