吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇 d2 W9 J1 ?9 L( G
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* L6 }# d! Q% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
* ?7 T. l" a- v, O$ g4 E, B+ ?tvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U) }$ ^8 w l" n4 ~$ y. R
85% 的肺癌與吸菸相關: {% S J6 u/ g/ K* K$ T* Q
50% 的膀胱癌與吸菸相關
( l! K7 \6 H+ E5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關$ `: y! c1 }$ _2 G9 X3 ]* w$ K
20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇( K) ?3 s1 b/ S) S- O7 Z5 s$ ^, ]% J
20% 的結腸癌由吸菸導致
. ^" m/ Z$ s% o6 n" ~9 R' Qtvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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; r1 S$ d' s' d5 u% M( Pwww1.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧www1.tvboxnow.com: {2 U: n. _* v$ n1 m9 r/ `
1.下定決心，永不回頭www1.tvboxnow.com: `* o$ Y1 L$ t* p6 W& b
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。4 f& t' R" v# i% S2 }7 }4 y% [
B9 `( O6 h7 H+ _2 {9 z/ i8 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣
: y; f9 T u9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 S2 q2 v( q8 v, Itvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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( o/ D) M: ^$ E% w3 G; ?" S這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 E/ o6 I" L" Z: }3 `4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇: r& F1 N: @+ w) B: H' J% {
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。www1.tvboxnow.com9 `8 x- d0 {' n2 _) f7 p
5 b9 Z2 S# `7 L. _. Swww1.tvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料3 t" D( C0 o/ H% R- \
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, a. }$ Z% H8 v# G4 n% z( r8 C公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
/ G5 j8 _) \; B# Z) Twww1.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb; h9 Q1 l0 q. G
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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