睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：www1.tvboxnow.com% k+ Q& G0 [' P. Y A; j/ T
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
' [1 l Y, F( z2 f5 d" awww1.tvboxnow.com二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。 {# P+ d% @* e) F& _1 r; c& u7 g1 a
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。* Y2 d5 E2 [. u) ]$ U6 G
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。www1.tvboxnow.com+ F+ j A1 ^0 P- G" t+ j
五是睡时忌多言谈。
' @: K0 j. ^% Z: d& g& S( {# T9 K4 V六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
0 n/ X8 R5 ^0 ~tvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
7 |* T# h; q1 r. Q8 \4 k八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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