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[健康資訊] 小 食 怡 情 用 心 思 , 選 擇 得 宜 多 益 處

健康小食的好處% f1 R& E6 M1 w) }0 n5 t1 Q
  • 補充體力
  • 補充營養公仔箱論壇" b9 U1 ?7 J; G6 k; P7 r0 y
    - 礦物質
    % E9 A/ l2 G1 J; B5 Z( j公仔箱論壇
    6 j' Y" ?$ Y) L3 j$ e# V' x- 維他命, F2 d( Z3 Q, K8 I& X8 `

    ' b, I, h4 h( N. b. stvb now,tvbnow,bttvb- 蛋白質
    5 W8 I' c# g7 w2 \6 U) a4 ?www1.tvboxnow.com8 E! _" d! N" `0 H  v
    - 碳水化合物
    ' T) J- `7 _9 w; Ewww1.tvboxnow.com
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吃小食的學問TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 [" p; E2 o6 ?1 [1 A$ M
  • 定時、有規律及在兩餐之間
  • 不要在正餐前吃以免影響胃口
  • 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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  • 口渴時:www1.tvboxnow.com5 N8 Z; P4 w7 ?- Y7 o5 N
    - 清湯; P. H% Z! G4 s" |
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    - 清水
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  • 有點飢餓時:2 ]) T" k' `; i# Y: C  Z* x: P2 H
    粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
0 ]1 H. c3 Y5 z; w5 ^www1.tvboxnow.com高糖分食物:. L* F) ?' b' h4 k4 [
  • 雪糕
  • 雪條
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' F. n- d8 M4 [) n" _' n
高脂肪和高鹽分的食物:www1.tvboxnow.com& ~/ x1 E' c9 f6 S2 f, ~
  • 薯條
  • 洋葱圈
  • 香腸
  • 薯片
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會www1.tvboxnow.com* t$ W. a; d. z6 j, U& x
街邊無牌小販售賣的食物:
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  • 碗仔翅
  • 魚蛋/牛雜
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
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較理想的小食少選為佳的小食
  • 清水
  • 無添加糖的純果汁
  • 高鈣無糖豆漿
  • 高鈣低糖豆漿
  • 低脂奶/脫脂奶
  • 烚薯仔/番薯
  • 烚栗子
  • 乾果片(如蘋果片)
  • 無添加糖提子乾
  • 烚粟米
  • 高膳食纖維餅乾
  • 生果拼盆
  • 豆腐花(少糖)
  • 低脂乳酪/脫脂乳酪
  • 鮮水果沙律(少醬)
  • 車厘茄
  • 番茄雞蛋三文治
  • 吞拿魚三文治
  • 雜菜沙律(少醬)
  • 無添加糖和鹽果仁
  • 壽司
  • 小麥包
  • 蒸饅頭
  • 低脂芝士三文治
  • 汽水
  • 奶昔
  • 果汁
  • 檸檬茶
  • 乳酸味飲品
  • 炸薯片/薯條
  • 炸蝦片/蝦條
  • 炸芝士圈
  • 牛油曲奇餅/夾心餅
  • 糖果/朱古力
  • 雪糕
  • 忌廉蛋糕
  • 即食麵/杯麵/撈麵
  • 涼果
  • 炸雞髀/雞翼
  • 腸仔
  • 燒賣
  • 魚蛋
  • 炸春卷
  • 蝦多士
  • 炸雲吞
  • 西多士
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