吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
8 M5 b& l/ M1 y! S) x! o) k! |' Q& P
 www1.tvboxnow.com$ e) D+ N3 I% b3 Y' K/ O1 [
tvb now,tvbnow,bttvb& `* ]$ h7 a% K# _5 l' K' E0 |
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。, U" g+ V7 n* W6 v! O4 U9 |. T/ l
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。2 v7 b& K/ C$ d" s2 R4 J8 f( u# r
85% 的肺癌與吸菸相關
9 d4 V* z8 u* \; L/ U1 h50% 的膀胱癌與吸菸相關
8 H" D" X& O1 Y/ F9 L' A# H: }30% 的胰腺癌與吸菸相關" f# U8 j3 b0 r
20% 的白血病與吸菸相關
Z) g- T: x8 Q$ q! [* W公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致( h5 b0 g, f: U
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇: f6 J$ q) }( ?) |6 |+ B: e
r3 A; X- Q, w% ~7 V1 k公仔箱論壇
3 e! v, V7 Z4 ~9 Z$ J戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
6 s3 I! M6 D4 r8 F1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇2 I# t7 s4 W# K
9 B3 J* d2 g+ l9 [2 x8 [+ g/ u& L* Y) V
! F8 y* M: q; Y6 v B6 b+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 N+ m$ Z! X$ c7 p1 Q: d
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
1 M$ H4 a2 S" c2 z& @
7 S( N+ n" A* G3 ]5 q5 Q1 vtvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣www1.tvboxnow.com! y' J0 J" \ }
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。7 h2 _" A; W& @% O6 T
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸% d1 s8 x# ^% J0 N. ]9 \% z* P
\# d- B, M' E/ v
( ?9 z8 u3 i4 f H3 ^8 e" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q5 Y2 F/ W4 f( A( m這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
$ c+ p7 n! ~! s. b7 I$ J& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
4 ]7 p; B) L- z* V4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
- d" O# g' b- U& M" b公仔箱論壇
! C( l+ `* P) y. C% A* P公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
) a) s( \* t2 @0 u) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J' @! ?8 V2 r# I' U6 P* y1 ]www1.tvboxnow.com0 g' O( g" f8 Q3 u( X$ I6 o
2 C! D2 F6 Q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
: y# T! o! Z% t* q( F6.享受不吸菸的樂趣
0 R$ Y2 ~+ T; i別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 