健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
$ n; j/ K- a; G9 W8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R8 E. _& u, w! h3 q1 G
6 q1 a p% ~ Rtvb now,tvbnow,bttvb
) T. p4 Y6 ?9 i$ e% N公仔箱論壇現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。www1.tvboxnow.com7 Q3 a ^$ x% A4 N [1 p
公仔箱論壇2 H2 D# w v% M- Z
何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙公仔箱論壇3 {" F2 Q7 B, k% j' j
: D: G' y+ I: e/ `
根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。
$ L$ l" ~0 L. I6 {; f \$ H
- ^. @& g" d; I$ {# `# _8 o) x7 R8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。
$ a7 [- m0 k& b7 q) I$ R4 q& l3 b+ Z
P$ Z# d- b$ `8 v1 _晚上運動不失眠 可能還不容易餓
1 h2 Q& _3 c& {" f4 L- ^tvb now,tvbnow,bttvb
. b+ S* N6 w' R! w1 m! G# a《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。
$ w7 i* S; f# j3 S/ D. S4 U6 e' W公仔箱論壇
% l: D5 ~1 j' X7 I) twww1.tvboxnow.com研究規模過小 未來進行長期研究tvb now,tvbnow,bttvb9 h4 c) S0 v4 r7 [
公仔箱論壇# [! M7 ~' Y: p& m9 j
由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
