健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r; K* \- A/ |" v/ H# [4 k t
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市* N) Z+ R5 {* |* m. ^# ^; d
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。公仔箱論壇5 h' r/ G1 V$ R
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想預防失智 有這六項建議5 y$ x5 G& _/ a2 @& R
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：www1.tvboxnow.com1 Q4 T' H; O% t# S e* l
# m W+ \: P! p* y2 D0 N9 Q% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：( g3 u7 Z$ W d, p
+ a. @2 Z; c% ]& f4 j! b' |主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 i- X+ D. y4 U3 _
+ l' v: W' J7 {" I1 _5 G: @ y1 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：
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# f: r% Q6 Z: p公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. ?( k$ I* B' ^7 Q7 L( Q M
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3.保持心智活躍：公仔箱論壇) i9 L3 }( ?) C* H; T
* w( n! _( M$ H6 y' P( R7 Z% ~www1.tvboxnow.com從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
+ t/ E) E: W8 L; Y) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C" j9 t2 M: w, I% K5 A9 t, o7 {
4.微笑的功效：
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" J c8 _6 ]( s) ]" Q( w' A即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇5 b/ o! m& m/ k! p
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5.靜觀：公仔箱論壇2 l( }: a, {& f5 c
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：公仔箱論壇0 w m3 e, s8 l1 j% V* x; C
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。! G2 A M$ Q9 N; T# |" D
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身心靈平衡才能保持健康生活
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6 X2 e* Q, f! W$ e8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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