吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F( v0 s- K3 @5 _5 _9 d
公仔箱論壇) q0 H F/ `" x8 w% X j
 www1.tvboxnow.com/ D0 L0 `+ P _/ O! K" P+ _7 t
3 M7 r% V+ Y0 p6 M" }長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 U6 s( [6 ?! ^' e
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
2 D7 Z8 l1 F, F6 ]) W7 N85% 的肺癌與吸菸相關
6 P3 `7 I0 _- J4 W公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
y3 a; d9 b; m30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇3 |9 {9 V( |, b4 R! `" `" ?* H' P8 m
20% 的白血病與吸菸相關
& O* r/ d5 I! D; Y9 J2 X20% 的結腸癌由吸菸導致
! q# u; G5 p# iwww1.tvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致
* P: \, W1 t; X- S/ f( }0 p! T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 U+ V, Z! w1 m# j; g7 d
; O+ n: x/ |3 E- p! e5 U公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& k# U6 b- P$ ?2 jtvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭, ^ i7 x8 I! F, G/ J$ R
" j7 A& l; d; X( z- v公仔箱論壇& m7 P+ l. K& O" ~1 Z3 B" \
6 [( ?9 T: R, t把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。www1.tvboxnow.com+ \. q. h' a5 Z- C$ a3 A" `8 l
tvb now,tvbnow,bttvb: l; `) o; t8 d. q9 a6 \& a: a
2.分析自己的吸菸習慣
9 `; s: Z2 E* E" Ttvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
2 b2 w' o( e1 b' D) itvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸. T; m$ @$ k2 Z$ V' Z
3 E2 e! f2 |2 ?" d! ?" a v% l4 `www1.tvboxnow.com
i' C' `9 j5 y9 m1 D& r) x5 K- ?www1.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q# L1 ^/ [5 j6 u: T
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
8 m1 d- R+ `9 @6 @# V) n; n; d5 p" C4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
- c0 V4 S7 a6 E& ~/ W/ E嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
" j/ v; N( u& Q r; Kwww1.tvboxnow.com
7 t& J! g: \) d H, |* H公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb9 h b6 l# f3 Y2 J/ ^% g4 S+ S' W
0 z3 b, X! B2 K9 m: N9 E, vwww1.tvboxnow.com. c2 s# b, ^5 n1 o
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B: u$ C) v. T+ w" C I
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。www1.tvboxnow.com& C1 Z8 D' V) [, u/ |. J
6.享受不吸菸的樂趣
* R" b. G+ R) `- Jtvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 