測試公仔箱論壇- q9 K! ~: G T9 z* O, r) `! m
1.情緒壓抑，過於較真；
v V, Q0 r! v U) m( ?( i/ {( Z6 jwww1.tvboxnow.com2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；
0 d! c/ z) j$ K4 v6 c4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
# i+ z" h0 X4 h& ]公仔箱論壇5.爬樓梯時胸痛；
, s" f- w/ q% I3 Y6.手腳發涼；5 g; f$ }; g# v- u8 \9 Y
7.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb& D: }- u p; i8 ]* O& S' j
8.忘性大，經常丟三落四；www1.tvboxnow.com) ]% Y6 r2 v+ H
9.血壓升高；www1.tvboxnow.com$ _9 {3 Z& @8 y- ^* N+ p- J8 s1 C
10.膽固醇或血糖升高；www1.tvboxnow.com9 E& P* k4 ]5 j. X" u+ O
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 u9 N/ p+ l) y: @
結果對照
4 X5 @7 Z0 O- f$ w y/ e6 K u! r公仔箱論壇有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；- n8 y$ B- U( Z5 ^
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上； H( b: i+ {1 r6 ]
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb# U- B, [% R: z0 `' t% _8 k
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
$ u6 k6 h+ s5 ^- k* Owww1.tvboxnow.com如何養血管？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 d, _! D1 e% P6 H
1.吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w9 A9 g, Z/ u- e- e+ a5 S
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。www1.tvboxnow.com" u) s5 k9 x! c; B& _; z3 M
2.含魚油多的食品
% S9 g% Z+ U6 a1 C2 Owww1.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。公仔箱論壇- Q# C. p3 F5 e1 i
9 f, O2 n5 F2 B# F) V 3.富含精氨酸的食物* c. q) v: s% q$ O- w$ x& o
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。$ E, X. R2 F( T7 Z# y8 y2 f
4.補充葉酸www1.tvboxnow.com' a5 I9 A) k% M2 k$ C* u* y$ H6 |
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。+ \4 \4 d& [/ M% {& q& O6 A7 H
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb) r9 \' _$ E; F1 o o# Q+ H7 A
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。www1.tvboxnow.com, C1 `' o: H' ?# S- C
& X: ^8 Q$ d, W) K* `4 B9 N3 Q公仔箱論壇6.喝綠茶品紅酒+ w; p! @- h7 D; m1 s( l# J
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。 U" P+ }; E" s* C$ P
 7.飯前運動，幫血管駐齡tvb now,tvbnow,bttvb* r9 N! m+ g5 z+ F) E& R: o6 T
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
x# N0 Q* C" ^& X w9 @- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.血管體操每天做
! N8 u) l( t0 n$ ?/ O# m( M t* r zwww1.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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