健康小食的好處# c3 s% o- ?7 k. [* W
- 補充體力
- 補充營養
/ H! x9 d- O: a. n% r3 f, T; c公仔箱論壇- 礦物質
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- 維他命/ e2 U2 o/ k, N3 E
+ c/ Q/ r( D: D5 f0 R$ f, bwww1.tvboxnow.com- 蛋白質
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- 碳水化合物/ A9 Y# ` n' r, y4 o/ P! _$ H& T
; ]1 f& |5 D0 v z1 B) [% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃小食的學問
, ]# v7 i3 K9 a, @1 {- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇# \( {8 H0 W2 [5 Z3 m
- 口渴時:
4 Q& W) W3 \5 q4 G" z+ P$ M8 j8 ztvb now,tvbnow,bttvb- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:* x5 ~$ Z3 n/ |/ X
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
2 k, z$ p- L" N$ _+ s/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖分食物:! @: `* F3 z$ |9 @+ l
容易引致蛀牙、肥胖
% T8 P6 B d5 [9 K3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂肪和高鹽分的食物:$ o0 n' i# \3 {2 d' _6 Z# `9 w
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇6 G6 n2 g5 h7 ]2 h. R0 K: H
街邊無牌小販售賣的食物:www1.tvboxnow.com- f7 x) D2 z y, E4 l) D
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛 [: W5 q9 o0 ^; s3 V
小朋友生日會健康食譜參考
M0 F. m; w0 kwww1.tvboxnow.com| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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