日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' r5 X, f) M( K( o# x9 g2 e6 l3 m
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1.吸煙。
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0 ^* E2 v* }1 e. E! k9 S9 s; ~tvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb [# p2 p$ m/ q' t: D3 T* t' n
% a( L# h: U" O8 K# u* E- A% ~" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇1 ~( X. g/ k) h0 \0 B- V' P
8 ^2 @9 a, ]! _* C專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]( O: g" u( u0 Q8 x1 p. B$ u& C
# J6 u# Z: F, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 J- U+ ^9 C( g+ h. o
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. a; A6 I4 n7 e. g0 X! D2 k 4．常飲含糖飲料。
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" Q. |) S) o6 H* @含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
9 f& A0 @" Y! q& R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c1 \5 p& ^/ E8 R, J/ s
5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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& @5 z0 u* h4 ~9 B( r公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。www1.tvboxnow.com+ g/ b2 @# ^7 I: H! K+ I
/ D. ^) I, H# C1 ]+ j2 [紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。www1.tvboxnow.com+ X. @$ l) \0 M7 j4 ^% F& j2 z4 q
3 ?. n' u& L7 W- R) x' Vtvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
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3 c, S M$ q' t* N# d8 S公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e. e3 ]) r# i$ J+ D5 K; d. l$ N
, r! f- F. |5 G, @' k7 z# _! p2 ewww1.tvboxnow.com 8．缺乏母乳喂養。www1.tvboxnow.com+ A' e" @/ W6 I% W6 ~2 Z' E/ ^& ~. Z
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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