吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？( V6 U2 B( I. |# M, ?4 r- A9 m0 g
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, C) {7 @% Q+ F# D i- k8 w0 p; e長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 v% [. C+ o/ ]4 `) ]. z8 Y
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
0 s. s* T& ]. B0 U, p1 j# ]www1.tvboxnow.com85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 b% e- }7 V9 C& F
50% 的膀胱癌與吸菸相關" k; e* h0 a: [ E
30% 的胰腺癌與吸菸相關( S6 F0 k3 h0 [: w8 E2 h
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v: K$ d* H/ r V: W4 r
20% 的結腸癌由吸菸導致www1.tvboxnow.com* I8 H. T$ _1 {9 H
12% 的腎細胞癌由吸菸導致4 \& n( h/ V; u1 ]6 P( i
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) ?& {, y, D7 ?( k- ^( B公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
7 h4 ?& L3 A6 n. L! m! i) X Rwww1.tvboxnow.com1.下定決心，永不回頭: h4 ?& ^" _9 r0 U* S
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% A+ _6 Z/ O' R ^1 n& Dtvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣& o3 u# E' M, f& V
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
& K0 f& e' d; a3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇9 N; w7 L0 S* j3 `
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。. W8 y9 @. h( @0 \2 y/ V* Y
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ ~5 p9 w! m: n4 h6 g嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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0 p0 l7 D9 J) z. y# ~, z+ @tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料www1.tvboxnow.com7 W, \: D2 j/ s7 `- }; ~5 i
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5 U# T c+ b5 h) I# v" ^( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 g1 ~. _( ?' y- Z ^5 ]0 |: x
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。www1.tvboxnow.com# ~8 S6 a& N) ?0 b: G1 p- h
6.享受不吸菸的樂趣
! g" R9 t2 n- o0 k) l別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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