很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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8 d& D% R* ?, D. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
5 C; t7 N% k# J1 H2 `/ ytvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
# c P7 [6 f' \3 `公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
5 r1 a% q7 H8 Q# R1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb; G- D8 p5 f; n1 y
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
) Q* W/ U4 T9 |& X4 Rtvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( B0 x Z D0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb9 t* P+ I$ l6 k
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
# Z6 b6 B) |2 r. t6 ntvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
3 R# ~. C; @7 W# w c9 S4 ]下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
% q& } B* ?0 jtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
; }! n' [' M' b& {$ |9 q. C高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 J( }! P4 G5 X8 V6 P: C
6、壞心情傷血管。
{ A) K" ?0 Q$ _瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb1 L: x/ j* D* C( N6 L
2 ?# F, q) l: v) D6 M" Iwww1.tvboxnow.com血管怎麼養？www1.tvboxnow.com# |$ A4 E/ j7 F8 G- X
1、吃點血管「清道夫」www1.tvboxnow.com/ @* [' R H2 `3 V% M
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。& B0 e3 }* _: n/ H+ x! f
2、含魚油多的食品
3 R: p3 g7 C1 S0 O魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
; r9 S" M. J% f3 }) v# O3、富含精氨酸的食物。
( G" Q( E! V( D8 C: X' ~% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
1 N9 w# i* k+ e- ~" M& z4、補充葉酸
( E) b( l8 _- m" e# @* U8 |tvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。6 t X* J. R, B) M! P# |2 W
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ x/ Y; u! n' r. k* O
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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1 u2 h* _ o( D" T4 ^www1.tvboxnow.com6、飯前運動，幫血管駐齡。
* v, a3 N1 E+ V* v Ptvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
$ m) B. @. f/ v ewww1.tvboxnow.com7、每周兩塊巧克力www1.tvboxnow.com5 T2 r+ W9 s" O0 d0 [. [1 H
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。公仔箱論壇1 I1 g1 Q: X$ p( X0 O% C% d) f
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, f# P2 q( @+ w1 a
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
, M) @/ g4 l% P9 ^- I# V6 j' d* [5 Atvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做公仔箱論壇) |: b+ V8 g( Y7 g2 G, `0 Q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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