很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇4 ]4 t( f! A( ^" W
6 b' P$ `: G6 E3 Z* V. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
$ `+ |6 [1 z4 J, a公仔箱論壇久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。www1.tvboxnow.com0 e$ O4 x( d+ I# K, \* o s4 R0 T1 B8 I
 血管「天敵」黑名單
$ J' a R2 H1 t- \, h8 n# H: g" Q& m- L1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
+ c3 x( d9 y- l4 U: s" F: `2 f! L常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。* ^; y2 s5 p. N, a+ |9 Z: H
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。www1.tvboxnow.com$ |$ C2 a4 Y& D J
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb! E4 a f6 ~5 I0 e" _
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
, K* Z' F/ x9 v/ p, b「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
8 X& n+ Y' B* g+ g9 A- _" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。www1.tvboxnow.com; i: ]% s9 Z; S8 H5 H. j
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb: L+ \% c1 O' E7 O) Q/ _) Y \
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。9 m( {- O9 u4 X! C3 Q
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
4 ^3 C- a) ~/ F- L% T1 Z6、壞心情傷血管。
! N+ V! {0 H& W瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。www1.tvboxnow.com1 z1 f* E, a7 B" z- _' z
* B# u/ W% l# J( f: X& ywww1.tvboxnow.com血管怎麼養？
5 {1 W- s1 {9 n- z# ^9 C& {/ kwww1.tvboxnow.com1、吃點血管「清道夫」
: U- I0 Z* ]8 }: S: |6 O山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb/ c0 ^/ \/ O& o |. q& n) W6 [
2、含魚油多的食品
1 d8 M6 v* C0 ^" L( U+ _/ k) K# G/ Q/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
' j2 J% M" M3 z9 t& Ttvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e0 i2 c5 Z( U! i: T6 K3 e
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
7 I) U* p$ `: J) {4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 C6 f+ P0 u9 ]9 M v
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
: Y ^( ~" ^/ t0 Zwww1.tvboxnow.com5、多攝入天然抗凝與降脂食物
7 m& l) V4 \; Z# X& b+ zwww1.tvboxnow.com如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。# I( h; d: a; J% O0 d
, O0 `1 Z( t8 r% l; O: f公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。
1 }9 D2 j ^% ]公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f f* w/ e7 h* q; k t
7、每周兩塊巧克力3 T( k( V& h( J
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
, ?' x [! |# c" @7 I公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" [6 i% b, w5 u" p
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
, g" z: r) p m0 t4 D9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. I" b$ H3 a; ?. N) [
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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