日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。公仔箱論壇( I$ w! P& T3 m! u# {3 I
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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j+ ~: p; a v" w: w專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。: H; `0 {- b7 D, y
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。' ~5 l, A4 @9 i2 \
+ i& s* M2 Y" p kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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! m! g9 v& K, L; c 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇( ~! {* @7 s# C ]! Q
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。www1.tvboxnow.com2 F- }# z: [0 d* N' b! y) q/ E
+ w0 B/ a9 X7 d5 T4 _1 j, K 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [& Q, D, @! [0 I* s& O; I
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。4 {2 I1 D8 m$ q6 N
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7．鹽攝入超量。
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% k0 y$ k# p4 K4 } [4 W) x公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇- V4 q3 @4 J( l$ P' [) x) w
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8．缺乏母乳喂養。
9 C( ?- u" C' a' ], bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?, r8 i; |7 F2 `2 }8 N母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 9 y. t/ x& y) U/ h7 y5 N
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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