「壓力」是甚麼?www1.tvboxnow.com! w/ W' @$ v* l6 b; F
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
$ r. D! G8 V# C. p! D1 L$ Ttvb now,tvbnow,bttvb適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 X. {/ F* `" k. Y7 i# a$ Q
壓力與健康
0 f+ F( X* T! X過大或長期的「壓力」可以誘發出：
$ q) s( z! m( J9 q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
* w; S3 Y7 z% a v. l% S- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：tvb now,tvbnow,bttvb5 a0 H1 O9 W: \' w
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
" T) `! Q/ V, j9 f' g3 m: h- D- Itvb now,tvbnow,bttvb● 均衡飲食www1.tvboxnow.com. @1 u5 n5 {( F; d* F+ T) |6 b# P
● 充足睡眠
- |& @9 H$ Z7 J ]+ M: g! g% h' y● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; m5 a* D; L2 Z8 ~/ i; ~ e0 }2 r; u
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K& m8 D% g/ X2 B+ ~. u4 [/ }: l
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
6 F2 |$ ]& n6 Y# Dtvb now,tvbnow,bttvb● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
5 s- e' D5 h1 j7 S! R, ?3 ?, v q7 \● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：www1.tvboxnow.com0 D* V( G4 p0 F# w0 ~) C, c
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
1 F3 k3 U/ A; R1 K" k ~0 Swww1.tvboxnow.com● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
8 n; l) n, u( l4 E* b* h' D$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 欣賞自己的長處和美德
3 t$ X6 A8 ]- zwww1.tvboxnow.com● 接納自己的缺點和限制( F6 G$ G9 I# b7 g! C! ]5 h r) ?
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
, i/ p. z; {; e6 Z8 bwww1.tvboxnow.com● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
7 p9 P N! i, A5 n( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
# C) t+ y3 E$ ?' B& `& R; Qwww1.tvboxnow.com● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
! N% X# n8 ?+ F `5 ewww1.tvboxnow.com● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb) k3 o* c, `2 h" K
● 主動尋求有關的知識和技巧
1 A9 v8 H' x) j) g1 A* u* u公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! Z, |. w% x" x7 {8 W
● 持續努力以赴，解決困難
) q4 r4 v% y# r* I1 r" j4 R4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力tvb now,tvbnow,bttvb }/ p) n2 Q: b* \, q7 h; a
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m1 j; _2 M7 x1 M( T+ W* x
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
3 w' N2 W7 |: I) swww1.tvboxnow.com● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援www1.tvboxnow.com7 q: m" o w; M! S
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
3 |: I% A6 P. ?! b$ q+ W* }+ L& w w) _公仔箱論壇● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
. [4 m3 _- O+ r4 m" S& v公仔箱論壇● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
# j9 _2 J' L5 G8 D) `: q4 f● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結
7 _( {& X7 O' _% v- y( f& d! c3 _「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 