很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。* D' B% J; V% V8 _) |; T
! F6 r; ~7 Q( I+ q8 e# T* cwww1.tvboxnow.com有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! ?3 E# R/ W# v8 |+ c) G( |
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
- L0 N* ]! n6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單
2 @' G6 g8 u0 L0 h$ R1 a: jwww1.tvboxnow.com1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。www1.tvboxnow.com7 |' Y2 k& i4 O2 a! g9 Q& a
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5 o2 Q; [ C0 Q
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; Y. J1 T0 u' t( P) t) e O3 [
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- W: ?8 _4 r- u* _9 b! _
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
6 l) E4 s+ A* i: U" c公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
4 [8 ~& J/ t- a+ R6 t公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
6 y( D) W: ~# f) w6 F( F/ A: utvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
1 m' f0 f: `- g; H/ c1 Ywww1.tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。www1.tvboxnow.com2 _! g9 y+ T* I' P: {! g% \1 M5 r
6、壞心情傷血管。
' { {1 ?' c4 [) N" uwww1.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。www1.tvboxnow.com) V; |- U4 |& u @3 x
9 M. N2 D: R9 Y p5 @2 D# T2 ? utvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
) Y4 x# u+ D8 f) j& K+ p1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 S5 |& ^# t2 [7 _* n: {
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。www1.tvboxnow.com' @2 l* T3 n* F4 ]" Z- n1 {; P0 w
2、含魚油多的食品
; b. I a8 H! m5 m( i8 R" t. i公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。www1.tvboxnow.com- `" ?8 s* j7 a7 \. s
3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇6 b( w& l. y- ^( F
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。. u& J% |2 p; Q# v% t1 T( F2 J- c* P
4、補充葉酸www1.tvboxnow.com: ^9 T! H/ U: K k) w" Y
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。, J9 }5 d( o! n3 \$ K( L0 e
5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 g8 M0 F$ g0 ~. a/ n
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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. d! G/ q9 ?5 X4 h) C公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。
/ M5 @6 b8 _2 p" Q% N4 C( |% l/ ?8 uwww1.tvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
! j0 X5 }" f. U/ {- |; s0 B7、每周兩塊巧克力
. b' i3 z5 s, @" z; V+ A; Ltvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
: [1 O+ B5 U" E4 c8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; T# Y' V) d
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。% L4 N) G6 T. T" z8 Q. L, Y
9、血管體操每天做公仔箱論壇$ P' {& ?) X% H( H X1 k
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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