「壓力」是甚麼?
; \; n! j7 `7 z; _從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
0 T! y6 F3 o% }0 }公仔箱論壇適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
; f* J ]1 T8 P% i* t. lwww1.tvboxnow.com壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e) U3 _* H, a1 m! y
過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?8 k4 R% F( E4 _6 D9 J
9 i7 k: x& U% r# i% W. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
; }0 K# y: |; O6 i$ i p/ l) Awww1.tvboxnow.com| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：% b5 `+ C+ T. f$ Y9 I6 o% M+ L
● 均衡飲食
+ C) H2 _1 A0 M) u r k* x- l. J' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠www1.tvboxnow.com0 V: W/ W$ Z6 d4 h4 |/ \( z! c
● 適量運動
: V. v0 p) h C* z' y4 g公仔箱論壇● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
4 ~0 F' |6 r$ ^' T% a5 E1 `, m● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：0 U! H. C H0 Y" _
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
; g$ g9 v: m4 h5 P3 R: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
2 o- {! a9 r- o1 F' Qwww1.tvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
0 ?- S& F. l3 r- i. S& S: }tvb now,tvbnow,bttvb● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ I8 q* y9 b" Q! u2 o9 n7 d
● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V+ _# O* O4 f5 N9 b# {) x2 K
● 接納自己的缺點和限制% F+ E- G& y5 e+ }8 O2 n4 C
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
7 ~. H3 E: c/ k% A7 F1 [# h- Q/ bwww1.tvboxnow.com● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇% r4 p, f% U i. ^* y' P/ I5 X6 S) e
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
5 e5 R/ P" q b: ^% t Q" ]/ F+ t% hwww1.tvboxnow.com● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
. R$ e2 k5 u/ j; o7 v● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理www1.tvboxnow.com9 |/ \& P2 A9 X' g% D# b
● 主動尋求有關的知識和技巧
$ Q* B& g" y- a3 K: s( ^& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 向適當的人諮詢意見或求助
[* v7 ^7 h, B3 l5 Etvb now,tvbnow,bttvb● 持續努力以赴，解決困難
: T* ?, }8 x% m7 k- T. S3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
3 I5 e5 v, w3 h: R' @0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
4 s! f1 e; {, J9 `公仔箱論壇● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
9 I1 \$ o$ G5 q3 T2 X& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援* g* C: e, o8 t. M0 V" D
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
) W: g4 i9 S; M: }( a4 Ctvb now,tvbnow,bttvb● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力公仔箱論壇" C6 `$ o$ [0 B
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減公仔箱論壇, \$ c, p, e5 f* Y' E- w2 w8 j. J
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L5 l& [1 q* H" n5 E, S
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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