健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇, j% \) G: k0 |1 s" d/ \
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1 u0 i1 P: _$ M# K Rwww1.tvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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5 k' I$ d4 Y4 O' o( vtvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇8 {7 P( K, [# z. n Z
8 I" ]* O2 I4 `& M% N8 z侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。4 U% k3 P1 X/ J+ J& L6 p
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想預防失智 有這六項建議" n( ]- O) y: Y! a; n. j1 r
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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; c# c* X6 [* I" Nwww1.tvboxnow.com1.養成運動習慣：
* r \: r8 C" u$ \2 d" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C' A; H$ d; y5 T1 ^+ i. u
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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5 h( B9 s4 o, t) T; l7 x7 w2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U6 l; `* A: l6 _$ f" Z2 m
1 d' o- S/ r7 U: g從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。www1.tvboxnow.com" T' O, M5 E1 J+ u3 o3 G
' u1 P( R6 _! M2 K# x公仔箱論壇4.微笑的功效：* h$ O. m1 R: ` |
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇2 Z1 A/ a! D0 b8 Q9 U8 Q4 m
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5.靜觀：7 d. N- ^% O4 L: f
' v: m, D; b) t# ?3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w0 T3 g# W$ r
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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+ ?$ a7 e+ y* G( S5 R) G. p身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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