[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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8 d6 K7 |& o7 |: v  g0 b綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ C& c9 R# w% V
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
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‧預防心臟病
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: ]: l# N7 N7 l( y" i! gtvb now,tvbnow,bttvb‧含有Omega-3s脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb- t# h+ H/ ]! B' D* ?# v2 F9 a8 t
‧可防治血管阻塞
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‧降低膽固醇 Y;KqkN#@tvb now,tvbnow,bttvb' i% I& K  R4 D7 F3 k2 b
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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5 w2 x' P1 F2 P% Y$ H3 Z‧含大量鐵質及葉酸
9 K) S5 ?7 |: g3 |" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧可防治血管疾病及心臟病
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‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
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: s3 |. o' W6 v0 ]! V2 Q% `www1.tvboxnow.com大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR
' g2 W0 i' c, l0 Rtvb now,tvbnow,bttvb‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d
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‧降低膽固醇]*E4Uo3R/m@-~W
4 I" n: m& Z2 ~( d" B; v- _‧清血
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‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYHtvb now,tvbnow,bttvb1 s) n7 l& r' x* V  {, u4 n5 Q
‧減少血管硬化omf
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o
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番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  
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0 V4 H1 w$ k  [% g‧防治前列腺癌
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|7 A" t& n' @) W: z. o- {
‧降低血壓*Q1Uj:uV2Xo
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‧防治大腸癌7 F$ M9 O! V7 C: Z; i
‧防治心臟疾病
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‧預防心臟病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 p2 S+ h) {8 C: Q5 @; L
‧防治癌症' e, q1 b. z' ?1 x: ?3 I& ^" y+ J
‧增進腦力