健康小食的好處www1.tvboxnow.com y- n/ e* F& _4 J7 {$ l
- 補充體力
- 補充營養
4 d, s7 X' l% A3 Atvb now,tvbnow,bttvb- 礦物質www1.tvboxnow.com' y) M% H- J+ G4 G7 |! u2 n5 H
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- 維他命
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- 蛋白質www1.tvboxnow.com1 M; x( i$ j5 _) ~7 u) s
5 W7 C; R* ]+ m" p. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X8 x3 q( o2 D5 H: Y# t
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吃小食的學問TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% a5 v- E7 o" l; X/ A
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
* h5 a9 j# h: q4 Q$ I* S, k) Y- 口渴時:
2 i/ h* F% n2 N3 \0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清湯
* e1 i' I1 S) |+ |4 w/ Ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com7 F$ m+ B; P4 o* L* p
- 清水( z. `6 d5 s8 g, Q% [' W7 l) s
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- 有點飢餓時:公仔箱論壇 y6 |2 R! u; T( |# o2 v
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
# C4 W7 t; B3 r ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖分食物:
$ |# o6 _& Q1 l7 U容易引致蛀牙、肥胖% d7 e6 Z8 ?+ G) Q+ N; L. ?
高脂肪和高鹽分的食物:
7 v3 }. K: u2 t) A1 i容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
9 @/ R9 Y1 C6 V Y& P$ R5 R, n5 [公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:) \- G( z, X; V: D. `2 Z. M
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛" ~' Q! @$ F& f6 m$ a X4 H
小朋友生日會健康食譜參考( g0 K+ t% g2 v7 I" h9 v1 J/ h
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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