吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
: H+ q Q! q4 e' J2 C6 L吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇- I: M2 a( b, l5 B j) C8 Q; e
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇& R# E) o4 W+ E7 Z1 M. X
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb* y7 ^* _) c% V* q
30% 的胰腺癌與吸菸相關
( _' l @ w' v7 v! l+ q7 y20% 的白血病與吸菸相關www1.tvboxnow.com' H' J6 ?7 x- Y( I5 z$ U
20% 的結腸癌由吸菸導致www1.tvboxnow.com: f* C0 q7 |7 s" m1 M, l
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb( r8 Q2 U/ L# X+ v* w# @) H
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5 Z3 v+ R, c! e& \' m; x: i1 v8 M; Mtvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& H% t3 F( ^: j" P; ?. ~4 P公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
9 A7 N: \9 q+ r* Swww1.tvboxnow.com把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb% L5 I! Z0 K1 L+ _( s
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇7 v4 T# c) d; I" e1 \4 ~* F
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 P7 e& ~( T# Z n
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。www1.tvboxnow.com& Z6 e! `; L9 E6 R2 H+ a
" @% u+ s" u) N) U2 U# D1 ]7 {; }公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb \% d: Y+ N9 U* }4 ^
4 p; r+ d/ f+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" g# ~: {4 g. m& N/ e3 {4 _% L- j8 ^
" c; c; X4 X( m. N& N公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
6 r, q5 n! B7 M$ ~8 ?7 b8 s1 {% @6.享受不吸菸的樂趣
5 D, S# f7 ]# R- k+ J, ]! a; T3 `. c別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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