[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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1 F: _4 t, B* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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" H4 L$ l& K, B( R公仔箱論壇www.hdzone.org'U0s_U,F;c
  }$ x6 u3 I) a; O8 a7 @' ~綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b$ N# D! ?0 w8 x: d& h+ M
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。, w- `. s/ U5 o& I9 R( X
‧預防心臟病, w% \+ {7 a) L# @' y$ Y6 O, P
‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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‧含有Omega-3s脂肪酸
" r2 J: i) j0 i) J公仔箱論壇‧可防治血管阻塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' q7 G3 G/ v. e2 A) }. h
‧預防腦部老化例如老人癡呆症: l* ^4 K4 O5 M3 r0 T
‧降低膽固醇 Y;KqkN#@
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z( a6 U& \. T% O* s
菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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‧含大量鐵質及葉酸公仔箱論壇8 T& P$ Y& A" E
‧可防治血管疾病及心臟病
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‧熱量低 K"W.ktG"x+Ak. w! K1 ?2 O: g( b! |
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C- O6 h6 x2 m8 d! J; z1 G2 c. k
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR) b8 `' C! k" V. h+ F
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d
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6 q% g* Q7 x0 I- v# ^www1.tvboxnow.com‧降低膽固醇]*E4Uo3R/m@-~W* w* }" U9 ?) H' D: z2 n8 {
‧清血www1.tvboxnow.com/ h* L, K' D2 F1 R+ k. O* t
‧殺菌 www.hdzone.orgh@`;Ox*J2Y*o#mXbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P% F3 M( D1 H" Y8 a# J
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH
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# F+ `3 W6 s8 x% Lwww1.tvboxnow.com番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  tvb now,tvbnow,bttvb0 t( G! X+ q4 v3 q# e- Q, q
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"Ttvb now,tvbnow,bttvb/ F4 Y& O) ?1 i: t9 [% K
‧防治前列腺癌
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‧預防癌症
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( w% T) I& Y" w% y, U燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|
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‧降低膽固醇4B*f2W4R'dtvb now,tvbnow,bttvb6 k& {' i) L9 O) l( }) x7 T
‧防治大腸癌
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‧抗氧化
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‧增進腦力