健康醫療／記者林怡亭報導
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* P+ f" X, M* { |% ~tvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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+ I7 O. G1 z. f `# Rwww1.tvboxnow.com偏鄉地區失智比率高於都市
6 |9 k6 I+ G% c& L2 P6 d1 m, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 F. m2 s& {5 A' D
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。3 J) [6 `5 S' t0 ?( |9 q7 R
# Z; m6 |3 q% F9 Z; }! N( ^, h想預防失智 有這六項建議
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: ?' c/ |8 R* u+ Q* [+ Z1 b2 N有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1 t3 z' @ [9 A, `4 Zwww1.tvboxnow.com1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb4 y' n7 V8 ^4 y% l( Z& p) r$ A9 s. X5 w
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb8 @4 u6 ^& n3 h
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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' X9 O! G6 k* U+ Kwww1.tvboxnow.com從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。7 w, e0 k7 V- r1 N6 ]& Q5 @
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4.微笑的功效：
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0 w/ ~3 J/ G' A4 i2 \www1.tvboxnow.com即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5 m6 ^& P k3 V5 u6 Qwww1.tvboxnow.com5.靜觀：8 h1 V$ }4 V, R# x# k8 G9 A
& c- j! m/ V3 j0 S8 I ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" q# v H; p9 _" Y
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6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T5 N8 O) j& h
1 ^8 c) y9 x& K# e4 x' D以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。8 w( Q9 D b8 V) n1 m+ a+ S
6 A# E: m( E( E7 P# a公仔箱論壇侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb" Y. m# `% J7 z
' W9 v' Q+ u3 ?& S+ t8 S身心靈平衡才能保持健康生活
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8 J; T. r* Q, x# f邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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