健康醫療／記者林怡亭報導
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5 @4 P0 b V& U; Z根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！公仔箱論壇1 `- }+ D3 P' P
8 W5 ^- _" [% _) F1 b. }+ N3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市
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; _6 s' _3 M% r3 X7 W( ]tvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。- j$ i9 [+ p* w, B' n6 B
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想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb, H8 ^ ?1 B9 d( Q' h$ y0 y' V
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb3 R+ z9 y- K6 r5 S/ x/ x: K5 G
$ G. T$ M6 \# c5 L& v- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
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2 S6 @8 `/ W/ D1 a6 \$ C& H3 I主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www1.tvboxnow.com/ {6 }4 R# |' ]4 V
! w. o( d% Y& T' ]9 S2 d公仔箱論壇2.充足睡眠：" f# Z! c; c4 Z
( _3 {) |. Q+ Z3 B) x" t+ x& K' Cwww1.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。" T) B, _* d1 E" R$ r
) f' n. @2 I4 [, d- v, _. l公仔箱論壇3.保持心智活躍：
) U" O9 {0 }0 m- k7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~# O8 ^0 P1 N9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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6 E- L: F( [' e. C5 s0 G8 w! O公仔箱論壇4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。. h/ G6 w1 P* T) q" G
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d r9 ]1 E& J: t3 H
" Y* m* V* R7 H( D% g/ w6.信心：
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$ _0 |& d A7 ~) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。www1.tvboxnow.com ~, X3 D. j0 ^% K- z, L/ S5 o7 K
, ], b& J% @& V/ L, Y5 Q2 C twww1.tvboxnow.com侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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0 u+ H7 O: V( s) D& w0 \: ^www1.tvboxnow.com身心靈平衡才能保持健康生活
. l' m2 m3 A7 t' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d: R0 L) R: u3 L# T" Q9 X邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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