健康醫療／記者林怡亭報導# E+ b6 \$ K1 K6 y
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 U: K9 U8 O" N3 ~# V
2 ~5 u1 j1 u( N8 Z9 ~$ `* ]www1.tvboxnow.com偏鄉地區失智比率高於都市
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5 `; x2 }4 u: i9 Q, I( H; c9 Ftvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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: Z `& K7 c3 n, b& x9 H* ]6 S) N1 q有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：+ [2 n4 _7 p- E+ K' C6 @4 B# V; v
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1.養成運動習慣：www1.tvboxnow.com2 V% D1 t, H1 u8 m! G+ J, ?. W
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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) L" N# c4 ~$ F" Y, a$ ^2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
" j7 h+ }9 }3 d3 K* I4 P3 p0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M1 `( g; a- O, N D& s3.保持心智活躍：; o; O3 j. f1 c3 ?
# X8 T5 F V& G5 j; R" H( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。% W/ P$ E0 Y$ F
( [+ P5 q# [9 X! B: V! _: A* h P4.微笑的功效：
: I9 @! B0 k( \2 i& X8 O5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 I$ c9 N9 G: [- y" ^. z6 J
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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4 B7 T7 \& C/ S! [ atvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb) {$ c, n3 \* N6 u4 r2 t# E B
' p7 j$ p- S' H2 Vwww1.tvboxnow.com6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ ^8 {! f' L* p0 k) p$ ]4 I) p
# z) }, e# a- {: H; c% Jtvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 m. g, ?- ?$ R* b& V* a
& g# U) M; Y& W6 \( J" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇; ? b' T1 }$ R1 Y- j
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身心靈平衡才能保持健康生活+ m, N7 A) f! H% W/ ]* _
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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