健康醫療／記者萬博超報導
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/ P7 h3 h* F0 ?tvb now,tvbnow,bttvb現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。4 b1 P' P, r; }; M% A
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中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
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2 X- i8 X% V- X5 k* K9 \) l朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。www1.tvboxnow.com7 s" B0 i" D: r+ Y! v; O
0 E# N8 a4 F( J L7 N! ~8 X2 ytvb now,tvbnow,bttvb魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。公仔箱論壇3 t& {- l9 |. Z
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手腕痠痛 3式即能緩解" ]0 p* b& L7 L+ Z' _
1 Q% x/ ~4 C( r+ g" {. ftvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－
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q& e Q T% @% L6 @第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。www1.tvboxnow.com0 ?3 L9 d& ]0 e% [7 r
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第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。
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2 T: I. `5 h; m" C% N9 vtvb now,tvbnow,bttvb第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。6 n# h1 v$ T6 B% L# g; s
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手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
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李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」
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, C: P7 C& D/ k T+ n1 E手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
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