健康小食的好處公仔箱論壇% K% h6 O: D, X9 w# o7 Z
- 補充體力
- 補充營養
8 [+ E: R, W( B) @$ lwww1.tvboxnow.com- 礦物質公仔箱論壇1 C/ o7 Z2 A. z" Q G$ {
+ C' L) b7 r: k# d* B- 維他命
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/ g* m* Y' l7 b. Ktvb now,tvbnow,bttvb- 蛋白質
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- 碳水化合物
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吃小食的學問公仔箱論壇/ g6 I. [; ^4 ^) X, X) o, x$ [" O
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
4 ]8 E" b g, I% X$ j; w- 口渴時:
4 I5 e$ p% |5 |4 J) g! L2 I- 清湯公仔箱論壇3 J& r# K/ \' F) h, i% Z
, R' m+ d0 k2 u, y4 `/ a9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清水公仔箱論壇2 l& d% ~& G8 `5 v3 W3 E
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- 有點飢餓時:公仔箱論壇4 }, L% }( x5 ]; Q* s* v) Q8 `$ r
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司1 g8 }( |4 o) S8 W! b
避免選擇的小食
% ]0 Q" r1 ]( ]1 S; F公仔箱論壇高糖分食物:
3 d7 a6 \; x) Y容易引致蛀牙、肥胖
, u8 y) h( d8 Fwww1.tvboxnow.com高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X% A' K3 M) m& e: h
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
& u. r. V, x! p2 y- D: J, gwww1.tvboxnow.com街邊無牌小販售賣的食物:
* i6 [2 Y/ ^0 U7 z& M& X公仔箱論壇容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
) O$ x, R7 u0 v+ [; I小朋友生日會健康食譜參考+ e: K- E' c9 D7 W% S
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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