吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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5 p( |* M5 K" w9 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 R# @( f7 X( x k' f- I7 u
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
1 L# }1 H# K% e; \1 G4 P吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇% N( w1 p! ^, z$ b9 I' n" v( z7 B
85% 的肺癌與吸菸相關
' N& ]+ Q! L, N50% 的膀胱癌與吸菸相關3 W j3 J6 q, ^" u* S& ^) H/ L! Q8 v
30% 的胰腺癌與吸菸相關
/ |$ d# W2 M7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關/ l& L( o+ o* i2 ^
20% 的結腸癌由吸菸導致www1.tvboxnow.com) ?. W8 k; C/ E2 h7 }+ N4 Q; t: ]9 m; u
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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. q' c* w0 G; |) _% y0 Pwww1.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧www1.tvboxnow.com1 k5 h7 ] |) C5 k$ x5 h G$ H
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。www1.tvboxnow.com! ?$ k% D4 @3 b/ f' w( \
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb! a. t9 `) c8 u) X. z% _% \
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
+ L' f8 V, J( @% o: k: a" F1 F公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ o# W% q+ o& _5 r9 g4 Y
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g% x, D' A$ s! G; D: W
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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3 i. H& T- C% v公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb. p& }8 M' |" f b% ^
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇5 W- f ^2 R* h( j$ I; j! d! D
6.享受不吸菸的樂趣
, o6 o r$ i2 O' G/ X" ftvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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