健康醫療／記者曾正豪報導公仔箱論壇' [0 \/ k* f4 i- g3 p
公仔箱論壇* z$ C' A' `1 v4 \
公仔箱論壇9 Z" v0 L6 ]# A: N% e
' y o/ I* ]# `/ ~1 y每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。公仔箱論壇( O; Z8 g* x( ^% T- e
1 ~1 w% T0 F4 W. ]3 h$ l, otvb now,tvbnow,bttvb什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s1 `/ @# c) q* }1 R
( a% N% E) E; |tvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。, h2 Q4 C7 q! K, H) M/ O. H7 ?# m
( a; U7 W1 T3 T/ Y3 q5 n- g8 F
由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。
" z; S% H) i: X; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. `, R ~+ X% b9 a' }/ T- Q, y
得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類
- w# ?8 h3 t% I l9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
* i/ \% I4 p1 `3 N公仔箱論壇湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。
: v& ?& @3 V7 }$ w0 I# L" C5 O; ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; _" B! @2 w+ l# @( u& U3 z$ d
白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。5 w: A6 A$ i& `/ c! b
www1.tvboxnow.com% s8 g! E( A7 y" P
得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑
. d; T i, z/ }$ W! F9 M& {$ D
: b# u- R+ _, _5 H& G( X公仔箱論壇湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。
, |' N) _3 Z1 a' |7 ^% P. } Q& swww1.tvboxnow.com
8 f2 Y# |& A* N0 \% e+ ~* ~4 a5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |
發表於 2019-9-19 07:47 AM
| 
