健康小食的好處4 [) Q U; M' o$ Q- M
- 補充體力
- 補充營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t# i/ `0 J) ?; Y
- 礦物質
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- 維他命
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- 蛋白質
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吃小食的學問% K% r6 L9 i- n" \, Z$ }0 q' t
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇tvb now,tvbnow,bttvb5 A/ z" m2 W+ M- w r F
- 口渴時:6 O5 j+ f d6 G+ w/ p- E
- 清湯
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- 清水www1.tvboxnow.com9 R" ~( R @" n. ^
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- 有點飢餓時:1 J9 M4 x" l3 M) j5 J
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食tvb now,tvbnow,bttvb8 F' R1 J1 z; b, }# O7 w0 O
高糖分食物:公仔箱論壇8 \) w* d. U' R8 A: @, H( w
容易引致蛀牙、肥胖0 K6 ~: g" y( C- l( B
高脂肪和高鹽分的食物:
4 i, ^8 |3 }: `; _: E: g6 i' U1 ftvb now,tvbnow,bttvb容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( d; G) D# Q( g4 o- D
街邊無牌小販售賣的食物:
2 A. S/ p7 P4 J公仔箱論壇容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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