「壓力」是甚麼?
# y+ f: B% Z! ^+ y( k2 L公仔箱論壇從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
2 Z: X0 O/ j* l* C適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
# I' h/ W& n! f% m& K5 }; F# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力與健康www1.tvboxnow.com7 e% E. O7 A, C9 p2 e4 M
過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; @* Q9 v2 ~) K3 }+ Z" [7 H
; O& z7 l$ d, x: P$ [$ |& [公仔箱論壇- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 _$ W0 Q: I6 b6 c& @% _
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
' `3 o' R4 q4 F6 |9 ttvb now,tvbnow,bttvb● 均衡飲食www1.tvboxnow.com# z; \" d5 E% G4 `
● 充足睡眠
$ B3 Q/ s1 [( h# N/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量運動
: @: Z v0 R( W3 P+ i0 X● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
3 E, H9 P( b Z" Qtvb now,tvbnow,bttvb● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
/ W* T$ s- {) y+ K8 Jwww1.tvboxnow.com● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g3 u0 r# F9 \: e
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：/ U5 _' \9 G" Z- W U
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
2 [4 ]" O0 ~, b: K! a2 p _2 q J: @9 atvb now,tvbnow,bttvb● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
1 \ S3 `# J j$ I( b# b/ \4 b公仔箱論壇● 欣賞自己的長處和美德
0 m! z! `5 ]6 R5 t- U● 接納自己的缺點和限制公仔箱論壇" h( Q" F' r4 x# d5 }9 F
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 s6 d$ X. b1 U [
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
* v; ]/ }, K; V● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等tvb now,tvbnow,bttvb0 T* H2 U ]0 E/ c
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇9 }( k/ y5 \1 K: q+ a- q4 ?8 a
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
- ^3 u: f* W2 a; G. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 主動尋求有關的知識和技巧
& z" E7 A' q+ v- X! x6 ]● 向適當的人諮詢意見或求助
, @ O) c. S, x+ K; c1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續努力以赴，解決困難: m9 x5 e$ B2 y7 h4 ?* Q
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
. u Q6 W- U/ F3 \- [www1.tvboxnow.com● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘5 e, \, f0 E7 [; T/ A
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等, j% l1 ~1 D( W( }
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb# D) C6 ~; v: O- S* L5 t
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助公仔箱論壇0 C3 S; m, w! ?, O4 }& g
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
. \ l" v6 h { q/ e" ^3 _# O● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減www1.tvboxnow.com* F* [% Q# l) M' F6 a5 f) O
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇' M. o0 K) u3 _
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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